Tot ce trebuie să știți despre terapia de gestionare a furiei

Furia este o emoție umană înnăscută. Fiecare individ sănătos a experimentat sentimente de furie la un moment dat sau altul și o va face în viitor. În timp ce furia în sine și în sine nu este în mod inerent negativă, modul în care oamenii aleg să-și rezolve furia este foarte important. Persoanele care nu reușesc să exercite controlul adecvat în timp ce furia pot face greșeli costisitoare, care sunt practic imposibil să se întoarcă din nevătămate. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni optează pentru a lua terapie de control al furiei. Deși există multe merite pentru această formă de îngrijire profesională, trebuie mai întâi să înțelegeți temeinic furia înainte de a decide dacă să căutați sau nu îngrijire profesională de gestionare a furiei.

Aflați cum să eliberați furia într-un mod sănătos Conversați acum cu un terapeut autorizat.



Sursa: rawpixel.com

O privire de ansamblu asupra furiei



Furia este definită ca „un puternic sentiment de supărare, nemulțumire sau ostilitate”. În plus, psihologia afirmă astăzi că anumite circumstanțe sau situații declanșează furia. Uneori oamenii se confruntă cu furia atunci când lucrurile nu merg pe calea lor sau când apar nedreptăți percepute.

Fiecare are metodele sale de a face față și de a mânia furia. Uneori oamenii merg la plimbare, fac exerciții fizice, țipă într-o pernă sau pur și simplu se izolează de ceilalți până se calmează. Alte persoane folosesc metode nesănătoase de a face față furiei, cum ar fi să se arunce asupra altora, să devină violenți fizic sau să se angajeze într-un comportament riscant. Persoanele care nu sunt capabile să facă față mâniei în moduri adecvate sunt susceptibile să se prăbușească și să ardă la un moment sau altul. Acționarea din furie nu absolvă indivizii de consecințele conduitei lor. Acesta este motivul pentru care a fi extrem de important să știi să te stăpânești chiar și când ești supărat.



Mânia este de obicei cauzată de declanșatoare clinice sociale sau de mediu. Câteva exemple ale acestor declanșatori clinici sociali și de mediu ar putea fi probleme de sănătate mintală care stau la baza, cum ar fi depresia de anxietate sau bolile mentale nediagnosticate. Sau ar putea fi vorba de stres profesional, probleme legate de familie, cum ar fi divorțul abuzuri domestice sau lupte parentale. Alte declanșatoare clinice sociale și de mediu pentru furie includ probleme de relație pentru cupluri familii și prieteni apropiați. Învățarea și înțelegerea a ceea ce declanșează furia în viața unuia este unul dintre primii pași către gestionarea cu succes a furiei.



După cum sa menționat anterior, furia, în sine, nu este un lucru rău. Mulți indivizi fac greșeala de a încerca să-și suprime furia sau, mai rău, nu experimentează niciodată emoția, pentru început. La suprafață, acest lucru poate părea a fi pozitiv, dar, în realitate, nu arăta sau permite niciodată să experimenteze furia poate duce la depresie și mai rău. Directorul de consiliere afirmă că cei mai sănătoși indivizi sunt cei care pot experimenta o varietate de emoții, fără a pierde controlul asupra lor.

Este terapia pentru gestionarea furiei pentru tine?

În majoritatea cazurilor, fiecare persoană este conștientă de faptul dacă își gestionează sau nu furia în mod adecvat. Persoanele care nu reușesc să facă acest lucru vor ajunge inevitabil la unele probleme într-un moment sau altul. Cu toate acestea, pot exista anumite cazuri în care oamenii nu sunt conștienți sau pur și simplu nu au suficientă grijă pentru a-și lua timp și pentru a-și evalua comportamentul și comportamentul în momente de furie. În situațiile precedente, terapia de gestionare a furiei poate fi soluția atât de necesară pentru a ajuta oamenii care se îndreaptă pe o cale periculoasă. Poate fi atât de ușor să, într-o fracțiune de secundă, să iei o decizie din care să nu te mai întorci niciodată.



Sursa: rawpixel.com

Potrivit grupului Priory, există o serie de semne revelatoare ale cuiva care tratează mânia foarte prost și ar beneficia foarte mult de terapia de gestionare a furiei. Mai întâi vine dacă mecanismele lor de coping pot sau nu pot aduce pericol asupra lor sau asupra altora. Consumul intens de droguri sau alcool, violența și incapacitatea de a compromite sau de a-și exprima îngrijorările într-o manieră sigură și sănătoasă sunt toți cei care sună mort de o persoană care suferă de probleme grave de furie.

Alte simptome problematice sunt lovirea sau lovirea cu pumnul a unor obiecte tangibile sau a unor persoane, iritare extremă asupra unor probleme minore, incapacitatea de a se controla, atacul asupra rudelor și persoanelor dragi, revizuirea constantă a acelorași probleme sau probleme și sentimentul de regret pentru comportamentul unuia după furie s-a potolit. Fiecare dintre simptomele de mai sus este extrem de supărătoare. Oamenii care se pot relaționa cu unul sau mai mulți ar face foarte bine să caute terapie profesională de gestionare a furiei.

În plus față de aceste simptome, problemele de sănătate mintală care stau la baza, cum ar fi anxietatea depresivă sau alte tulburări legate de stres, pot contribui, de asemenea, la problemele de furie ale unei persoane. Anxietatea depresivă și alte probleme de sănătate mintală care stau la baza creează adesea un stres suplimentar capacității unei persoane de a aborda calm o situație dată. În consecință, persoanele cu depresie de anxietate sau alte probleme de sănătate mintală care stau la baza vor fi mai susceptibile de a se lovi de furie. Ca urmare, depresia anxioasă este un alt motiv pentru care cineva ar putea avea nevoie să se regăsească în terapia de gestionare a furiei.

Credeți sau nu, acțiunile și comportamentele fizice nu sunt singurii indicatori ai problemelor de gestionare a furiei. Stările emoționale observate pot servi și ca semne că un individ se luptă cu metode sănătoase de procesare și gestionare a furiei. Insomnia, paranoia obișnuită, frustrarea și anxietatea sunt, de asemenea, semne că cineva poate beneficia de gestionarea furiei. Persoanele care se izolează social pentru perioade în curs sau care suferă de depresie ar trebui, de asemenea, să caute terapie de control al furiei.

Cum funcționează terapia gestionării furiei?

Abilitățile de care aveți nevoie afirmă că terapia de gestionare a furiei poate apărea în sesiuni de grup sau sesiuni individuale cu pacientul și terapeutul. Unele persoane sunt mai potrivite pentru ședințele cu alți pacienți, în timp ce altele ar beneficia cel mai mult de sesiunile individuale. Persoanele care aleg să caute terapie de control al furiei trebuie să decidă care funcționează cel mai bine pentru ei și să caute terapeutul potrivit.

Majoritatea terapiei furiei este condusă de un terapeut de căsătorie și familie, deoarece problemele legate de gestionarea furiei au cel mai mare impact acasă. În timp ce problemele legate de muncă și alte probleme în afara casei și a familiei pot fi declanșatoare care duc la necesitatea terapiei de gestionare a furiei, consecințele problemelor furiei sunt cele mai acut experimentate acasă. Din acest motiv, de obicei un terapeut în căsătorie și familie este cel care va supraveghea terapia de gestionare a furiei. Acest lucru este adevărat, indiferent dacă faceți o terapie individuală cu un terapeut de căsătorie și familie, participând la o sesiune de gestionare a furiei în grup sau chiar dacă preferați teleterapia terapeuților de căsătorie și de familie. Indiferent de configurația pe care o alege o persoană pentru sesiunile de gestionare a furiei, terapeutul căsătoriei și al familiei se va angaja să ofere îngrijire de primă clasă și să ajute indivizii să-și gestioneze depresia și furia de anxietate.

