Întâlniri cu cineva cu tulburare de anxietate: Cum să fii acolo pentru partenerul tău

Partenerul tău suferă de o tulburare de anxietate? Indiferent dacă au fost diagnosticați sau nu au reușit, s-ar putea să vă dați seama că anxietatea are o mare influență asupra vieții lor și, dacă aveți o relație cu ei, s-ar putea să vă afecteze viața. de asemenea. Totuși, asta nu înseamnă că doriți să încheiați relația. Mai degrabă, înseamnă doar că trebuie să abordați relația diferit și să aruncați o privire mai atentă la ceea ce are nevoie partenerul dvs. de la dvs. și cum să o furnizați.

Sursa: rawpixel.com



Ce este tulburarea de anxietate?

Mai întâi, să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce este chiar tulburarea de anxietate. Când vine vorba de anxietate obișnuită, este ceva ce experimentăm cu toții la un moment dat sau altul. Cu toții simțim că există lucruri în viața noastră care sunt copleșitoare sau situații pentru care ne simțim nepregătiți. Cu toate acestea, atunci când anxietatea ne devine mai bună și începe să ne preia viața, atunci când trecem pe teritoriul unei tulburări de anxietate și atunci când ar putea începe să fie o problemă.



Tulburările de anxietate iau mai multe forme, dar împărtășesc mai multe caracteristici, indiferent de ce formă suferă partenerul tău. Persoanele cu acest tip de tulburare simt frica sau anxietatea care este disproporționată pentru situație și care le afectează capacitatea de a funcționa la un nivel normal. Dacă experimentează o situație și se confruntă cu teroare severă, de exemplu, atunci când nu există nicio justificare pentru aceasta, aceasta ar putea fi o tulburare de anxietate (situații în care individul are un motiv legitim de a se teme sau un motiv adecvat vârstei pentru a se teme, frica de întuneric la o vârstă fragedă, nu ar fi considerată parte a acestui lucru).

Întâlnire cu cineva cu tulburare de anxietate



Deci ce faci? Dacă încerci să ai o relație cu cineva care suferă în prezent de o tulburare de anxietate, ce va însemna asta pentru tine? Cum poți continua să-i iubești și să-i sprijini într-un mod sănătos, care nu îți va fi în niciun fel dăunător? Ei bine, există mai multe lucruri diferite pe care le puteți face și pe care ar trebui să le aveți în vedere. Dacă ești capabil să faci acest lucru, vei fi mult mai bine să mergi înainte.



1. Eliminați aerul

Vorbește cu partenerul tău despre anxietatea lor. Asta înseamnă să stai cu ei într-un spațiu în care se simt cel mai confortabil și să le pui întrebări. Aflați ce sunt și nu se simt confortabil. Aflați ce ar prefera să faceți atunci când își simt anxietatea și aflați ce nu vor să faceți dacă se află în mijlocul unui atac. S-ar putea să nu fie o conversație ușoară pentru niciunul dintre voi, dar va îmbunătăți întreaga relație pe termen lung.

2. Aveți grijă la declanșatoare

Este posibil să fiți capabil să recunoașteți situațiile care vă fac partenerul inconfortabil înainte de a vă spune chiar. Aveți grijă să nu intrați prea repede sau să nu reacționați la răspunsurile lor. Vrei ca partenerul tău să se împingă dacă se simte confortabil, dar vrei să fii conștient de momentul în care își ating limitele sau când sunt prea incomode pentru a putea păși. Fiind atent și urmărind declanșatorii, așa că faptul că poți reacționa în mod corespunzător va îmbunătăți calitatea relației tale și încrederea lor în tine.



Sursa: rawpixel.com

3. Fii răbdător cu ei

Când partenerul tău se confruntă cu un atac de anxietate, trebuie să ai răbdare cu ei. Dacă încearcă să își rezolve anxietatea, acest lucru ar putea necesita, de asemenea, să aveți răbdare și să îi lăsați să meargă în ritmul lor. Nu este niciodată ușor să încerci să ieși din coajă, darămite să încerci să treci prin anxietate intensă. Aceasta înseamnă că vor avea nevoie să aveți răbdare și să le acordați timp pentru a lucra prin ceea ce experimentează și ce încearcă să realizeze. S-ar putea să dureze timp și s-ar putea să nu se întâmple prima dată (probabil că nu va câștiga), dar au nevoie să recunoașteți că încearcă.

