Ciclism cu pielea: în sfârșit, o tendință TikTok în îngrijirea pielii, care este legitimă

  rutina de ciclism al pielii Getty Images

În aprilie 2021, Whitney Bowe , MD, un dermatolog certificat de consiliu cu sediul în New York City, a alertat lumea despre a regim de îngrijire a pielii de patru zile care a luat cu asalt TikTok. (Nu chiar, a devenit atât de viral, încât a inspirat o tendință similară pentru dvs păr .) Acea rutină se numea 'ciclism pe piele', și este exact ceea ce sună – un regim care îi face pe utilizatori să parcurgă diferite ingrediente active timp de patru zile. I-a avut pe pasionații de îngrijire a pielii și pe începători deopotrivă să reexamineze fiecare pas din gama lor și să sară de bucurie că au putut adăuga exfolianți notoriu drăguți (de exemplu, retinol) în rutinele lor, cu un risc mai mic de iritație.

În continuare, Dr. Bowe și dermatologii explică exact cum să începeți o rutină de ciclism al pielii, inclusiv pașii și riscurile acesteia pentru cei cu pielea sensibilă.




Faceți cunoștință cu experții:
  • Whitney Bowe , MD, este un dermatolog certificat din New York City.
  • Shari Marchbein , MD, este un dermatolog certificat din New York City.
  • Mona Gohara , MD, este un dermatolog certificat în Hamden, Connecticut.
  • Kseniya Kobets , MD, este director de dermatologie cosmetică la Montefiore Einstein Advanced Care din Scarsdale, New York.
  • Nu-l cunosc pe Saedi , MD, FAAD, este un dermatolog certificat din Philadelphia, Pennsylvania.

Ce este ciclismul pielii?

Ciclul pielii este un regim care alternează între utilizarea ingredientelor active și lăsarea pielii să se odihnească. „Este un program de ciclism de patru nopți: exfoliere noapte, retinoid noapte, noapte de recuperare, noapte de recuperare, repetă.” spune dr. Bowe, „Veți profita la maximum de ingredientele active din produsele dumneavoastră de îngrijire a pielii, minimizând în același timp iritația, integrând acele nopți de recuperare necesare.”

Dr. Bowe și-a propus să creeze o rutină strategică care să implementeze toate beneficiile care provin din utilizarea scrubs și retinol , toate prevenind inflamația și iritația pielii cu două nopți gratuite dedicate „recuperării”. Asta și a vrut să simplifice lumea suprasaturată a pieței de îngrijire a pielii pentru pacienții ei. „Lumea îngrijirii pielii devenea excesiv de complicată și, după ce mi-am ascultat pacienții și am examinat cum reacționa pielea lor la diferite rutine de îngrijire a pielii, am văzut nevoia de a eficientiza rutina de îngrijire a pielii a pacienților mei pentru a-și optimiza sănătatea pielii. .”

Cum funcționează ciclismul pielii?

Conceptul de ciclism al pielii permite un echilibru între aceste două ingrediente eficiente, dar potențial iritante. Utilizarea alternativă a exfoliantului și a retinolului - și a le urma cu două nopți de recuperare - permite pielii să dezvolte toleranță și reduce potențialul de exagerare.

Alți dermatologi sunt în general de acord. Ca dermatolog certificat de bord din Connecticut Mona Gohara , MD, spune „Concentrarea pe un activ sau proces la un moment dat permite rezultate maxime și iritare minimă. Deși, pe măsură ce trece timpul, mulți pot face mai multe sarcini prin combinarea unora dintre acești pași. Depinde adesea de nivelul de confort și de nivelul de sensibilitate a pielii. '


Dar, așa cum este valabil pentru toate îngrijirea pielii, trebuie să țineți cont de propriul tip de piele specific. „Să începi jos și să mergi încet este grozav. Totul depinde de cine ești, de tipul tău de piele și de obiectivul pe care vrei să-l ieși”, spune Shari Marchbein, un dermatolog certificat din New York City. site-ul nostru . „Aceasta este o tehnică care vă permite să construiți.” Când vine vorba de pacienții ei, ea spune că fiecare rutină de îngrijire a pielii este (și ar trebui să fie) diferită. În cele din urmă, ea subliniază importanța de a avea o conversație cu dermatologul dumneavoastră înainte de a încorpora anumite produse în regimul dumneavoastră.

Kseniya Kobets , MD, directorul de dermatologie cosmetică la Montefiore Einstein Advanced Care din Scarsdale, New York, spune că dacă ai pielea sensibilă, poți în continuare ciclul pielii, dar ar trebui să abordezi exfolierea cu prudență. „Exfolierea cu un exfoliant fizic face pielea sensibilă mai expusă riscului de iritare sau de reacție alergică, mai ales dacă abia începi să obții exfolianți sau retinoizi”, spune ea.