Aflați cum să eliberați furia într-un mod sănătos Conversați acum cu un terapeut autorizat.

Sursa: rawpixel.com

Conștientizarea problemelor legate de furie-mental, inclusiv tulburarea bipolară de anxietate, stresul depresiei etc. a crescut semnificativ în ultimul deceniu. De fapt, gestionarea anxietății gestionării furiei și gestionarea stresului merg toate mână în mână: este aproape imposibil să separi procesul de învățare a gestionării furiei de procesele de învățare a gestionării anxietății depresiei și stresului. Percepția a redus drastic stigmatizarea și a ajutat oamenii să controleze furia apelând la cursuri de management la fel de mult ca terapia terapiei de gestionare a furiei.

Persoanele care participă la terapia de gestionare a furiei ar trebui, de asemenea, să se aștepte să afle că înțelegerea faptului că au probleme de furie și căutarea unui ajutor profesional sunt primii pași către recuperare. Acesta este primul și cel mai comun lucru pe care oamenii din cursurile de gestionare a furiei îl aud de la căsătoria și terapeutul familiei. Unii oameni ar putea interpreta acest lucru ca pe un comentariu repetat provenind de la tipicul psihiatru, dar terapeutul are dreptate. Fără a recunoaște anxietatea, depresia și stresul care pot provoca probleme de gestionare a furiei, nu există nicio modalitate de a merge mai departe cu terapia centrată pe persoană.

Unul dintre primii pași pentru depășirea unei probleme este recunoașterea faptului că există și a face ceva în legătură cu aceasta. Unii atât de mulți oameni au probleme și neajunsuri considerabile, dar nu le pot depăși din cauza lipsei de onestitate, recunoaștere și conștientizare de sine. A fi sincer cu sine este important, mai ales atunci când depune eforturi pentru a depăși probleme personale, cum ar fi depresia anxioasă, stresul și problemele legate de furie care decurg din acești factori declanșatori.

În cele mai multe cazuri, longevitatea terapiei de control al furiei poate fi cuprinsă între o lună și șase săptămâni. În funcție de progresul și succesul pacientului, acesta poate dura mai mult sau mai scurt timp. Ritmul și frecvența sesiunilor vor fi stabilite atât de terapeutul căsătoriei și de familie, cât și de persoana care caută terapie. Persoanele ar trebui, de asemenea, să caute terapeuți la care se simt confortabil să se deschidă, astfel încât să se poată asigura că căsătoria și terapeutul de familie se potrivește bine pentru întregul curs al tratamentului de gestionare a furiei. Pentru a se realiza progrese în sesiunile de terapie de gestionare a furiei, pacientul trebuie să se deschidă către terapeut. Ambele părți trebuie să se cunoască și să aibă încredere reciprocă. Fără încredere, progresul este practic imposibil.

Este important să ne amintim că, chiar dacă prima căsătorie și terapeutul de familie se potrivește bine pacientului, el sau ea este liber să vorbească cu un alt terapeut de căsătorie și familie. Relația terapeutică dintre pacient și terapeutul căsătoriei și familiei ar trebui să fie una deschisă și onestă, în care pacientul se simte liber să împărtășească sincer fără teama judecății sau a retribuției din partea terapeutului căsătoriei și familiei.

Fiecare terorist de gestionare a furiei sau căsătorie și familie își va folosi inevitabil propriile tehnici și strategii. Cu toate acestea, obiectivele generale sunt de obicei destul de similare. Terapia de gestionare a mâniei este concepută pentru a ajuta pacienții să identifice sursele furiei lor, să se ocupe de sursele cu calm și în mod adecvat, să învețe abilități sănătoase de gestionare a furiei, să gândească în mod constructiv, să păstreze controlul asupra propriei persoane și să identifice strategii critice de rezolvare a problemelor. Obiectivele de mai sus sunt concepute nu pentru a învinge furia, ci pentru a o gestiona eficient, fără a se pune în necazuri.

Deoarece obiectivul terapiei de gestionare a furiei se concentrează în mare parte pe răspunsul la furie în loc să o ignore complet sau să o elimine, există, de asemenea, un accent imens pe lucruri precum depresia de anxietate și stresul care pot duce la furie. Privind mai profund la aceste declanșatoare clinice sociale și de mediu ale furiei, un terapeut de căsătorie și familie poate fi angajat să ofere tratament cu scopul explicit de a ajuta indivizii să răspundă bine la furia lor.

Terapia de gestionare a mâniei ajută pacienții să înțeleagă diferitele niveluri de furie. Acest lucru este vital din mai multe motive. Nu numai că stimulează nivelurile de conștientizare de sine, dar înțelegerea nivelurilor furiei unei persoane îi ajută, de asemenea, pe indivizi să identifice potențialii declanșatori ascunși și să dezvolte strategii adecvate de coping.

Aceasta înseamnă că este crucial pentru pacienți să înțeleagă cum nu toată furia este la fel. Acest lucru permite pacienților să abordeze declanșatoarele clinice sociale și de mediu ale furiei lor, cu o mai bună înțelegere a ceea ce abordează. Acest lucru poate fi util mai ales atunci când abordează furia în ceea ce privește cuplurile, familiile și alte relații, întrucât luarea unui pas înapoi pentru a evalua furia și cauzele furiei îi permite, de asemenea, pacientului să vadă cum îi afectează furia pe cei din jur. Mai mult, recunoașterea diferitelor tipuri și a cauzelor clinice sociale și de mediu ale furiei poate declanșa pacienții pe piciorul drept alături de terapeuții lor de gestionare a furiei.

Terapeuții de gestionare a furiei pot sugera multe strategii adecvate de coping. Unele dintre tehnicile de mai sus includ, dar cu siguranță nu se limitează la separarea temporară de sursa furiei lor, modificarea anumitor conversații care ar putea declanșa furia, numărarea până la zece și relaxarea prin respirație profundă. Majoritatea terapeuților specializați în gestionarea furiei vor sublinia, de asemenea, importanța recunoașterii diferențelor și a legăturilor dintre furie și frustrare. A face din timp această distincție este o modalitate prin care terapeuții specializați în gestionarea furiei pot ajuta mai bine și înțelege pacienții care merg mai departe și îi ajută pe pacienți să facă distincții atente atunci când procesează și vorbesc despre problemele lor pentru gestionarea furiei.

Diferite strategii funcționează pentru diferiți indivizi. Fiecare persoană are declanșatoarele și soluțiile sale, care funcționează cel mai eficient pentru ei. Sarcina terapiei de gestionare a furiei este de a ajuta pacienții să-și înțeleagă furia, să identifice sursele sau factorii declanșatori ai acesteia și apoi să dezvolte mecanisme adecvate și constructive de coping.

Bineînțeles, este posibil să nu fiți sigur cu privire la modul în care funcționează terapia de management, dar oamenii din jurul dvs. ar putea fi dispuși să-și împărtășească experiența cu terapia și cum a ajutat vorbirea cu un profesionist. Procesul diferă de la persoană la persoană, astfel încât abordarea ta de a gestiona furia se bazează pe experiența ta. Dacă vă confruntați cu dureri cronice, abuz de substanțe sau alte probleme legate de furie, terapia vă ajută să rezolvați problema.

Terapia nu funcționează utilizând o abordare unică pentru toți; în schimb, folosește o opțiune și un spațiu fără judecată, unde poți vorbi despre provocările tale. În acest spațiu sigur, veți fi liber să discutați cu terapeutul sau consilierul dvs. despre tot ceea ce aveți în minte, mai ales în ceea ce privește exprimarea furiei și gestionarea anxietății gestionarea furiei sau gestionarea stresului. Trebuie să te ocupi unul cu unul de un terapeut pentru că ei sunt acolo pentru a asculta. Prin terapie, abilități de gestionare a furiei și cursuri de management, terapeutul vă ajută să vă plimbați prin schimbări și rezultate. Mai simplu spus, vă ajută să identificați la ce să lucrați și să găsiți instrumentele potrivite.

