Am anxietate socială? 5 Semne și simptome

Anxietatea socială poate apărea numai în anumite situații, dar prezintă în continuare multe dintre aceleași răspunsuri mentale și fiziologice ca și alte forme de stres. Deoarece se limitează la setările sociale, oamenii pot fi foarte aversivi la aceste tipuri de situații și, prin urmare, pot face viața să se simtă limitată pentru unii indivizi. De exemplu, s-ar putea simți imposibil să-ți faci prieteni sau să te ridici în fața altora și să vorbești. În acest articol, veți afla despre semnele anxietății sociale și cum poate fi ajutat.

Sursa: rawpixel.com



Ce este tulburarea de anxietate socială?

Anxietatea socială, numită adesea fobie socială, poate fi definită ca o frică marcată și persistentă de a fi umilit sau examinat de alții și poate cuprinde multe situații diferite, cum ar fi [1]



  • Interacțiunea cu străinii, în special colegii de clasă și colegii de muncă
  • Participarea la grupuri
  • Vorbind la telefon
  • Spectacol în fața unui public
  • Mergând într-o cameră în care oamenii sunt deja așezați
  • Mănâncă și bea în public

Indiferent de situația specifică, există adesea multiple pentru persoanele care se luptă cu anxietatea socială, frica nu este neapărat legată de aceste scenarii; mai degrabă, oamenilor le este frică să nu fie judecați și jenați. În plus, sunt îngrijorați de faptul că vor părea anxioși sau nervoși în fața celorlalți și își fac griji că vor începe să prezinte răspunsuri fiziologice, cum ar fi transpirația și roșeața. [1]

Multe dintre acestea sunt semne ale stării și vor fi discutate mai în detaliu mai târziu în acest articol.



Tulburarea de anxietate socială este una dintre cele mai frecvente condiții de sănătate mintală, situându-se chiar în spatele depresiei și abuzului de substanțe. Este, de asemenea, o tulburare de anxietate foarte persistentă, iar semnele ei pot apărea la o vârstă foarte fragedă și pot fi pe tot parcursul vieții fără tratament. [1] Această tulburare poate avea un impact profund negativ asupra vieții unei persoane și este adesea asociată cu performanțe academice mai slabe, dificultăți în formarea relațiilor sociale și chiar îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi, cum ar fi cumpărăturile, poate fi foarte dificilă.



Din fericire, anxietatea socială este tratabilă și poate fi depășită, iar oamenii pot trăi o viață mai satisfăcătoare dacă este identificată cât mai curând posibil.

Semnele și simptomele anxietății sociale

Realizarea caracteristicilor anxietății sociale este primul pas în obținerea ajutorului. Unii părinți și profesori ar putea elimina aceste semne ca fiind doar timiditate; cu toate acestea, ele indică o problemă legată, dar mult mai amplă. În această secțiune, vor fi furnizate cele mai frecvente simptome ale afecțiunii și, dacă sună ca dvs., este posibil să aveți anxietate socială. [2]

  1. Conștiința de sine și frica de judecată

Cel mai critic simptom al anxietății sociale este să ai teama de a fi judecat, umilit sau examinat de alții și formează baza și definiția tulburării.



Este posibil ca aceste simptome să nu fie evidente pentru alții, dar dacă știți că aveți aceste sentimente sau altele similare, probabil că vă confruntați cu anxietate socială și acestea se vor combina adesea cu una sau mai multe dintre celelalte discutate în această secțiune.

Sursa: rawpixel.com

Dacă ești părinte și copilul tău își exprimă gânduri precum „ce se întâmplă dacă mă bat joc de mine?” sau „ce se întâmplă dacă ei cred că ceea ce am de spus este prost?”, acesta este un indicator al tulburării, iar conștiința de sine este adesea un precursor al acesteia. [1]

Conștiința de sine va duce, de asemenea, la mai mulți oameni susceptibili la influența colegilor, mai ales în perioada adolescenței, deoarece este o perioadă puternică de învățare socială. Prin urmare, modul în care ceilalți îi percep are o mare importanță și acest lucru permite dezvoltarea anxietății sociale.

