Definiți atașamentul: Înțelegerea cuvântului și a teoriei

Sursa: pexels.com

Primele studii moderne de atașament au început să stabilească diferitele stiluri de atașament pentru sugari. Mai recent, cercetătorii au găsit tipuri de atașamente similare la adulți. Dintre toate tipurile de atașament, atât cele pentru sugari, cât și cele pentru adulți, atașamentul dezorganizat este probabil cel mai problematic.

Ce este atașamentul dezorganizat?

Atașamentul este conexiunea profundă și personală pe care o aveți cu o altă persoană. Sugarii se atașează de îngrijitorii lor primari. Adulții pot rămâne atașați de părinți, dar formează și atașamente față de partenerii romantici și prietenii apropiați.

Atașamente organizate pentru sugari

Cele mai multe tipuri de atașament sunt organizate. Când se întâmplă ceva tulburător, părintele, partenerul romantic sau prietenul apropiat răspunde în mod previzibil.

Când un copil atașat în siguranță îi este foame, ei plâng, iar îngrijitorul lor le aduce mâncare. Un copil cu un atașament evitant a învățat că plânsul nu va face ca îngrijitorul să aducă mâncarea mai repede. În schimb, mama îi respinge. Deci, evită mama. Un sugar rezistent prezintă un comportament furios atunci când mama aduce în cele din urmă mâncarea.

Atașament dezorganizat pentru sugari

Un atașament dezorganizat este diferit, deoarece sugarul nu știe niciodată la ce să se aștepte. Mama ar putea răspunde rapid și cu dragoste o dată și le va ignora următoarea. Îngrijitorul principal prezintă comportamente ciudate sau înspăimântătoare. Îi maltratează sau chiar îi abuzează uneori și îi îngrijesc alteori. Copilul nu poate conta pe ei, astfel încât comportamentul lor este neregulat. Ele pot vacila între comportamente care par evitante și anxioase.

Atașament dezorganizat pentru adulți

Stilurile de atașament se pot schimba pe durata vieții, dar stilul de atașament pentru bebeluși influențează atașamentul adulților.

Adulții cu atașament dezorganizat au aceeași problemă rădăcină ca sugarii dezorganizați. Ca sugari, au învățat că nu se pot baza pe alții pentru acceptarea și îngrijirea consecventă și că îngrijitorul lor îi va abuza indiferent de ceea ce fac.

Ca adulți, pot alege cui se atașează, dar aleg de obicei parteneri care își confirmă convingerile despre atașament. De obicei, fără să-și dea seama, caută pe cineva care să prezinte răspunsuri înspăimântătoare, înspăimântate, inconsistente atunci când caută conexiune.

Odată ajuns într-o relație, stilul lor de atașament dezorganizat informează modul în care se comportă față de partenerul lor. Mai mult, persoana cu un atașament adult dezorganizat tinde să se comporte în moduri care le sporesc nesiguranța.

Cum să recunoaștem semnele atașamentului dezorganizat

Anumite moduri de gândire și comportare caracterizează atașamentul dezorganizat. S-ar putea să recunoașteți aceste semne dacă aveți un atașament dezorganizat.

Gânduri

Sursa: pixabay.com

Modul în care gândești despre atașament influențează tipurile de atașament pe care e posibil să le formezi și modul în care funcționezi în cadrul acestor relații. Paetzold, Rholes și Kohn au conceput un test pentru a măsura atașamentul dezorganizat. Următoarele gânduri (sau altele similare) au fost asociate cu atașamentul dezorganizat:

• Sentimentele de frică sunt frecvente în relațiile romantice.
• Partenerii romantici încearcă să profite unul de celălalt.
• Nu știu cine sunt când sunt cu partenerul meu romantic.
• Partenerii romantici sunt înfricoșători.
• Să ai încredere într-un partener romantic este periculos.
• Majoritatea oamenilor au experiențe traumatice cu oameni de care sunt apropiați.
• Străinii nu sunt la fel de înfricoșători ca partenerii romantici.
• Mă simt confuz în legătură cu relațiile romantice.
• Mă simt înspăimântat în situații de suferință.

În relațiile apropiate atât romantice, cât și neromantice, puteți avea gânduri și sentimente similare, precum și acestea:

• Alergi emoțional la cald și la frig.
• Nu poți să dai sens experiențelor tale.
• Aveți probleme să creați o poveste coerentă a experiențelor voastre.
• Simți că lumea este un loc nesigur.
• Este posibil să vă lipsească empatia.
• S-ar putea să vă disociați de realitate.

Anxietatea și depresia se întâmplă frecvent și la persoanele cu tulburare de atașament dezorganizată.