Sursa: rawpixel.com

Un Cuvânt Final

Nu este nici o rușine în căutarea terapiei de gestionare a furiei sau a oricărei alte forme de ajutor profesional. Prea mulți oameni sunt într-un fel convinși că cererea de asistență indică slăbiciune sau lipsă. Realitatea supremă este că fiecare persoană în viață are nevoie uneori de ajutor. Acest ajutor poate proveni de la rude, prieteni, colegi sau alte persoane dragi. În alte cazuri, asistența poate proveni de la profesioniști autorizați care și-au făcut din viață munca lor de a ajuta oamenii să devină cele mai bune versiuni ale lor și să trăiască cea mai bună calitate a vieții care este uman posibil.

De fapt, ședințele de gestionare a furiei - fie că sunt unu la unu și față în față, unul la unu prin teleterapie al terapeuților sau în cursuri de grup pentru gestionarea furiei - pot fi o modalitate benefică pentru oricine de a aborda problemele lor de gestionare a furiei. Procedând astfel, sunt, de asemenea, destul de probabil să primească ajutor cu alte probleme de bază, cum ar fi depresia de anxietate și gestionarea stresului. Ei vor primi, de asemenea, ajutor pentru navigarea în declanșatoarele clinice sociale și de mediu care îi determină să se enerveze. Învățând cum să facă față tulburărilor care stau la baza, factorii de stres emoțional și alți factori sociali și de mediu clinici care contribuie la furia lor, pacienții din sesiunile de gestionare a furiei lucrează de fapt pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală în general.

Aici, la ReGain, ne asigurăm să oferim cea mai bună calitate posibilă a terapiei. Oferim consiliere pentru persoane, cupluri și familii. Suntem în cele din urmă aici pentru a vă satisface nevoile și nevoile oricăror alte persoane dragi. Comunicarea, încrederea și compania sunt unele dintre cele mai prețuite valori de bază ale noastre. Ne străduim să ajutăm lumea din jurul nostru, o persoană sau o familie la un moment dat.

Spre deosebire de alte companii care oferă servicii de consiliere și terapie, ReGain este disponibil pentru persoane și familii în orice moment. Serviciul nostru este conceput pentru a ajuta oamenii să depășească orice bătălii cu care se confruntă, indiferent dacă este vorba de gestionarea furiei sau cu totul altceva. ReGain este, de asemenea, complet confidențial și poate fi utilizat pentru o perioadă lungă sau scurtă pe care o considerați necesară.

Sperăm că informațiile precedente despre terapia de gestionare a furiei și serviciile oferite de ReGain au fost educative și iluminatoare. Există o mulțime de opțiuni pentru persoanele care aspiră să se ridice deasupra metodelor de coping distructive și să-și gestioneze furia în mod adecvat. Nimeni nu merită să se simtă ca și când nu ar avea pe nimeni la care să se adreseze în timpul nevoilor lor. Gestionarea furiei este o abilitate critică de care fiecare persoană are nevoie pentru a reuși în viață.

În cele din urmă, alegerea revine dvs., dar dacă simțiți vreodată nevoia să contactați ReGain pentru servicii de terapie de control al furiei sau pentru orice alt motiv, puteți face acest lucru făcând clic aici.

Întrebări frecvente (FAQ)

Care sunt semnele problemelor de furie?

Când vine vorba de găsirea unei soluții la problemele tale de furie, primul pas este să știi când ești furios și cum să exerciți controlul. Simptomele furiei se manifestă în moduri diferite și de ce furia este o emoție normală de simțit, furia necontrolată poate duce la probleme de relație și acte de violență. În timp ce unele simptome ale furiei pot fi subtile, atunci când puteți identifica semnele de avertizare ale unei probleme de gestionare a furiei, aceasta poate ajuta la prevenirea creșterii furiei volatile.

Unele dintre simptomele comune ale furiei sunt:

  • Folosirea forței excesive la rezolvarea conflictului
  • O atitudine agresivă sau ostilă față de disidență
  • Sentimente frecvente și intense de iritare sau frustrare
  • Incapacitatea de a scutura gândurile sau sentimentele resentiente
  • Îndemnul de a răni pe alții fie verbal, fie fizic
  • Tendința de a țipa sau de a ridica vocea atunci când vorbești
  • Sentimente constante de anxietate, agitație sau tensiune
  • Lipsa simțului umorului
  • Nevoia de a afirma controlul printr-un comportament violent sau abuziv

Furia afectează modul în care gândim și cum ne simțim, iar furia nerezolvată poate împiedica modul în care lucrăm și relaționăm cu alte persoane. Un sentiment persistent și intens de furie și agresivitate indică o problemă de gestionare a furiei care trebuie rezolvată.

Cum remediați problemele de furie?

Când vine vorba de rezolvarea problemelor de furie, modul în care vă exprimați furia vă ajută să determinați rezultatul unei situații. În loc să fii confruntator sau pasiv-agresiv, poți alege să fii convingător. Când vorbiți calm și politicos, fără a căuta să vă umiliți sau să vă absorbiți de responsabilitate, acesta favorizează ușurința tensiunii, care previne sentimentele de resentimente care ar putea duce la conflicte.

În același timp, în loc să fii supărat pe o situație, concentrează-te pe modul în care poți preveni escaladarea acesteia și modalitățile prin care poate fi rezolvată. Acest lucru necesită răbdare, care vă poate permite să rămâneți calmi în fața furiei și a agresivității. De asemenea, ar trebui să acordați prioritate luării de timp pentru a vă relaxa și a vă răcori atunci când vă simțiți stresați sau copleșiți.

Cu toate acestea, în timp ce aceste măsuri se concentrează asupra modului în care puteți face față furiei pe cont propriu, este posibil să nu fie suficiente dacă suferiți de o tulburare gravă de furie. Dacă simțiți că problemele de furie vă fac dificilă menținerea unor relații sănătoase, atunci poate fi necesar să căutați ajutor profesional.

Cursurile de gestionare a furiei vă oferă sprijinul și tehnicile de care aveți nevoie atunci când vine vorba de gestionarea problemelor de furie. Aceste clase de gestionare a furiei vă oferă strategii terapeutice eficiente pentru a vă controla furia și, de asemenea, vă ajută să rezolvați orice factori care stau la baza provocării furiei.

Care sunt cele trei tipuri de furie?

Cele trei tipuri generale de probleme de furie și acestea sunt:

  • Furia agresivă
  • Furia pasivă
  • Furia asertivă

Furia agresivă este o formă de tulburare a furiei care adoptă o abordare directă pentru a exprima furia, cu scopul fiind adesea de a provoca daune emoționale, fizice sau psihologice. Oamenii care au furie agresivă nu se prefac sau ascund cum se simt și sunt mai predispuși să acționeze impulsiv și excesiv în reacția lor.

A doua formă de tulburare a furiei este furia pasivă. Mânia pasivă se referă la o modalitate indirectă de a face față mâniei, persoana adesea refuzând sau suprimând furia. Oamenii care se confruntă cu furia pasivă ar căuta de obicei repararea prin mijloace sinistre. Furia pasivă necesită un nivel de necinste emoțională care, dacă este lăsată nerezolvată, poate duce la o atitudine toxică.

Furia asertivă este o abordare încrezătoare, dar nu amenințătoare, pentru a-ți exprima furia, concentrându-se de obicei pe calm și control. Furia asertivă este privită ca modalitatea ideală de a face față mâniei, deoarece permite o comunicare eficientă și o înțelegere clară a situației.