Noaptea a doua: Aplicați retinol

A doua noapte a rutinei de ciclism al pielii a Dr. Bowe începe cu curățarea, apoi o cantitate de mărimea unui bob de mazăre. retinol , acoperit cu un strat de cremă hidratantă ca pas final al rutinei tale de noapte. „Retinoizii sunt unul dintre ingredientele puternice de inclus în rutina ta de ciclism al pielii.” spune dr. Bowe. Cu toate acestea, dacă încercați să le folosiți prea des sau să le stratificați cu alte ingrediente potențial iritante, veți avea mai degrabă inflamație decât rezultate, adaugă ea.

' Retinol este una dintre principalele forme de vitamina A”, a spus anterior chimistul cosmetic Ron Robinson site-ul nostru . „Poate ajuta la stimularea refacerii celulare, precum și la stimularea producției de colagen”. Aceasta înseamnă aspectul redus al liniilor fine, al petelor întunecate, al cearcănelor și al acneei.


Dacă sunteți nou în retinol, rutina dvs. de ciclism al pielii va avea nevoie de câteva ajustări. Retinol necesită toleranță din partea pielii tale. Pentru cei care abia încep să încorporeze acest ingredient activ, dr. Kobets are câteva sfaturi: „Începeți prin a-l folosi o dată pe săptămână, pe lângă un crema hidratanta . Faceți acest lucru timp de câteva săptămâni până la o lună, înainte de a introduce o noapte suplimentară de retinoid pe lună, așa cum este tolerat.”

Nopțile trei și patru: hidratați și reparați

În ceea ce privește ultimele două nopți ale rutinei de ciclism al pielii a Dr. Bowe, ea subliniază o dedicare deplină pentru hidratarea și repararea talpii, ceea ce înseamnă că nu sunt implicate ingrediente active. Începe cu spălarea zilei cu o demachiere delicată sau chiar cu o parte dubla curatare . Dacă simți că pielea ta are nevoie de un plus de hidratare, a ser cu acid hialuronic va face smecheria, spune ea. În cele din urmă vine alegerea ta crema hidratanta . Un pas opțional patru: pat a ulei de față pe piele pentru a sigila umezeala.

Care sunt riscurile ciclicului pielii?

Dr. Kobets spune că cei cu tipuri de piele sensibilă și predispusă la eczeme pur și simplu nu vor putea tolera două ingrediente active într-o săptămână pentru a începe. Dacă te încadrezi într-una dintre aceste categorii, el sugerează să-ți începi călătoria cu un singur activ timp de câteva săptămâni, apoi să adaugi al doilea activ odată ce pielea ta a tolerat primul.

Adăugând orice noul ingredient din rutina ta poate provoca reacții incomode ale pielii, explică dr. Kobets, dar retinolul, în special, poate fi deosebit de dur. „Inițierea unui retinoid, care funcționează asupra glandelor sebacee, poate provoca inflamație sau iritare inițială sau chiar [o] erupție ușoară de acnee”, spune ea. De asemenea, poate apărea purjarea, care se caracterizează prin apariția de umflături roșii sau erupții cutanate. Nu-l cunosc pe Saedi , MD, FAAD, un dermatolog certificat din Philadelphia, Pennsylvania, spune că epurarea poate avea loc în primele opt zile după introducerea unui nou produs sau rutină, dar pielea ta se va adapta în cele din urmă.

Ar trebui să încerc ciclismul pe piele?

Întrebarea de un milion de dolari: Ce tipuri de piele ar putea beneficia cel mai bine de pe urma ciclismului pielii? „Telul gras sau mixt ar putea beneficia de retinol și exfolianți”, spune dr. Gohara. Dar pentru cei care au un tip de piele mai sensibil, „ingrediente precum retinolul și exfolianții chimici pot aprinde focul”, adaugă ea.

Hashtagul #skincycling se mândrește cu 14,2 milioane de vizionări și se numără dintr-un motiv - le permite începătorilor și veteranilor de îngrijire a pielii deopotrivă să aibă un program ușor de întreținut, păstrând totodată lucrurile sub control pentru cei care tind să devină prea entuziasmați de ingredientele active. Dar, după cum concluzionează Dr. Marchbein, „Folosirea unei îngrijiri bune a pielii este ceea ce va face diferența”.

A ști ce ingrediente ți se vor potrivi cel mai bine depinde de tipul tău specific de piele. Poți discuta cu dermatologul tău, deoarece pielea fiecărei persoane este diferită în mod unic. A, și amintiți-vă: dacă decideți să încorporați un exfoliant și/sau retinol în rutina dvs., încet și constant câștigă cursa. Așa cum îi place Dr. Bowe să spună: „Când încerci să împingi caii de lucru (acizii exfolieri, retinoizii) folosindu-i în fiecare zi, s-ar putea să nu-ți dai seama, dar îți distrugi bariera pielii.”

Trebuie doar să-ți asculți pielea, să o protejezi cu SPF și să o menții mereu hidratată – pielea ciclează sau nu.