Comportamente

Comportamentele pe care le afișezi atunci când ai un atașament dezorganizat sunt adesea furioase și agresive. Dacă ați acționat în următoarele moduri, terapia bazată pe atașament vă poate ajuta să faceți modificări:

• Amenință oamenii cu care ești atașat.
• Când cineva te provoacă, îl lovești.
• Dacă te lovește cineva, te dai înapoi.
• Sunteți imprevizibil.
• Când cineva prezintă abilități sociale slabe.
• Ți-e greu să menții o relație solidă.
• Ai probleme cu gestionarea stresului.
• Te lupți să ai și să fii prieten.
• S-ar putea să vă comportați în moduri pe care alții le văd ciudate.

Cum vă poate dăuna un atașament dezorganizat

Atașamentul dezorganizat nu este doar o noțiune intelectuală. Te afectează în moduri reale, de-a lungul vieții tale. Dacă aveți un atașament dezorganizat, vă poate provoca probleme în aproape fiecare aspect al vieții voastre.

• Relațiile tale romantice tind să fie tumultuoase.
• Dacă manifestați un comportament violent, s-ar putea să aveți probleme cu legea.
• Depresia, anxietatea și alte probleme mentale vă pot perturba viața.
• Este posibil să aveți probleme la păstrarea unui loc de muncă sau la avansarea carierei.
• Evenimentele stresante te copleșesc mai ușor.
• Relațiile tale cu copiii tăi vor fi, în cel mai bun caz, problematice.

Terapie bazată pe atașament

Terapia bazată pe atașament, numită și terapie axată pe atașament, vă poate ajuta să creați ceea ce se numește un atașament sigur câștigat. Acesta este un stil de atașament pe care îl puteți crea la orice vârstă, cu ajutorul potrivit.

Sursa: pexels.com

Formarea unui atașament sigur cu terapeutul dvs.

Primul pas în terapia de orice tip bazată pe atașament este de a forma un atașament sigur cu terapeutul dumneavoastră. Acest atașament vă poate ajuta să învățați moduri mai adaptative de a fi într-o relație strânsă cu cineva. Vă poate arăta, de asemenea, avantajele atașamentului sigur.

Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece nu știți cum să formați un atașament sigur. Pe măsură ce terapeutul lucrează cu dvs., ei vor fi îngrijitorul stabil și consecvent de care aveți nevoie. Acestea vă vor ajuta să vă ocupați de gândurile și comportamentele dvs. în moduri care vă avantajează pe dvs. și pe ceilalți.

În terapia bazată pe atașament, consilierul vă oferă multe exemple de grijă și acceptare, chiar și atunci când vă simțiți nedorit și nedemn. Acest lucru vă poate fi greu să înțelegeți sau să credeți la început. Cu timpul, însă, poți crea acel atașament sigur și minunat, poate primul din viața ta.

Identificați sursele atașamentului dezorganizat al copiilor

Dacă ai un atașament dezorganizat acum, probabil că ai avut un atașament dezorganizat față de îngrijitorul tău principal când erai tânăr. Terapeutul dvs. vă poate învăța să recunoașteți situațiile de comportament dezorganizat de atașament din copilărie.

Apoi, puteți explora caracteristicile îngrijitorului dvs. principal. Cel mai adesea, îngrijitorul unui copil cu un atașament dezorganizat este fie înfricoșat excesiv, fie extrem de înspăimântător pentru copilul lor. Este posibil să vedeți semnele din fotografiile vechi sau să vă amintiți cazuri în care vă simțiți înspăimântați de îngrijitorul dumneavoastră. Aceste amintiri pot fi valoroase atunci când începeți să vă confruntați cu provocarea de a crea atașamente sigure cu ceilalți.

Rezolvați problemele legate de traume și maltratări din trecut

Unele persoane dezvoltă un stil de atașament dezorganizat datorită traumelor pe care le experimentează în copilărie sau chiar ca adulți. Este posibil ca îngrijitorul dvs. să nu fi provocat trauma, dar în orice caz, îngrijitorul dvs. nu a fost acolo pentru dvs. atunci când ați avut nevoie de ele.

Dacă îngrijitorul tău te-a abuzat sau neglijat când erai tânăr, ar trebui să dai sens acelor evenimente și situații înainte să poți forma atașamente sigure. Nu le puteți schimba acum. Totuși, ceea ce puteți face este să vă risipiți confuzia cu privire la ele, înțelegându-vă mai bine pe voi înșivă și pe ei.

Refacerea gândurilor

Când îți formezi primul atașament, dezvolți și anumite modele de gândire despre tine și ceilalți. Oamenii cu un stil de atașament dezorganizat tind să gândească negativ atât despre ei înșiși, cât și despre ceilalți. Terapia pentru atașamentul dezorganizat include de obicei schimbarea gândului.