De ce mă enervez atât de tare?

Furia este un sentiment de care nu poți scăpa complet. Acest lucru se datorează faptului că furia este o emoție normală de simțit într-un moment de frică, provocare sau suferință. Problemele de furie apar adesea printr-o combinație de factori individuali și de mediu și pot fi de moment sau pot deveni un sentiment extins de ranchiună. În unele cazuri, problemele de furie pot rezulta din modificări hormonale, cu niveluri crescute de iritabilitate și furie, asigurându-se că există o legătură puternică între menopauză și furie.

Uneori, atunci când ești angajat într-o activitate stresantă, aceasta poate crește sentimentele de iritare și frustrare care pot duce la izbucniri furioase. S-ar putea să aveți de-a face cu probleme universal stresante, cum ar fi problemele legate de pierderea în greutate ale femeilor, nedreptatea din lumea înconjurătoare, problemele legate de familie sau relații, factorii de stres școlari sau de muncă sau orice alte situații frustrante la care oamenii ajung să se aștepte ca parte a vieții moderne. Suprimarea furiei tale pentru că o simți inadecvată, adesea, servește doar la creșterea intensității furiei. Deci, în timp ce furia ta poate fi suprimată, ar trebui să te străduiești întotdeauna să-ți exprimi furia, deși acest lucru ar trebui făcut într-o manieră reținută și controlată.

Este furia o boală mintală?

Furia este un sentiment normal și chiar sănătos, dar furia devine o problemă atunci când nu poate fi controlată. Furia în sine nu este considerată o tulburare, motiv pentru care problemele de furie nu au criterii de diagnosticare. Cu toate acestea, furia cronică poate fi rezultatul unei tulburări de sănătate mintală subiacente, cum ar fi dependența de alcool și paranoia. O persoană cu probleme de furie poate prezenta simptome ale uneia sau mai multor tulburări de sănătate mintală și acest lucru determină adesea frecvența și severitatea problemelor de furie. O evaluare a sănătății mintale poate fi necesară înainte de începerea tratamentului pentru tulburarea furiei.

Ce boală mintală provoacă furia?

Deși furia nu este clasificată ca boală mintală, simptomele furiei sunt adesea asociate cu multe tulburări mentale. Dar, deși a te înfuria nu înseamnă că o persoană are o afecțiune de sănătate mintală, este important să se consulte cu un medic pentru a afla cauza problemelor de furie.

Unele dintre condițiile de sănătate mintală care cauzează probleme de furie sunt:

  • Depresie
  • Tulburare provocatoare de opoziție (ODD)
  • Tulburare bipolară (TA)
  • Anxietate
  • Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
  • Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
  • Tulburare explozivă intermitentă (IED)
  • Tulburare de personalitate narcisistă (NPD)
  • Tulburare de personalitate anti-socială (APD)
  • Schizofrenie

Ce este furia bipolară?

Tulburarea bipolară este o afecțiune de sănătate mintală pe termen lung care provoacă schimbări neașteptate și dramatice ale dispoziției. Aceste modificări ale dispoziției ar putea fi fie euforice și agitate, care se numește un episod maniacal, fie triste și fără speranță, care se numește un episod depresiv. Chiar dacă nu este considerat în general ca un simptom al afecțiunii, furia este o emoție obișnuită în rândul persoanelor care se confruntă cu tulburarea bipolară. Aceasta este denumită de obicei furie bipolară. Există un studiu care indică faptul că persoanele cu tulburare bipolară pot prezenta niveluri crescute de furie și iritabilitate, în special în perioadele maniacale. Furia bipolară a fost descrisă ca „impulsivă, intensă, neregulată și explozivă” și ocupă linia subțire dintre depresie și furie.

De ce mânia mea este scăpată de sub control?

Dacă doriți să învățați cum să faceți față furiei și să identificați factorii declanșatori pentru a le putea evita, un moment de introspecție vă poate ajuta să înțelegeți că furia apare rar, independent de alți factori. Acești factori sunt influențați de circumstanțe și evenimente diferite, dar pot fi întotdeauna atribuiți stării de spirit individuale.

Când vă ocupați de probleme financiare, cum ar fi datoria sau incapacitatea de a vă permite anumite nevoi, vă puteți simți furioși ca urmare a inadecvării sau insecurității dvs. Dar furia se întâmplă de obicei ca o reacție, adesea într-un mod disproporționat față de cauza sa.

Unele dintre celelalte motive pentru care ați putea fi predispus la sentimente de mânie necontrolate includ:

  • Nedreptate
  • Înșelăciune și trădare
  • Probleme de sanatate
  • Traume și abuzuri
  • Droguri și abuz de alcool
  • Stres
  • Durerea și disperarea
  • Probleme de familie
  • Probleme cu somnul
  • Frică
  • Deznădăjduirea
  • Stimă de sine scazută

Problemele furiei sunt genetice?

Cel mai adesea, există tendința de a prezenta trăsături de furie similare cu cele observate la membrii de familie mai în vârstă sau la părinți. Legătura dintre furie și genetică sau dacă este posibilă sau nu moștenirea genelor furiei nu este încă foarte clară, deoarece studiile și cercetările aprofundate sunt încă în desfășurare. Cu toate acestea, contează tipul de mediu în care crește un copil. S-ar putea să fie dificil să-ți controlezi furia și acest lucru poate fi rezultatul faptului că ai părinți care abuzează verbal sau fizic și care au prezentat astfel de trăsături din când în când. Este chiar posibil să fi observat unele simptome emoționale sau unele simptome de furie și să te fi întrebat de multe ori. Nu este anormal să ai aceste sentimente. Cu toate acestea, sănătatea ta emoțională este importantă. Veți observa adesea că ritmul cardiac devine mai rapid atunci când sunteți furios și acest scenariu, de multe ori, ar putea începe să vă afecteze negativ relația cu alte persoane din jurul vostru, deoarece ar putea fi dificil să purtați conversații decente și pașnice cu dvs. Privind în urmă, este posibil să începeți să vă amintiți cum și părinții voștri au pierdut relații importante cu prietenii lor. Pentru cei cu copii, este posibil să începeți deja să observați o trăsătură similară la copiii dvs. deoarece aceștia devin deseori sfidați de opoziție. Tulburare de opoziție provocatoare, de cele mai multe ori devine dominantă la copii, care încep să manifeste un comportament agresiv față de colegii lor atât acasă, cât și la școală. Deși neconfirmată, tulburarea de opoziție provocatoare a fost, de asemenea, legată de genetică și de tipul de mediu în care cresc copiii.

Cu condiția ca problemele de furie să nu provină din tulburarea bipolară sau din orice boală mentală conexă; experții cred, de asemenea, că problemele de furie pot fi învățate mai ales dacă nu sunt tratate în mod corespunzător de către oamenii la care acești copii se uită adesea. Când copiii devin sfidători de opoziție, ar putea însemna că o astfel de trăsătură a fost preluată de la vizionarea și observarea fraților mai mari sau a celor la care privesc.

Există o tulburare mentală pentru furie?

Mânia nu este o întâmplare anormală. Oamenii sunt nevoiți să fie jigniți din când în când și uneori scapă furia pe care au îmbuteliat-o de-a lungul unei perioade de timp. Acest lucru nu înseamnă neapărat că au o tulburare mentală. Uneori, oamenii supărați prezintă un fel de comportament agresiv în timpul episoadelor de furie, mai ales când furia a fost îmbuteliată într-o perioadă de timp. Această furie ar putea fi clasificată ca o afecțiune de sănătate mintală subiacentă, cum ar fi tulburarea explozivă intermitentă. Această tulburare explozivă implică în cea mai mare parte o supărare furioasă și un comportament agresiv, care adesea are legătură cu furia necontrolată, conștiințele și ruperea obiectelor. Uneori, această persoană devine abuzivă din punct de vedere fizic pe măsură ce comportamentul agresiv devine continuu. În timpul acestei faze de tulburare explozivă, există tendința creșterii tensiunii arteriale și a tensiunii musculare crescute.

