Terapia relațională poate ajuta un cuplu să rămână împreună?

Sursa: commons.wikimedia.org

Când relația ta pare să se destrame, situația poate părea aproape fără speranță. Chiar dacă relația dvs. nu este în pragul divorțului, s-ar putea să simțiți că voi doi vă îndreptați în acea direcție. Terapia relațională vă poate face să vă simțiți mai bine unul cu celălalt. Te va ajuta să rămâi împreună? Pentru mulți oameni, răspunsul este „da”.



Ce este terapia de relații?

Deci, ce este terapia de relații, oricum? Este ca cuplurile & rsquo; terapie? Cupluri & rsquo; terapia este un tip de terapie de relație. Alte tipuri sunt terapia căsătoriei, terapia de familie și terapia dintre persoanele care lucrează împreună. Poate fi un parteneriat romantic, o relație de familie sau o relație între prieteni.



Terapia relațională este consiliere care ajută doi (sau mai mulți) oameni să exploreze natura relației lor, să identifice obiectivele schimbării, să învețe abilități de relaționare și să decidă dacă continuă relația sau nu.

Ce spun statisticile despre terapia relațională?



O privire asupra statisticilor recente despre succesul terapiei de relație vă poate oferi o idee despre ceea ce este posibil. Deși nu există garanții că terapia relațională va împiedica parteneriatul dvs. să se destrame, 75% dintre cuplurile care au simțit că sunt mai bine pentru că au urmat terapia. Mai mult, 65% dintre cupluri au spus că îmbunătățirea este semnificativă. Până la 50% dintre cupluri au păstrat aceste îmbunătățiri timp de cel puțin doi ani.



Ce ne spun aceste statistici? Terapia relațională este eficientă în multe cazuri, dar nu în toate cazurile. Diferența poate fi în cantitatea de efort depusă de parteneri. De asemenea, s-ar putea ca cuplul să se fi dezvoltat deja atât de departe încât să nu fie interesați să se întoarcă la cine erau atunci când relația era sănătoasă. Oricare ar fi motivul, îți poți crește șansele de succes.

Ce este nevoie pentru a reuși în terapia relațională

Dacă trebuie să faci ceva pentru ca terapia să funcționeze, ce trebuie să faci? Mulți oameni au percepția greșită că trebuie doar să te prezinți, că a fi acolo este suficient pentru a face diferența. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți prelua pentru a vă îmbunătăți șansele de a beneficia de acest proces.

Sursa: en.wikipedia.org



Angajamentul față de relație

Dacă doriți să continuați relația cu partenerul dvs., trebuie să vă angajați în relația respectivă. Asta înseamnă că îți vei face partea pentru ca relația să funcționeze. S-ar putea să nu știi ce să faci. Este bine; terapeutul tău te va ajuta cu asta. Cheia este să vă concentrați asupra îmbunătățirii relației în orice mod rezonabil puteți și să rămâneți cu relația chiar și în momentele dificile.

Angajamentul față de procesul terapeutic

Uneori, terapia relațională eșuează pur și simplu pentru că unul sau ambii parteneri din relație văd terapia ca ceva care li se face, mai degrabă decât ceva în care trebuie să se angajeze activ. Această atitudine se poate dezvolta în timpul primelor ședințe de terapie. Cu toate acestea, dacă ambele părți nu vin în cele din urmă să vadă terapia în acest fel, este puțin probabil ca ele să poată face progrese semnificative în direcția rămânerii împreună.

Angajându-vă pentru procesul terapeutic, puteți profita la maximum de sesiunile dvs. Vă puteți confrunta împreună cu problemele. Sau, unul dintre parteneri se poate ocupa de problemele relației lor dacă celălalt nu va participa. Dacă se întâmplă acest lucru, a rămâne împreună poate deveni o opțiune mai puțin atractivă pentru partenerul activ.

Să fii deschis la noi idei și perspective

Șansele sunt că nu aveți toate răspunsurile la problemele de relație. Dacă ai face-o, relația ta nu ar fi într-o stare care te-a inspirat să cauți o relație de terapie. Nimeni nu se așteaptă să știi totul. Ce trebuie să faceți este să vă deschideți mintea la ideile noi pe care terapeutul dvs. le-ar putea sugera. Fii gata să vezi lucrurile din perspectiva partenerului tău. Când vă permiteți să luați în considerare idei noi, deschideți o lume cu totul nouă a ajutorului în relație.

