Când te întâlnești cu cineva cu depresie, poate fi dificil să te asiste la lupta cu simptomele sale puternice. Dacă nu ai experimentat niciodată depresie, poți fi frustrat și confuz când privești persoana la care îți pasă își pierde motivația, spui lucruri negative despre el sau ea însăși și te îndepărtezi de cei dragi. Dacă v-ați confruntat cu depresia în trecut, poate fi dureros să vedeți o persoană care vă pasă profund pentru că se luptă sub greutatea stării, știind cum se simte.
Sursa: pexels.com
Depresia este una dintre cele mai răspândite condiții de sănătate mintală din lume, afectând aproximativ 16,2 milioane de adulți în fiecare an în SUA. Depresia poate provoca multe simptome în mintea și corpul, dintre care unele pot fi greu de înțeles din exterior. Toată lumea are momente în care se simte trist, copleșit, anxios sau epuizat. Cu toate acestea, de cele mai multe ori suntem capabili să revenim. Depresia este o boală mentală gravă, pe care nimeni nu o poate scoate.
Este nevoie de determinare, persistență și efort - care, ironic, poate fi greu de găsit în timpul unui episod depresiv - pentru a se îmbunătăți. În marea majoritate a cazurilor, este nevoie, de asemenea, de ajutorul unui terapeut și chiar de medicamente antidepresive pentru a se recupera complet. În plus, depresia poate reapărea în viitor.
Pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine ceea ce trece partenerul dvs., iată câteva simptome în mod obișnuit cu depresia:
Relațiile de succes, satisfăcătoare necesită muncă și angajament, iar depresia poate adăuga straturi suplimentare de dificultate. Depresia poate face o persoană să acționeze, să gândească și să se simtă diferit decât o face de obicei. Acest lucru poate face ca întâlnirile cu depresia să fie extrem de dificile.
Asta nu înseamnă că o relație va eșua dacă unul sau ambii parteneri se luptă cu depresia. Dacă ambii parteneri se iubesc și se angajează să facă relația să reușească, atunci există șanse mari ca legătura să reziste furtunii și să iasă mai puternică ca niciodată.
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să sprijiniți persoana cu care vă întâlniți atunci când se confruntă cu depresia, precum și să vă asigurați că vă căutați propria sănătate mentală și emoțională.
Sfat 1: Oferiți asistență
Oricât de mult doriți, nu puteți șterge depresia partenerului. Ceea ce va beneficia cel mai mult partenerul tău este să știi că ești acolo pentru ei. Interacțiunile pozitive într-o relație pot ajuta la reducerea severității depresiei. Nu adoptați o atitudine de a încerca să le „remediați”, deoarece acest lucru poate contribui la sentimente de lipsă de valoare sau poate implica faptul că acestea sunt într-un fel rupte în mod fundamental. De asemenea, se poate transforma într-un comportament codependent nesănătos.
Amintiți-vă, nu este treaba dvs. să rezolvați problemele persoanei dragi. Este în cele din urmă responsabilitatea lor să facă față depresiei și să le gestioneze. Încurajați-o pe persoana iubită să caute un tratament adecvat, să nu vă descurajați dacă prima încercare nu le remediază imediat depresia și să investigheze medicamentele, dacă sunt deschise să exploreze opțiunile lor.
Sprijină-i ascultându-i și anunțându-i că îi iubești în ciuda depresiei lor. Anunțați-i că veți fi alături de ei în timp ce trec prin procesul dificil de a vă îmbunătăți. Recunoașteți-vă și lăudați-le eforturile, deoarece depresia poate afecta motivația și poate face incredibil de greu progresul.
Sursa: pixabay.com
Sfat 2: Aflați despre depresie
Depresia este o afecțiune reală, obișnuită, cu o gamă largă de simptome care uneori pot fi înțelese greșit. După cum este enumerat mai sus, depresia poate avea multe efecte asupra comportamentului cuiva, afectându-i gândirea cu negativitate, determinându-i să se izoleze și să evite interacțiunile sociale și să fure plăcerea și împlinirea din activitățile și hobby-urile pe care le iubeau cândva.
Luați-vă timp pentru a citi despre afecțiune, ce o cauzează și ce tratamente susținute de cercetare sunt disponibile. Acest lucru vă va oferi o înțelegere mai profundă a ceea ce se luptă persoana iubită și a modului în care îi puteți ajuta și sprijini. Încurajați-l pe partenerul dvs. să facă același lucru, deoarece autoeducarea cu condiția este o parte importantă a recuperării.
Dacă partenerul dvs. nu a fost diagnosticat oficial, încurajați-l să caute un diagnostic profesional, care poate deschide multe tipuri de tratament specializat.
Sfatul 3: Știi că nu trebuie să dai vina
Nu este vina ta partenerul tău este deprimat. Depresia poate avea multe cauze, dintre care majoritatea sunt genetice, hormonale sau de mediu. Dacă partenerul tău pare iritabil sau te lovește, este normal să te întrebi. S-ar putea să vă faceți griji că faceți sau spuneți un lucru greșit sau că le înrăutățiți simptomele.