Adulților cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție le este greu să gestioneze modul în care se simt și să răspundă la situații, ceea ce le face mai greu, mai ales datorită faptului că ar trebui să scape de stresul din viața lor de zi cu zi. La fel se poate spune și atunci când au anxietate depresivă și adesea nu știu cum să reacționeze. Aceste persoane cu tulburare bipolară sau tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție se enervează de obicei pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a continua ca și cum nu s-ar fi întâmplat vreodată câteva minute mai târziu. Cu toate acestea, faza scurtă a furiei ar putea ajunge la persoana de la capătul primitor și veți afla că reacția are un efect pe termen lung, până la impactul relațiilor cu ei în viitor.

Este furia o alegere?

Furia rămâne în continuare una dintre cele mai puțin înțelese emoții umane. Răspunsurile fizice și emoționale la situații sunt subiective și necuantificabile, deoarece răspunsurile diferă de la persoane la persoane. În afară de persoanele cu tulburări de control al impulsurilor, furia poate fi uneori considerată o alegere. Furia se manifestă ca un sentiment primar și ca răspuns la o situație. Posibilitatea aparentă ca gândul dacă reacționează sau nu rămâne probabilă, limitează mânia ca o gândire ulterioară. Emoția normală prezentată ca reacție la situație, care ar putea duce la furie, înseamnă că a existat un proces inerent de luare a deciziilor. Lipsa controlului impulsurilor poate fi văzută sub forma sfidării extreme, a cleptomaniei, a minciunii și a distrugerii proprietății. Pentru persoanele cu condiții de sănătate mintală subiacente, cum ar fi tulburarea explozivă intermitentă sau tulburarea bipolară, acest lucru poate fi scuzat. A face alegeri înseamnă că omul mediu cu emoție normală este suficient de rațional pentru a lua o decizie. Când se manifestă aceste simptome emoționale, este recomandabil să solicitați serviciul unui profesionist certificat în sănătate mintală.

Cum eliberați furia reprimată?

Este foarte important să te eliberezi pentru a te vindeca și pentru a putea merge mai departe. Gestionarea furiei este o parte vitală pentru a deveni mai bun și întreg. Cei care împachetează furia prea mult timp, de obicei, trec peste bord atunci când, în cele din urmă, o lasă să iasă. Răspunsurile fizice și emoționale variază de la persoană la persoană. Eliberarea furiei reprimate poate deteriora relațiile care au fost construite de-a lungul timpului dacă nu sunt tratate corespunzător. Îmbutelierea furiei pe parcursul unei perioade poate duce și la simptome fizice, cum ar fi anxietatea, comportamentul agresiv pasiv, tensiunea musculară și creșterea tensiunii arteriale. Dacă poți identifica și aborda aceste semne timpurii de furie, vei fi o poziție mai bună pentru a-ți gestiona furia chiar și în căldura momentului.

Pentru persoanele cu tulburare bipolară care suferă adesea modificări ale dispoziției în mod regulat și fiind incapabile să se descurce să nu fie înțelese, este foarte probabil ca furia să apară. Profesioniștii din domeniul sănătății și terapeuții îi sfătuiesc pe cei din această categorie să angajeze energia și să o transforme într-un pozitiv una, încercați cât mai mult posibil să evitați sau să stați departe de aceste declanșatoare și să luați medicamente prescrise pentru a menține nivelul normal al emoțiilor.

O regulă generală pentru ameliorarea stresului este adoptarea diferitelor tehnici de relaxare, care ar putea include

  • Respirând adânc
  • Eliberarea acestor frustrări unei persoane de încredere
  • Eliminați declanșatoarele cât mai mult posibil, chiar dacă aceasta înseamnă schimbarea rutelor spre locul de muncă sau locul dvs. într-o clasă
  • Nu este anormal să te gândești la aspecte negative, totuși, antrenează-ți mintea să te gândești mai mult la aspectele pozitive
  • Învață să găsești umor în fiecare număr
  • Vorbește cu tine însuți afirmând și reafirmând fraze pozitive de genul „Am acest lucru sub control”, „Am primit acest lucru”
  • Căutați serviciile unui profesionist sau terapeut certificat în domeniul sănătății.

Amintindu-vă să practicați unii dintre acești pași, puteți parcurge un drum lung nu numai pentru a ușura stresul, ci și pentru a ajuta la gestionarea eficientă a furiei.

Cum dezamorsezi o persoană furioasă?

Ați avut vreodată de-a face cu cineva care este supărat? Oamenii se descurcă diferit atunci când sunt supărați, iar reacția dvs. poate contribui, de asemenea, negativ sau pozitiv la situație. De cele mai multe ori, propria reacție la furia lor poate ajuta sau exacerba situația. Este important să observăm forma furiei și modul în care aceasta este exprimată - fie verbal, fie fizic. Pentru persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă, acestea sunt predispuse să se enerveze dacă lucrurile continuă să se facă diferit de modul în care își doresc. Un studiu realizat în 2011 arată că furia este frecventă la persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă. Pentru cei cu comportament pasiv-agresiv, care implică astfel de persoane care spun de obicei că sunt bine și calmi atunci când sunt în mod evident furioși, este important să-i încurajăm să se exprime și să-l lase să iasă. Oferirea de timp pentru a veni în jur este, de asemenea, foarte vitală.

Unele dintre modalitățile care ajută la dezactivarea unei persoane furioase sunt:

  • Încercați să argumentați atunci când încearcă să-și expună punctele.
  • Ascultați cu atenție și evitați expresiile faciale incomode, indiferent de ceea ce spun.
  • Exprimați-vă înțelegerea situației lor și empatizați.
  • Rugați-i cu blândețe să clarifice.
  • Când simțiți că s-au lăsat suficient de bine, creați un nivel de înțelegere sugerând o soluție.
  • Încearcă să nu răspunzi cu furie - fii controlat.

Ce cauzează temperamentul scurt?

Când oamenii suflă des și se intensifică destul de repede, este posibil să aibă de-a face cu temperament scurt. Există diferiți factori care provoacă temperament scurt la oameni. Unul are de-a face cu mediul. Când copiii sunt expuși unui mediu în care părinții lor sunt în mare parte abuzivi, fie verbal, fie fizic, ei tind să capteze trăsături similare pe măsură ce cresc. Ar putea fi, de asemenea, un rezultat al geneticii, deși acest lucru nu este încă pe deplin dovedit. Tolerele, deteriorarea proprietății, strigătele, împingerea și tiradele sunt câteva dintre modalitățile prin care oamenii își manifestă furia.

Cum să nu mă supăr pe lucrurile mărunte?