Sursa: pixabay.com

Disponibilitatea de a asculta și de a încerca să înțeleagă

Cel mai bun mod de a afla despre perspectiva partenerului dvs. este să ascultați ceea ce au de spus. Asta nu înseamnă să ascultați în timp ce vă gândiți la cum să contestați sau să adăugați părerea dvs. despre ceea ce spun ei. În schimb, trebuie să asculți cu intenția de a le înțelege.

Nu trebuie să vorbiți deloc când ascultați. Tot ce trebuie să faceți este să spuneți suficient pentru a le face să știe că înțelegeți, pentru a avea nevoie de clarificări suplimentare sau pentru a aprecia perspectiva lor. Terapeutul dvs. vă poate învăța abilități de ascultare și vă poate îndruma pe măsură ce le practicați. Tot ce trebuie să faci este să fii dispus să asculți.

Disponibilitatea de a explora opțiunile

Uneori, când sunteți în terapie, vă gândiți la o soluție la o problemă și decideți că aceasta este cea pe care trebuie să o vindeți consilierului și partenerului dumneavoastră. Terapia nu înseamnă totuși vânzarea unui punct de vedere. O parte din ceea ce este vorba este explorarea problemelor și a posibilelor soluții. Cu siguranță, puteți oferi o soluție. Cu toate acestea, trebuie să fiți dispus să explorați și alte opțiuni într-un mod corect și temeinic.

Disponibilitatea de a face schimbări

Uneori, oamenii intră în terapia de relație simțind că partenerul lor face anumite greșeli. Se așteaptă ca partenerul lor să facă schimbări. Dacă asta credeți, este posibil să fiți sau nu corect în a simți că partenerul dvs. trebuie să se schimbe mai mult decât faceți dumneavoastră.

În aproape fiecare relație, ambii parteneri pot contribui la sănătatea relației schimbându-și comportamentul. În loc să vă concentrați doar asupra modului în care partenerul dvs. trebuie să se schimbe, vă ajută să vă gândiți și la ce schimbări puteți face.

O atitudine pozitivă

Ai lucrat vreodată cu cineva care are o atitudine grav negativă? Uneori, oamenii resping orice soluție posibilă. Este ușor să te săturezi extrem de mult să auzi, ceea ce nu va funcționa. & Rsquo; Și, atâta timp cât au acea atitudine, nimic nu va funcționa, pentru că nimic nu va avea șanse să funcționeze.

Sursa: rawpixel.com

Intrați în gândirea terapiei, există șanse mari ca acest lucru să funcționeze dacă facem tot posibilul. & Rsquo; Apoi, dă-i cea mai bună lovitură. Dacă nu vă menține împreună ca un cuplu, cel puțin veți fi învățat abilități valoroase de relaționare care vă vor servi bine pe tot parcursul vieții.

Cum puteți îmbunătăți relația prin terapie?

Dacă terapia relațională vă poate ajuta, cum se întâmplă asta? Ce se poate schimba în relația care ar ajuta-o să dureze în vremuri bune și rele? Când înveți următoarele abilități de relaționare, îți poți îmbunătăți relația dramatic pe termen lung. Dacă relația se rupe, puteți transfera aceste abilități la alte relații.

Aflați abilități de comunicare

Învățarea modului de comunicare în cadrul relației vă poate permite celor doi să vă confruntați cu toate problemele de relație în echipă. Un lucru pe care l-ați putea învăța este cum să exprimați preocupările pozitiv, astfel încât acestea să nu pară atacuri personale. S-ar putea să învățați cum să utilizați „I & rsquo; declarații pentru a vă deține sentimentele cu privire la ceea ce vă deranjează.

Practică ascultarea

Ascultarea atentă și empatică este o modalitate bună de a-ți ajuta partenerul să simtă că îți pasă de ei. De asemenea, vă ajută să înțelegeți situația mai precis. Majoritatea oamenilor nu folosesc abilități de ascultare bune până când nu le învață. Unii părinți modelează abilități de ascultare bune, dar părinții ca aceștia nu sunt în majoritate. Terapia vă oferă șansa nu numai să învățați cum să ascultați, ci să vă exersați abilitățile de ascultare la fiecare sesiune.