  1. Evitarea situațiilor care implică alți oameni

Dacă vă aflați departe de situațiile sociale, în mod deliberat sau subconștient, s-ar putea să aveți de-a face cu anxietatea socială.

Persoanele cu tulburare de anxietate socială tind să evite diverse situații în care li se va cere să interacționeze cu oamenii, deoarece ar prefera să nu fie așezați într-un loc care îi face să fie anxioși.

De exemplu, un elev ar putea încerca să simuleze că este bolnav, astfel încât el sau ea să evite să meargă la școală și să facă o prezentare în fața clasei.

Cu toate acestea, deși evitarea poate fi un semn de anxietate socială, nu este întotdeauna cazul. Unii oameni sunt introvertiți și se bucură să fie singuri și nu le place să fie plecați, dar setările sociale nu-i fac să fie anxioși și aici sunt importante multe alte semne.

  1. Simptome fiziologice ale anxietății

Atunci când se află într-un cadru social sau se așteaptă să fie plasat într-unul, este foarte frecvent ca persoanele cu acest tip de tulburare de anxietate să aibă un sortiment de simptome fizice.

Multe dintre simptomele pe care le întâmpină adesea persoanele cu anxietate socială sunt transpirația, tremuratul, ritmul cardiac rapid, roșirea, bâlbâitul, eliminarea și senzația de rău la stomac. [2]

De asemenea, pentru a avea aceste răspunsuri la situații sociale, așa cum am menționat anterior, persoanele cu acest tip de anxietate se vor teme de simptomele fizice, uneori mai mult decât de evenimentele în sine. De exemplu, unei persoane s-ar putea să nu-i placă să vorbească în fața altora, deoarece va ști preventiv că va începe să tremure și să se împiedice de cuvintele sale, ceea ce, la rândul său, înrăutățește totul.

Pentru unii oameni, controlul acestor simptome prin medicamente a oferit o ușurare semnificativă și, deși nu abordează neapărat teama de a fi judecați sau umiliți, poate permite oamenilor să gestioneze și să treacă prin diferite situații sociale, cum ar fi vorbirea în public. Deoarece persoana are încredere că corpul său nu va reacționa exagerat, acest lucru poate face o persoană să se simtă și mai calmă mental.

  1. Postură, contact vizual și ton vocal

Modul în care te comporti poate fi un indicator al anxietății sociale și este posibil să faci anumite lucruri fără să știi, în timp ce altele ar putea fi intenționate.

Când suntem stresați și anxioși, oamenii tind să-și încordeze mușchii și să stea foarte rigid. În schimb, cineva care este prea relaxat s-ar putea să se aplece pe scaun și să aibă mușchii foarte slabi. Data viitoare când vă aflați într-o situație socială care vă face să vă faceți anxietate, luați notă de poziția voastră.

Sursa: pexels.com

Lipsa contactului vizual este, de asemenea, un semn comun al anxietății sociale și acest lucru poate fi, de asemenea, un semnal foarte primar. Multe animale, în special primate neumane, cum ar fi gorilele masculine, vor evita să privească în ochii a ceva care este considerat o amenințare, deoarece poate implica ostilitate sau că le provocați puterea. La om, putem evita contactul vizual din motive similare, iar cei cu anxietate socială îi consideră pe ceilalți ca pe o amenințare potențială, deoarece se tem de umilință.

Vocal, persoanele cu această afecțiune pot vorbi mai liniștite decât oricine altcineva, deoarece se tem de ceea ce au de spus vor fi ridiculizate. În plus, spunându-le să vorbească poate crea, de asemenea, mai multă anxietate, deoarece sunt puși pe loc.

  1. Vorbind numai cu persoane familiare și evitând străinii

Similar cu primul semn de anxietate socială enumerat în acest articol, persoanele cu anxietate socială vor încerca să nu interacționeze cu străini și, în schimb, se vor limita în principal la cei pe care îi cunosc foarte bine, cum ar fi membrii familiei și prietenii apropiați.