Cu toate acestea, nu sunteți niciodată responsabil pentru depresia partenerului dumneavoastră. Chiar dacă ocazional nu sunteți de acord sau argumentați, acesta nu este catalizatorul depresiei partenerului dumneavoastră. Nu este vina ta, așa că lucrează la provocarea gândurilor de vinovăție sau inadecvare. Poate fi greu atunci când partenerul tău se îndepărtează din cauza depresiei, dar încearcă să-ți asiguri știind că nu ai făcut nimic greșit și nu înseamnă că le pasă mai puțin de tine.
Sfat 4: Ai grijă de tine
Atunci când un însoțitor de zbor explică protocoalele de urgență înainte ca avionul să decoleze, acesta vă va spune că, dacă se instalează măștile de oxigen, puneți-vă una înainte de a pune una pe copilul dvs. sau pe oricine altcineva. Dacă nu poți respira, nu poți ajuta pe altcineva. Poate că ați mai auzit această metaforă, deoarece este ideală pentru a explica importanța grijii pentru dvs., astfel încât să puteți participa la ceilalți.
Când te întâlnești cu cineva cu depresie, este posibil să ai tendința să-ți concentrezi atenția asupra acelei persoane. S-ar putea să vă pierdeți propriile nevoi și dorințe și să le lăsați deoparte. Cu toate acestea, este crucial să ai grijă de tine mai întâi. Asigurați-vă că mâncați bine, dormiți suficient și țineți pasul cu responsabilitățile dvs. Aveți un sistem de asistență pe care vă puteți baza, dacă este posibil. Dacă nu, luați în considerare căutarea unui grup de sprijin. Dacă simți că ai beneficia de terapie, nu ezita să cauți un consilier cu care să vorbești pentru a te împiedica să te simți copleșit.
Sfatul 5: Practicați o comunicare eficientă
Anunțați persoana cu care vă aflați că sunteți acolo pentru ei și că vă poate vorbi fără judecată sau sfaturi nesolicitate. Adesea, a fi acolo pentru a-i asculta poate fi una dintre cele mai bune modalități prin care poți ajuta pe cineva care se luptă cu depresia. De asemenea, asigurați-vă că vă comunicați propriile nevoi într-un mod non-confruntativ. Încercați să fiți pozitivi și să vă concentrați asupra sentimentelor și nevoilor dvs., nu învinuiți sau criticați pe cealaltă persoană.
Sursa: pixabay.com
Poate fi dificil să obții un echilibru în comunicare atunci când te întâlnești cu cineva cu depresie. Un terapeut în relații vă poate instrui asupra modalităților de comunicare mai eficientă cu persoana iubită.
Sfatul 6: Înțelegeți cum afectează depresia intimitatea
Depresia duce de obicei la pierderea interesului pentru sex și intimitate. Scăderea stimei de sine poate face o persoană să se simtă conștientă de sine și să se îndepărteze. Pentru a complica lucrurile, multe medicamente pentru depresie (în special SSRI) pot reduce interesul unei persoane pentru sex. Acest lucru poate avea un impact negativ puternic asupra relației. La fel ca în cazul sfatului anterior, este important să mențineți liniile de comunicare deschise și să discutați despre așteptările și nevoile voastre. Lucrând împreună, puteți găsi modalități prin care fiecare dintre nevoile dvs. să fie satisfăcute și să vă reduceți nivelul general de frustrare în cadrul relației.
Sfatul 7: Depresia nu este o scuză
Deși este important să oferiți partenerului dvs. o anumită marjă de manevră atunci când se luptă cu depresia, bolile mintale nu sunt niciodată o scuză pentru a abuza pe cineva sau pentru a le pune jos. Dacă partenerul tău te micșorează, te numește, te insultă sau te tratează prost în alt mod, recunoaște că acest lucru nu este în regulă. Dacă acest lucru devine un model continuu, poate fi în interesul dumneavoastră să încheiați relația.
Nu orice relație poate supraviețui atunci când unul sau ambii parteneri sunt afectați de boli mintale. Este bine. Dacă simțiți că relația cauzează scăderea sănătății mintale, dacă partenerul dvs. refuză să caute tratament după o perioadă îndelungată, în ciuda recunoașterii problemei, sau simțiți că negativele depășesc pozitivele, poate fi timpul să vă luați la revedere. Deși aceasta poate fi o decizie incredibil de grea, este adesea cea mai bună pentru ambele părți.
Căutarea ajutorului profesional
Relațiile sunt complicate și durează munca, chiar și în cele mai bune circumstanțe. Amintiți-vă întotdeauna: deși nu este vina partenerului dvs. că au depresie, este responsabilitatea lor să solicite tratament. Nu îi puteți forța să obțină ajutor. Le puteți arăta doar că vă pasă și le susțineți, în timp ce vă uitați în continuare la voi înșivă.
Sursa: rawpixel.com
Depresia poate face din susținerea unei relații o provocare și, deși poate merita pe termen lung, este important să căutați sprijin dacă simțiți că aveți nevoie de ea. Regain.us este aici pentru dvs. dacă sunteți în căutarea unui terapeut sau a unei consiliere în relații pentru a face față furtunii depresiei. Vă vom conecta cu un terapeut calificat, indiferent de programul dvs. pentru a obține sprijinul de care aveți nevoie. Nu ești singur (ă) și dă clic aici pentru a începe.