Sursa: pexels.com

Gânduri despre Sinele

Dacă aveți un atașament dezorganizat, aveți de obicei gânduri negative despre dvs., cum ar fi:

• Nu sunt demn de iubire.
• Sunt incompetent.
• Nu sunt de încredere.
• Nu pot să-mi controlez acțiunile.

În terapia bazată pe atașament, puteți examina aceste gânduri și le puteți evalua în lumina experiențelor voastre. Dacă concluzionezi că aceste gânduri sunt adevărate, poți lucra cu un plan de schimbare a comportamentelor tale, astfel încât să te poți simți bine cu tine însuți. Amintiți-vă, totuși, faptul că doriți să vă îmbunătățiți este un semn că aveți bine în voi.

Dacă, pe de altă parte, vezi că gândurile negative despre tine sunt incorecte, terapeutul tău te poate ajuta să înțelegi de unde a apărut gândul și cum să-l schimbi.

Vei realiza probabil că unele dintre gândurile tale negative nu sunt complet greșite, ci doar foarte exagerate. În acest caz, sarcina ta este să găsești un punct de mijloc mai realist, care să aibă mai mult sens pentru tine.

Gânduri despre alții

Probabil că aveți în mare parte gânduri negative despre ceilalți dacă aveți un atașament dezorganizat. Ai putea crede:

• Alții vor să mă rănească.
• Alții sunt înspăimântători.
• Alții nu sunt de încredere.

Este foarte puțin probabil ca tu să ai vreodată gânduri complet pozitive despre toți cei pe care îi cunoști. Dacă ați face-o, nu ați trăi în realitate. Unii oameni, cel puțin în anumite momente, ne fac rău, ne înspăimântă sau ne dezamăgesc.

Nu trebuie să vă prefaceți că toată lumea vă va trata întotdeauna cu amabilitate și dreptate. Ceea ce aveți nevoie este să găsiți sentimentul că lumea celorlalți este în mare parte sigură. S-ar putea să fie nevoie să vă reevaluați gândurile sau să aveți nevoie de experiențe pozitive din viața reală cu alte persoane.

Îmbunătățirea abilităților de comunicare

Deoarece îngrijitorul sau partenerul dvs. nu a reușit să acorde atenție cererilor dvs. de ajutor, fie ele directe sau indirecte, este firesc ca abilitățile dvs. de comunicare să nu fie bine dezvoltate. Prin terapie, puteți învăța să vă exprimați gândurile și sentimentele mai clar. Când o faci, relațiile pot începe să aibă mai mult sens pentru tine.

S-ar putea să-ți dai seama că toată relația ta necesară era un flux constant de comunicare. Sau s-ar putea să înțelegeți că relația în care vă aflați nu vă va oferi niciodată ceea ce aveți nevoie de la ea. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să vedeți cum alegerile pe care le faceți vă pot îmbunătăți sănătatea mintală, permițându-vă să aveți relații mai bune.

Dezvoltarea atașamentelor securizate câștigate

Un atașament securizat câștigat este un stil de atașament sigur pe care îl creați pentru dvs. O modalitate de a face acest lucru este prin solidificarea poveștii personale. În acest moment, probabil că îți este greu să spui cuiva o poveste consecventă și coerentă a copilăriei tale.

Prin explicarea acestei povești terapeutului dvs., acestea vă pot ajuta să vă clarificați confuzia, astfel încât să vă înțelegeți mai bine și într-o lumină mai pozitivă. În cele din urmă, puteți ajunge la o înțelegere clară despre cine sunteți și cum ați devenit persoana care sunteți.

Sursa: pexels.com

Terapia bazată pe atașament este potrivită pentru dvs.?

Terapia axată pe atașament nu este pentru toată lumea. Unele persoane au nevoie de ajutor pentru alte probleme înainte de a se ocupa de problemele lor de atașament. Alții au un atașament sigur și nu au probleme grave nerezolvate. În calitate de profan, s-ar putea să vă fie greu să determinați singur dacă aveți nevoie de ajutor și, dacă da, de ce fel de ajutor aveți nevoie.

Dacă nu sunteți sigur, puteți discuta cu un terapeut pentru a înțelege mai bine care sunt problemele dvs. adevărate. Începerea terapiei poate părea o decizie majoră. Deși alegerea este importantă și poate fi crucială pentru sănătatea ta mintală, poți începe cu un consilier fără să-ți asumi un angajament major. Pur și simplu accesați ReGain.us pentru terapie online cu un consilier autorizat în programul dvs. S-ar putea să fi avut un început dur, dar puteți depăși un atașament dezorganizat și puteți trăi o viață sănătoasă și fericită.