Când lucrurile merg prost, ceea ce se poate întâmpla inevitabil din când în când, este important să încerci să păstrezi controlul asupra emoțiilor tale. În acest moment, impulsul uman este să se plângă cât de mult pot. De exemplu, atunci când stresul se instalează ca urmare a gestionării deficitare a timpului, care ar putea fi din cauza faptului că alarma nu a declanșat dimineața și acest lucru te-a făcut să te trezești târziu la serviciu, astfel de întâmplări la începutul unei noi zile ar putea distruge întregul zi dacă îi permiteți să aibă un efect negativ asupra dvs. Unele dintre modalitățile de gestionare a unor astfel de situații sunt;

  • Păstrați controlul. Respirați adânc și expirați furia
  • Canalizați-vă energia mai productiv
  • Evitați declanșatoarele cât de mult puteți
  • Exercițiu, dacă poți
  • Încearcă să nu te plângi de lucruri. Cu cât te plângi mai mult, cu atât crești mai mult nivelul de stres
  • Cereți ajutor unui consilier de gestionare a furiei sau a unui terapeut

Modalități productive de a gestiona furia

Furia este o emoție umană normală pe care o experimentăm atunci când ceva vă provoacă în mod direct convingerile de bază despre o persoană sau o situație. Vă poate afecta viața personală și profesională. Când țineți o persoană dragă inimii voastre, de exemplu, prietenii sau familia și alte insulte individuale pe acea persoană, puteți deveni înfuriat. Dacă o persoană se luptă cu controlul furiei, poate primi tratament și poate învăța abilități de coping în cadrul orelor de gestionare a furiei. Un alt tip de tratament care vă poate ajuta este terapia comportamentului cognitiv și, potrivit Asociației Psihologice Americane, terapia cognitivă comportamentală este un instrument excelent pentru a învăța cum să vă gestionați furia. Veți simți un sentiment de creștere personală atunci când veți începe să vă controlați furia. Managementul medicamentelor este, de asemenea, important atunci când luați medicamente pentru mânie. Pentru toate îndrumările referitoare la medicamente, vă rugăm să discutați cu un profesionist medical autorizat. Există modalități productive de a folosi sentimentele furioase. Când participați la cursuri de gestionare a furiei, puteți obține informații despre metodele de utilizare a furiei într-un mod productiv. Una dintre cele mai bune modalități de a face față anxietății furiei este să o îmbrățișezi. Oamenii tind să se concentreze asupra controlului furiei. Este vorba despre eliberarea furiei într-un mod sănătos, deci nu vă face rău pe voi sau pe ceilalți. S-ar putea să încercați curățarea furioasă. Când ești nebun, concentrează acea furie în a-ți face casa să strălucească. Împingeți o pernă sau activați-vă. Există o mulțime de modalități de a scoate acea furie. Puteți găsi un terapeut care înțelege că controlul mâniei nu funcționează. Este ușor să te simți scăpat de sub control cu ​​sentimentele tale. Ai putea avea anxietate de furie și te temi că vei exploda în orice moment. Este o senzație obișnuită. Nu trebuie să lași stăpânirea de mânie. Puteți găsi un terapeut care vă va ajuta. Ei vă pot învăța tehnicile din terapia cognitiv-comportamentală pentru a vă ajuta să vă îmbrățișați sentimentele de furie și să învățați să le canalizați către productivitate. Când găsiți un terapeut, acesta își poate da seama dacă aveți afecțiuni care stau la baza furiei, cum ar fi tulburarea de personalitate la limită. Terapeutul ar trebui să aibă ani de experiență și să fie un psiholog clinic autorizat sau un furnizor de sănătate mintală care are ani de experiență în tratarea persoanelor cu probleme de furie. Dacă nu este tratată, furia poate duce la abuzuri domestice. Terapia sistemelor familiale interne este un instrument excelent pentru tratarea furiei. Este o abordare holistică care analizează de unde provin sentimentele furioase și care sunt factorii declanșatori. Terapia cu sisteme de familie examinează modul în care ai crescut și ce ți-a influențat copilăria. Părinții și membrii familiei dvs. au o influență profundă asupra dvs. Sistemele familiale vă pot ajuta să înțelegeți de ce este acest lucru. Terapia este un loc excelent pentru a discuta dinamica familiei. S-ar putea să vedeți un terapeut prin consiliere video și telefonică. Când veți controla furia, veți avea un sentiment de siguranță. Deoarece aveți sesiuni telefonice cu terapeutul dvs., este excelent pentru creșterea personală. Puteți vorbi despre probleme legate de dependență sau altele și puteți găsi modalități de a învăța abilitățile de a face față, astfel încât să vă puteți simți în siguranță atunci când sunteți furios. Acest sentiment de siguranță este crucial. Chiar și în timpul sesiunilor telefonice, terapeutul vă poate descuraja din furie. Toată lumea vrea să se simtă în siguranță. Este ceea ce poate oferi o relație de încredere cu un terapeut: un sentiment de siguranță. Nu numai că lucrezi la o legătură cu terapeutul tău, dar și tu dezvolti o relație de încredere cu tine însuți. Un terapeut orientat spre soluție vrea să vă simțiți în siguranță în propria piele și să aveți acea relație de încredere cu dvs. și cu partenerul dvs.

Cum influențează furia cuplurile

Furia poate afecta căsătoriile, iar unii oameni vorbesc despre asta în consilierea cuplurilor. Consilierea în căsătorie este un loc excelent pentru a vorbi despre problemele relației. Un consilier de cuplu are ani de experiență în abordarea problemelor de cuplu. Un consilier familial licențiat în căsătorie clinică vorbește cu indivizi și cupluri despre problemele legate de furie care apar între parteneri. Cuplurile pot vorbi despre mânie și în terapia sexuală. S-ar putea să existe o situație în care furia cuiva să-și afecteze viața în dormitor. Un terapeut de familie în căsătorie este cea mai bună persoană la care puteți merge dacă aveți probleme de furie, deoarece acestea vor fi sensibile, personale și profesionale. Persoanele și cuplurile pot beneficia de un terapeut de familie în căsătorie. Ați putea avea probleme de furie din cauza leziunilor cerebrale traumatice. Dacă acesta este cazul, planul dumneavoastră de tratament poate fi ușor diferit de gestionarea regulată a furiei. Este de înțeles că este dificil să înveți aceste tehnici de gestionare a furiei, indiferent de cauza sentimentelor tale. Ai putea lupta cu gestionarea furiei pentru că nu ai învățat niciodată cum să faci față emoției în copilărie. Poate că ești un supraviețuitor al traumei. Poate ai anxietate socială. Terapia comportamentală cognitivă vă poate arăta modalități productive de a vă folosi furia. Când lucrați în consiliere de cuplu, gestionarea furiei va fi esența muncii voastre. Este posibil să aveți o tulburare de personalitate la limită și care provoacă modificări ale dispoziției. Îți afectează relația. Puteți obține informații despre acest lucru atunci când găsiți un terapeut, indiferent dacă este terapia cuplului sau consilierea individuală. Puteți decide să urmăriți coaching-ul de viață, unde antrenorul vă ajută cu gestionarea furiei. Indiferent de ce gestionare a furiei ar trebui să se concentreze soluția și terapeutul lucrează din greu pentru a vă învăța abilități pentru a vă gestiona furia. Când există probleme legate de dependență, poate doriți să urmăriți un centru de tratament. Abuzul de substanțe și furia sunt conectate. La un centru de tratament, puteți obține ajutor cu gestionarea furiei și multe alte abilități diferite de a face față. De asemenea, pot exista probleme de anxietate cu care aveți de-a face, împreună cu problemele de furie. Consilierea pentru gestionarea furiei se poate întâmpla cuplurilor sau persoanelor fizice. Nu trebuie să-ți tratezi singur furia. Consilierea pentru gestionarea furiei poate fi oferită de un consilier de cuplu sau de un terapeut de familie în căsătorie. Un terapeut de familie în căsătorie se concentrează pe modul în care furia afectează căsătoria sau relația. S-a concentrat asupra soluției și se referă la cum să facă cuplul să se simtă în siguranță. Terapeuții familiali în căsătorie vor să ai o relație sănătoasă cu partenerul tău. Poate pentru că ești atât de furios, ai anxietate socială și ți-e teamă că vei exploda dacă părăsești casa în această stare. Puteți găsi un terapeut care vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. cu aceste probleme. Puteți obține tratamentul de anxietate de care aveți nevoie. Uneori, furia și anxietatea sunt direct conectate. Când primiți tratament de anxietate, ați putea observa că furia dvs. a scăzut. În schimb, atunci când te angajezi în gestionarea furiei, sentimentele tale anxioase scad. Tratamentul anxietății te ajută să te simți mai liniștit și mai concentrat. Este ceva care vă poate ajuta să obțineți claritate asupra declanșatorilor dvs. și a modului de gestionare a acestora. Tratamentul anxietății și gestionarea furiei merg mână în mână. De fapt, unii oameni cred că vă puteți adresa ambelor în același timp. Tratamentul anxietății vă poate face să vă simțiți mai întemeiat și vă oferă instrumentele pentru a vă calma atunci când sunteți furios. Acesta este motivul pentru care este crucial să obțineți tratament pentru ambele lucruri. Gestionarea furiei funcționează cel mai bine dacă sunteți concentrat și clar cu privire la obiectivele dvs. Ai putea avea anxietate de furie și asta înseamnă că ți-e frică să-ți faci față sentimentelor. Acestea sunt concepte de înțeles. Tratamentul pentru furie poate fi intimidant, dar vă va ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să comunicați mai bine. Consilierul dvs. poate folosi terapia cognitivă a comportamentului pentru a vă ajuta. Există multe modalități de a prelua gestionarea furiei.