În consecință, acest lucru poate face dificilă pentru persoanele cu o tulburare de anxietate socială să își facă prieteni și să formeze alte relații, cum ar fi întâlnirile și rețelele profesionale.

Deși indivizii cu această afecțiune pot depune eforturi mari pentru a nu fi nevoit să vorbească cu cei necunoscuți, există adesea dorința de a forma rețele cu ceilalți, în special în timpul adolescenței. În acest timp, există o influență crescută a colegilor, iar respingerea colegilor este asociată cu stări de spirit mai scăzute, anxietate și suferință. [1]

Este extrem de obișnuit ca adulții să aibă anxietate socială și le va păsa în continuare de ceea ce gândesc alții, dar influența colegilor nu este în general atât de puternică pe măsură ce trece timpul. Cu toate acestea, adulții cu această afecțiune au suferit de obicei de la adolescență, deoarece vârsta mediană de debut este de 13 ani, iar 90% din cazuri apar înainte de 23 de ani, iar noile cazuri de anxietate socială devin rare după vârsta de 25. [1]

Concluzie

Anxietatea socială este o afecțiune extrem de frecventă, dar acest lucru nu înseamnă că efectele sale ar trebui vreodată subestimate. Unii oameni se îmbunătățesc odată cu vârsta, dar poate fi, de asemenea, persistent și la fel de intens pe măsură ce trece timpul.

Sunt disponibile diferite tipuri de tratamente pentru a îmbunătăți calitatea vieții unei persoane atât în ​​prezent, cât și în viitor. Medicamentele precum benzodiazepinele sunt eficiente în reducerea anxietății, în special în situații specifice; cu toate acestea, din cauza efectelor lor secundare și a riscului de dependență, tot mai mulți medici au devenit reticenți în a le prescrie anxietate socială. [3]

Pe de altă parte, un tip de medicament cunoscut sub numele de beta-blocante, a văzut succesul ca un tratament off-label (non-aprobat de FDA) pentru anxietate. Beta-blocantele, cum ar fi propranololul, au fost concepute pentru a regla ritmul cardiac și tensiunea arterială, dar din această cauză pot ajuta la reducerea simptomelor fizice ale anxietății, cum ar fi inima în cursă, transpirația, roșeața și tremurăturile și a fost deosebit de util pentru cei care au anxietate de performanță, unde o persoană poate anticipa evenimentul, poate lua medicamentele și poate rămâne calmă. [3]

Cu toate acestea, pe cât de eficiente pot fi medicamentele în tratarea simptomelor, ele nu rezolvă frica și conștiința de sine a unei persoane. Acest aspect al anxietății sociale trebuie abordat cu ajutorul metodelor de tratament psihologic, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia eficacității sociale (SET), care pot ajuta la schimbarea gândurilor unei persoane spre setările sociale și la îmbunătățirea abilităților acestora in aceasta zona. [1]

Sursa: rawpixel.com

La ReGain, consilieri și terapeuți autorizați și profesioniști sunt disponibili online pentru a vă ajuta să depășiți tulburarea de anxietate socială. Sperăm că, aflând despre semnele acestei afecțiuni, vei fi înclinat să acționezi și să trăiești viața fără limitări. Anxietatea socială este invalidantă, dar cu sprijinul adecvat, acest lucru nu trebuie să fie cazul.

Referințe

  1. Leigh, E. și Clark, D. M. (2018). Înțelegerea tulburării de anxietate socială la adolescenți și îmbunătățirea rezultatelor tratamentului: aplicarea modelului cognitiv al lui Clark și Wells (1995).Revista clinică a psihologiei copilului și familiei, 21(3), 388-414.doi:10.1007/s10567-018-0258-5
  2. Institutul Național de Sănătate Mentală. (n.d.). Tulburare de anxietate socială: mai mult decât timiditate. Adus pe 19 iulie 2019, de pe https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Dooley, T. P. (2015). Tratarea anxietății fie cu blocante beta, fie cu medicamente antimuscarinice antiemetice: o recenzie.Sănătatea mintală în medicina de familie, 11(02).doi:10.25149/1756-8358.1102013