4. Rămâi calm

Partenerul tău te va privi ca piatra lor și sistemul lor de sprijin. Dacă devin anxioși și acest lucru te determină să fii anxios, supărat, supărat sau orice altceva, îți va lua acea siguranță. Atunci când ești capabil să rămâi calm și să rămâi în sprijinul tău în timp ce experimentează un atac, îi ajută să le întemeiezi și îi ajută să înțeleagă că vei fi acolo indiferent de ce se întâmplă. Acest lucru îi poate ajuta să-și recapete controlul treptat.

5. Fii realist

Încercarea de a discuta cu cineva care se confruntă cu anxietate nu vă va ajuta pe niciunul dintre voi. În majoritatea cazurilor, cineva cu anxietate înțelege pe deplin că răspunsurile lor nu sunt raționale. Când nu se află în mijlocul unui atac, este posibil să poată purta o conversație cu dvs. despre modul în care reacția este inadecvată sau vă pot spune cum ar dori să acționeze în acea situație. Dar asta nu înseamnă că au control asupra ei atunci când vin atacurile sau când se află în acea situație. Încercarea de a le spune că reacția lor este nerezonabilă în timpul unui atac nu va ajuta pe nimeni.

6. Știi că lucrurile rele Întâmpla

Partenerul dvs. poate prezenta anxietate frecvent. Pot avea anxietate severă. S-ar putea să pară că ar avea anxietate în legătură cu multe lucruri din viața lor. Asta nu înseamnă că de fiecare dată când aveți o problemă sau de fiecare dată când se întâmplă ceva rău, se întâmplă din cauza anxietății lor. În plus, nu trebuie să permiteți partenerului dvs. să dea vina pe fiecare dezacord pe care îl aveți sau pe fiecare decizie pe care o iau cu privire la anxietatea lor. Toată lumea face alegeri bune și rele în momente diferite, iar asta înseamnă că va trebui să vă confruntați amândoi cu acele lucruri de-a lungul relației.

7. Lasă-l să ruleze

Partenerul dvs. poate avea anxietate față de dvs. că vă simțiți nefondat sau nedrept. S-ar putea să te acuze de diferite lucruri care te fac să te simți jignit. De asemenea, s-ar putea să vă lovească în moduri diferite. Aceste lucruri sunt simptome de anxietate și ar putea fi foarte bine un efect secundar al ceea ce experimentează. Înțelegerea faptului că reacționează astfel din cauza anxietății lor vă poate ajuta relația să avanseze. Dacă simțiți că partenerul dvs. este abuziv mental sau emoțional în ceea ce privește tratamentul față de dvs., este cu atât mai important ca amândoi să căutați ajutor profesional pentru a face față situației.

8. Știți că puteți „remedia”; Aceasta

Suferința unei tulburări de anxietate este o situație gravă și nu este ceva pe care să îl poți remedia singur. Nu vei putea să-ți spui doar partenerul din tulburarea lor de anxietate și nu ar trebui să te simți obligat să încerci. Aceasta este o condiție în care vor avea nevoie de mult ajutor pentru a trece și, deși poți fi sistemul lor de asistență, nu poți fi singura persoană pe care se bazează pentru a le trece prin asta.

9. Încurajați-i să primească ajutor profesional

Sursa: pexels.com

Încurajează-ți partenerul să caute ajutor profesional și să vorbească cu cineva care să-i poată ajuta să își rezolve situația. Un profesionist din domeniul sănătății mintale va putea discuta cu ei despre ceea ce experimentează și va putea, de asemenea, să se asigure că lucrează sănătos cu anxietatea. Vor fi capabili să-i împingă prin exerciții și sarcini care îi ajută să își consolideze nivelul de încredere și să treacă treptat la problemele cu care se confruntă. Acest lucru este extrem de important pentru ei, precum și pentru orice viitor al relației tale.

Obținerea ajutorului profesional

Dacă nu sunteți sigur de unde să obțineți ajutor profesional, cel mai bun loc în care puteți merge este ReGain. Veți putea găsi mai mulți terapeuți minunați și profesioniști din domeniul sănătății mintale care vă pot ajuta să lucrați prin tot ceea ce treceți. Chiar și mai bine, întregul serviciu este realizat în întregime online, deci nu aveți niciodată un motiv să vă părăsiți casa pentru a participa. Acest lucru îl poate face și mai confortabil pentru cineva care se confruntă cu o tulburare de anxietate, deoarece poate rămâne într-o situație și într-o locație în care se simte confortabil într-un timp, având încă conversații dure pe care trebuie să lucreze.

Dacă partenerul dvs. caută ajutor profesional, poate fi o idee bună să discutați și cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Acest lucru vă poate ajuta să treceți prin sentimentele pe care le puteți experimenta și exact ce înseamnă pentru dvs. să fiți într-o relație cu cineva care se luptă în acest fel.