A sustine

Când vă angajați în gestionarea furiei, aveți nevoie de sprijin. Nu trebuie să faceți acest lucru de-a lungul. Puteți învăța tehnici de gestionare a furiei în grupurile de sprijin. Acolo vei întâlni oameni care se luptă cu probleme similare. Dacă aveți anxietate socială, ar putea fi dificil să participați la grupuri de sprijin, dar merită. Oamenii merg în sprijinul grupurilor pentru a se întâlni cu alții, se simt mai puțin singuri și învață abilități de coping. Puteți învăța abilități de coping în consiliere de gestionare a furiei și grupuri de sprijin. Nu lăsați anxietatea socială să vă împiedice să vă adresați ajutor. Este crucial să obțineți sprijin pentru furie. Gestionarea furiei este o provocare, dar puteți trece cu ajutorul instrumentelor și asistenței potrivite. Anxietatea socială este frustrantă. Vrei să mergi în locuri, dar nu poți să te faci să faci asta. Puteți lucra la aceste probleme cu un terapeut individual. Consilierul dvs. vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile de coping pentru a participa la grupurile de sprijin pentru gestionarea furiei. Anxietatea socială este frustrantă, dar nu trebuie să vă împiedice să vă trăiți viața cu tratamentul potrivit. Dacă ești stresat până la punctul în care observi pierderea în greutate, ai putea beneficia de a vedea un terapeut. Când participați la grupuri de sprijin pentru gestionarea furiei, veți întâlni oameni care au lupte similare și veți învăța de la ei. Un asistent social clinic autorizat este unul dintre persoanele pe care le-ați putea consulta despre gestionarea furiei și anxietatea socială. Este crucial să obțineți sprijin pentru sănătatea mintală. Există multe tipuri de tratament disponibile. Consiliere familială, consiliere creștină, consiliere pentru copii sau adolescenți și multe altele. Dacă aveți nevoie de ajutor, nu vă fie frică să vă contactați. Furia este ceva ce poți învăța să gestionezi.

Care este cea mai bună terapie pentru gestionarea furiei?

Problemele vieții pot afecta într-adevăr emoțiile umane și numeroasele moduri în care le gestionăm. Furia în activitățile zilnice este aproape inevitabilă, iar impactul acesteia asupra bunăstării emoționale și fizice a unui individ este resimțit. Terapia este una dintre cele mai bune și eficiente modalități de a face față furiei și altor situații care pun viața în pericol, legate de sănătatea mintală. În gestionarea furiei, terapeuții susțin că furia și emoțiile conexe nu ar trebui să fie sub represiune. Deci, în timp ce ideea de gândire afectează stima de sine, există mai multe tipuri de terapie. În prezent, cel mai bun și cel mai utilizat pentru gestionarea furiei este terapia cognitiv-comportamentală, chiar dacă există alte tipuri de terapii.

TCC este un fel de tratament comportamental pe termen scurt. Cu această abordare, veți învăța cum să vă gestionați furia determinând relația dintre credințe, gânduri, sentimente și comportament. Conceptul atinge în general strategiile emoționale și fizice. Gestionarea furiei prin terapie prin CBT funcționează cu o metodologie care implică:

  • Terapia rațională a comportamentului emotiv
  • Terapia cognitivă
  • Terapia comportamentală dialectică

Cum funcționează CBT

CBT crede că modul în care o persoană percepe un eveniment este ceea ce determină modul în care acționează sau reacționează. Deci, evenimentul nu le determină acțiunile. Deoarece modalitățile de gândire diferă de la o persoană la alta, o persoană care suferă de PTSD poate crede că furia este cel mai bun mod de a-și exprima durerea. Aceste gânduri se concentrează asupra faptului că se retrag astfel din oameni și renunță la anumite aspecte ale vieții lor. CBT este prezentată analitic ca o strategie orientată spre probleme, deoarece se concentrează pe probleme specifice și pe găsirea de soluții pentru acestea (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279297/).

În psihanaliza sa, Aaron T Beck a concluzionat că pacienții tind să aibă un dialog intern în mintea lor. El a inventat termenul „gânduri automate”, descriindu-l ca un pop-up de gânduri pline de emoții din spatele minții. Cu toate acestea, spre deosebire de psihanaliză, TCC nu se ocupă fundamental de aparițiile din trecut. Este mai întemeiat în prezent, ajutând astfel oamenii să se ajute singuri.

TCC este o opțiune dacă un pacient are nevoie de gestionarea stresului. Dar este, de asemenea, considerabil pentru gestionarea furiei și a altor situații fizice, cum ar fi durerea cronică, tulburările de anxietate și tulburările alimentare. În principal, ameliorează simptomele și tinde să aibă mai mult succes atunci când și pacientul ia parte. În comparație cu psihoterapia, TCC este un tratament pe termen scurt și este uneori observat în practicile de psihologie, clinicile de reabilitare și chiar în terapia de grup.

În general, TCC în sesiunile de terapie se bazează pe un model educațional, deoarece atunci când decideți să vă gestionați furia, terapeuții vă ajută să dezvățați și să reînvățați gânduri noi. Concentrarea pe problemele reale ale vieții ar putea fi o provocare, astfel încât terapeuții tind să-și ajute clienții să atingă obiective pe termen scurt. Poate fi necesar să vă explicați pe scurt provocările și așteptările, pe măsură ce terapia începe să-și formeze un scop sau un plan.

Tehnicile

CBT încorporează multe instrumente, iar acestea evaluează tiparele emoționale ale oamenilor, folosind astfel următoarele:

  • Sănătate mintală
  • Relaxare
  • Antrenament de toleranță la suferință
  • Reglarea emoției și empatia
  • Jurnalizare
  • Exercițiu social, fizic și de gândire.

Rețineți că TCC poate fi utilizată pentru a trata alte probleme legate de comportament, cum ar fi

  • Tulburări de personalitate
  • Anxietate tulburare bipolară
  • Tulburări alimentare violente
  • Anxietate depresivă
  • Stresul depresiei
  • Tulburări de personalitate parentală
  • Modele de somn neregulate
  • Fobie

Am nevoie de terapie pentru gestionarea furiei?

Persoanele care se simt furioase pot apela la abuzul de substanțe pentru a scăpa sau a face față furiei lor. Acest lucru se întâmplă mai ales prin instinct. Instinctele au un impact intens asupra psihicului uman. O analiză completă a sexului cu stima de sine a schizofreniei a arătat că pacienții cu schizofrenie au avut un scor scăzut în ceea ce privește emoțiile negative și satisfacția sexuală (http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0213-61632009000100004).