Aflați cum să rezolvați conflictele

În centrul oricărei căsătorii cu probleme se află incapacitatea de a rezolva conflictul. Aproape toată lumea ar putea beneficia de învățarea și exersarea abilităților de soluționare a conflictelor. Fiecare persoană trebuie să-și poată prezenta poziția și fiecare persoană trebuie să asculte cu atenție în timp ce cealaltă vorbește. De asemenea, trebuie să găsească modalități de a face compromisuri fără a-și abandona complet poziția. Un terapeut poate învăța abilități de rezolvare a conflictelor și vă poate ajuta să rafinați aceste abilități pe măsură ce le practicați.

Aflați mai multe despre celălalt

Când mergi la terapia de relații, poți afla multe despre ce nu știai până acum. Pe măsură ce terapeutul dvs. va cunoaște pe fiecare dintre voi, ei vor pune întrebări. S-ar putea să fii foarte surprins de răspunsurile partenerului tău. Acest lucru este benefic pentru relație, deoarece cu cât știți mai mult unul pe celălalt, cu atât este mai ușor să vă înțelegeți.

Sursa: pexels.com

Faceți față emoțiilor dificile

Dacă petreci suficient timp cu cineva, ești obligat să dezvolți unele emoții în jurul relației. Apoi, dacă te străduiești să rămâi împreună, acele sentimente pot deveni acre. Abordarea acestor emoții în sesiunile de terapie vă permite fiecăruia dintre voi să obțineți sprijin extern fără a renunța la intimitatea voastră. Vă puteți exprima emoțiile, oricât de intense ar fi acestea, iar terapeutul dvs. va fi acolo pentru a vă ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să le înțelegeți.

Găsiți un respect nou unul pentru celălalt

Cupluri & rsquo; terapia vă oferă de obicei multe oportunități de a vă arăta punctele forte. Chiar dacă este posibil să simți că este slab să vorbești despre problemele tale, dacă le faci față, le poți arăta partenerului tău calitățile tale bune. Abordând pozitiv și atent gândirea la terapie, tu și partenerul dvs. puteți ajunge să vă respectați mai mult pentru munca pe care o faceți în terapie.

Găsiți comunități și apreciați diferențele

Pe măsură ce aflați mai multe despre celălalt, puteți afla mai multe despre experiențe, opinii și atitudini pe care le împărtășiți unul cu celălalt. Puteți afla, de asemenea, că nu sunteți de acord la fel de mult pe cât credeați că ați făcut-o. Dacă ați explora aceste similitudini și diferențe pe cont propriu, s-ar putea să nu apreciați cât de minunat este să aveți un amestec interesant de asemănări și diferențe. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să descoperiți acele comori ascunse.

Creați o conexiune mai puternică cu soțul / soția dvs.

Terapeutul dvs. ar putea folosi multe tehnici diferite pentru a vă ajuta să vă conectați la un nivel fundamental. Dacă ești într-o relație de dragoste, ți-ar putea sugera să te uiți adânc în ochii celuilalt câteva minute. S-ar putea, de asemenea, să vă ofere o temă pentru a petrece o jumătate de oră doar alinându-vă. Dacă relația este o familie, un prieten sau o relație de muncă, terapeutul dvs. ar putea sugera diferite tehnici de conectare.

Deveniți mai recunoscători și pozitivi

Exercițiile de recunoștință sunt populare în aceste zile. În cele din urmă, această tendință va trece probabil. Recunoștința este ceva care poate face o relație mai bună, indiferent dacă este sau nu în stil. Pe măsură ce devii mai recunoscător și îți dezvolți atitudinea pozitivă, vei îmbunătăți nu numai relația, dar poți deveni și mai fericit și mai de succes.

Sursa: rawpixel.com

Cum să începeți

Noțiuni de bază cu terapia de relații este ușor. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o întâlnire cu un terapeut calificat și să vă prezentați la sesiunile dvs. Regain.Us face acest lucru ușor, cu platforma sa de terapie online. Puteți vorbi cu un terapeut autorizat pentru a începe imediat să vă adresați problemelor de relație.

Dacă abordați terapia relațională în mod pozitiv și activ, este foarte bine să vă puteți salva relația. Puteți crește ca indivizi și să vă apropiați ca parteneri. Când alegeți terapia relațională în locul luptelor nesfârșite, aveți șansa de a rămâne împreună.