Desigur, există diferite moduri de a trata furia în mod eficient; cursuri de gestionare a furiei și alte tipuri de terapie în afară de TCC. Metoda de gestionare mai practică și abordarea eficientă este terapia, mai ales dacă te lupți cu sentimentele de furie și reactivitatea ta. Deci, aveți nevoie de terapie pentru gestionarea furiei? Este un profesionist care să vă ajute să decideți.

Dacă optați pentru terapie, gestionarea furiei și sesiunile de terapie vă pot ajuta să învățați modalități mai productive de a vă gestiona viața și relațiile. Acestea sunt disponibile în strategii individuale sau sesiuni de grup. Ambele au beneficiile lor și formează terapia gestionării furiei prin consiliere. Ca persoană, puteți discuta preocupări personale și puteți dezvolta planuri individualizate. De asemenea, aveți terapeutul dvs. să vă ghideze.

În plus, terapia de grup vă ajută să vă raportați la sentimentele altor persoane și la modul în care acestea exprimă furia. A te referi la ele te-ar putea ajuta să răspunzi mai bine emoțional.

Cum îți afectează furia viața amoroasă?

Nu este un secret că problemele de furie ale unei persoane pot duce, de asemenea, la probleme de relații destul de mari. Cu toate acestea, ați putea fi surprins să aflați că problemele de furie pot duce și la probleme specifice vieții dvs. sexuale. Pentru mulți oameni care încearcă să depășească problemele de furie, există unele probleme sexuale și relaționale destul de specifice care ar putea apărea ca urmare a furiei și a cauzelor sale de bază. Acest lucru poate fi valabil atât pentru lesbiene gay, cât și pentru cupluri heteroase.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele a căror furie este înrădăcinată în abuzurile sexuale. În aceste cazuri, cauza principală a furiei ar putea proveni din frică și incertitudine în jurul sexului. Experiența abuzului sexual din trecutul lor îi poate determina să fie frustrați, răniți sau supărați de sex, chiar și ani mai târziu. Acest sentiment de frustrare sexuală și frică bazat pe cazuri anterioare de abuz sexual poate declanșa cu ușurință furia; astfel, sexul devine un motiv pentru care se enervează. Pe de altă parte, furia poate contribui și la înclinația spre dependența sexuală. În aceste cazuri, gestionarea furiei ar putea duce la terapie sexuală. Terapia sexuală poate ajuta la abordarea problemelor de bază care ar putea duce la probleme de gestionare a furiei în primul rând.

Un alt mod prin care furia îți poate afecta viața amoroasă este în contextul unei relații angajate. Atât dvs., cât și partenerul dvs. puteți fi afectați de alegerile pe care le faceți fiecare dintre voi atunci când acționați din furie, iar acele alegeri au potențialul de a aduce unele daune serioase relației. În aceste cazuri, terapia de cuplu sau terapia sexuală ar putea fi benefice, pe lângă consilierea de gestionare a furiei. Cu terapia cuplurilor și / sau terapia sexuală, veți putea explora implicațiile gestionării furiei împreună cu partenerul dvs. și veți putea să lucrați împreună împreună. Și, atunci când lucrezi prin gestionarea furiei cu partenerul tău alături, ești mai probabil să reușești!

Cum obțineți consiliere pentru furie?

Sute de studii au explorat cât de eficiente sunt terapiile pentru gestionarea stresului și furia. Mai multe articole publicate despre terapia de gestionare a furiei în cadrul APA sugerează că aproximativ 75% dintre persoanele care primesc terapie de control al furiei s-au îmbunătățit semnificativ.

În primul rând, trebuie să găsiți un terapeut de control al furiei. Puteți găsi terapeuți care operează unu la unu și față în față, unul la unu prin teleterapie terapeuți sau în cursuri de gestionare a furiei în grup. Când căutați teleterapia terapeuților, ar trebui să luați în considerare întotdeauna beneficiile teleterapiei terapeuților. De exemplu, atunci când optați pentru terapeuți prin teleterapie printr-o abordare față în față mai tradițională, puteți, de obicei, economisi mult timp, efort și bani în procesul de a obține ajutor profesional pentru problemele dvs. de gestionare a furiei.

Modul tipic de a obține consiliere este de a consulta un psiholog. Deși am vorbit pe larg despre TCC, există și alte metode, inclusiv:

  • Terapia de familie: abordarea conflictelor și îmbunătățirea comunicării. De asemenea, ajută la gestionarea problemelor de furie și a tulburărilor de personalitate parentală. Din nou, dacă observați un tipar de tulburări alimentare în familie, ați putea folosi terapia familială pentru a aborda în mod eficient problema.
  • Terapie psihodinamică: furia merge adesea împreună cu alte provocări, cum ar fi tulburările alimentare violente și diferite tipuri de tulburări alimentare, schizofrenia, stimă de sine, sex, PTSD sau probleme cu alcoolul. Deci, psihologii sau terapeuții folosesc auto-reflecția pentru a se concentra asupra rădăcinilor problemei.

A ajunge la un consilier este mai ușor decât înainte, ai putea ajunge online prin intermediul rețelelor lor sociale. De asemenea, puteți apela numerele lor, care sunt disponibile pe site-ul lor web. Dacă intenționați să apelați la sfaturi, probabil că veți examina modul în care vă exprimați furia și gândurile. De asemenea, va trebui să le aranjați totul celeilalte persoane. Din păcate, nu toate cursurile sau sesiunile de gestionare a furiei de terapie folosesc dovezi științifice recente. Prin urmare, doriți să căutați personal instruit, cu experiență adecvată. Sunteți în căutarea unei facilități care să ofere urmăriri, tratament și evaluare.

De ce mă enervez atât de ușor?

După ce a stabilit că furia este un răspuns normal la o amenințare, unii oameni au probleme cu ea. Toată lumea are un declanșator, inclusiv provocare. Cu toate acestea, unele alte simptome sunt frecvente. Oamenii se enervează când simt:

  • Amenințat
  • Neputincios sau fricos
  • Nerespectat

Faptul că oamenii tind să interpreteze situațiile în mod diferit este motivul pentru care unii oameni se enervează rapid. De exemplu, o afecțiune care ar putea să te facă să te enervezi poate să nu îi supere pe ceilalți. Este clar atunci că interpretarea și reacția la circumstanțe provin din mai mulți factori precum:

  • Experiențe anterioare: dacă ați avut experiențe legate de traume, abuzuri sau agresiuni în trecut și nu ați putut să vă exprimați furia, este posibil să aveți în continuare sentimente de furie reziduale. Așadar, puteți găsi întotdeauna anumite situații provocatoare. Ca atare, sentimentul prezent poate fi o reacție la experiența ta din trecut.
  • Starea actuală (probleme personale): fiecare zi vine cu provocări diferite, astfel încât s-ar putea să te simți supărat rapid. S-ar putea să vă înecați într-o listă de lucruri de făcut, ceea ce face mai dificilă accesarea emoțiilor. Dacă nu găsești și alte modalități de a-ți gestiona stresul, s-ar putea să te enervezi des. Mânia se transformă uneori în durere, mai ales dacă ai pierdut pe cineva drag și ți-e greu să faci față. Dacă nu dormi suficient, devii iritabil și supărat.
  • Copilărie și creștere: ați fi putut crește acționând împotriva furiei dvs., așa că nu știți cum să gestionați furia pe măsură ce creșteți. Asta înseamnă izbucniri, rupere sau țipat.

De la creștere, ați putea învăța inconștient să păstrați tăcerea, deoarece găsirea unei modalități de a vă exprima furia în copilărie a dat naștere pedepsei.

  • O amintire. Evenimente precum accidente sau trafic. În anumite cazuri excepționale, schimbările hormonale pot provoca și furie.

Indiferent de ceea ce îți declanșează furia sau de modul în care reacționezi la situații, modul în care faci față emoțiilor este suprem. Acesta este primul pas către terapia de gestionare a furiei.