& ldquo; Oare oamenii se pot schimba? & rdquo; este o întrebare deschisă pentru mulți indivizi, indiferent dacă se gândesc la ei înșiși sau la ceilalți când pun această întrebare. S-ar putea să fi crescut auzind fraze de genul, „un leopard nu-și poate schimba petele” sau „nu poți să-i înveți unui câine vechi trucuri noi”. ambele sugerând că oamenii nu se schimbă. Cu toate acestea, prin cercetare, învățăm din nou și din nou că acele vechi expresii sunt neadevărate. În ciuda credinței istorice că oamenii nu se pot schimba, există dovezi științifice care să susțină faptul că oamenii pot și se pot schimba. Vă puteți schimba comportamentele, gândurile, etica muncii și chiar trăsăturile personalității. Cel mai important factor? La fel ca majoritatea obiectivelor din viață, trebuie să îți dorești schimbarea și trebuie să depui eforturi pentru ca aceasta să se întâmple. Cum faceți acest lucru să se întâmple? Una dintre cele mai critice piese este adesea chiar în interiorul nostru.
Importanța vorbirii de sine pozitive
Pentru a stabili un dialog pentru schimbarea interioară, vorbirea de sine pozitivă este crucială. Ce este vorbirea pozitivă despre sine, s-ar putea să întrebați? Vorbirea pozitivă de sine este o abilitate care îți permite să fii optimist față de tine și să-ți vorbești într-un mod înălțător. Dacă doriți să dezvoltați o vorbă de sine pozitivă, gândiți-vă la modul în care ați vorbi cu unul dintre cei mai dragi prieteni sau membri ai familiei. Spuneți că cel mai bun prieten al vostru s-a lăsat jos sau a avut o problemă în viața lor. Cum le-ai consola? Ce le-ați spune dacă ar spune ceva rece despre ei înșiși, cum ar fi „Nu voi reuși niciodată la locul de muncă” sau „Nu voi putea gestiona niciodată banii” Cel mai probabil, le-ai da o discuție plină de viață și le-ai spune că crezi în ei și în succesul lor. Vorbirea pozitivă de sine nu înseamnă că trebuie să fii tot timpul pozitiv. Fii realist cu tine însuți și recunoaște când faci ceva greșit, dar fă un efort să vorbești singur prin asta într-un mod care este mai degrabă productiv decât auto-depreciat. Fii sincer și iubitor față de tine pentru a cultiva schimbarea. Chiar dacă nu se simte natural la început, va deveni mai intrinsec în timp. Vorbirea pozitivă de sine duce la o mentalitate mai sănătoasă și, în cele din urmă, la schimbări pozitive.
Neuroplasticitate
Neuroplasticitatea este în mare parte ceea ce trebuie să mulțumim pentru capacitatea de a ne schimba ca ființe umane. Definiția dicționarului de neuroplasticitate este „capacitatea sistemului nervos de a dezvolta noi conexiuni neuronale.” Ceea ce înseamnă asta este că putem forma noi conexiuni în creierul nostru care ne permit să gândim și să reacționăm diferit. Este posibil să fi auzit fraza „ldquo; antrenează-ți creierul”, & rdquo; iar neuroplasticitatea este motivul pentru care acest lucru este posibil. Conexiunile noastre neuronale nu se schimbă peste noapte, dar dacă credem că gândurile pozitive funcționează în mod regulat și activează pentru a ne modifica comportamentul sau răspunsurile, acesta va deveni mai natural pe măsură ce timpul progresează.
De exemplu, dacă vizitați o zonă nouă, nu veți ști cum să obțineți locuri la început. Probabil că vă veți lupta, va trebui să vă uitați la o hartă, să cereți indicații de orientare și, eventual, să vă confundați sau să vă pierdeți. Cu toate acestea, dacă vă mutați în acea zonă nouă și dezvoltați o rutină acolo, brusc, puteți obține locuri cu ușurință. Probabil, veți simți că sunteți pe pilot automat. Asta pentru că, fără să știți, ați dezvoltat noi căi neuronale care facilitează deplasarea. Același lucru este valabil și pentru alte tipuri de modificări sau ajustări. Gandeste-te la asta. Motivul pentru care este greu să-ți dezvolți un obicei nou sau să reacționezi diferit decât ești obișnuit să reacționezi este probabil în mare parte pentru că este nou pentru tine.
Schimbarea ar putea fi dificilă la început. Ca și cum ai face un drum în zona nouă, s-ar putea să te pierzi, s-ar putea să-ți fie dor de obiceiurile vechi sau s-ar putea să te lupți și să ceri ajutor. Veți avea dureri de creștere și asta este în regulă. Nu trebuie să fii perfect tot timpul. Cel mai important lucru de făcut este să țineți cont de lucrurile pe care le faceți și să alegeți activ să faceți ceea ce ar fi cel mai productiv pentru dvs.
Dorința este cel mai important lucru atunci când vine vorba de schimbare, alături de credința că poți schimba. Cu toate acestea, totuși, ce face o persoană să vrea să se schimbe? Această întrebare este extrem de individuală, dar există câțiva numitori comuni care ar putea influența dialogul interior și atitudinea față de schimbare. Primul este credința; trebuie să crezi că schimbarea este posibilă. Adesea, oamenii decid să facă o schimbare atunci când lovesc fundul sau ajung într-un loc în care sunt cu adevărat bolnavi și obosiți de modul în care își trăiesc viața. Credința în sinele tău ar putea să scadă și să curgă, mai ales atunci când lucrezi pentru a face o schimbare semnificativă în viața ta și nu ai cunoscut niciodată o viață în afara ei, dar posibilitatea de a vizualiza schimbarea și de a o vedea ca o opțiune este incredibil de util . Din nou, aici poate apărea vorbirea de sine pozitivă, precum și alte instrumente cum ar fi restructurarea cognitivă și atenția. Nu trebuie să atingi fundul pentru a te schimba. Este imperativ să știi că poți să-l schimbi oricând și că nu trebuie să aștepți până când te afli în partea de jos a butoiului pentru a face modificări. Știind că oamenii se schimbă cu adevărat vă poate ajuta să evitați să vă atingeți de cel mai scăzut și cel mai scăzut nivel personal, la fel și autocompasiunea și sinceritatea pe parcurs.
Personalitatea poate părea ultimul lucru pe care o persoană îl poate schimba, dar cercetările arată că schimbarea personalității este de fapt posibilă. Un studiu realizat în anii 1960 cu o monitorizare care a avut loc 50 de ani mai târziu a arătat că personalitatea se poate schimba. În acest studiu al schimbării personalității, cercetătorii au analizat cele cinci mari trăsături de personalitate. Cele mai mari cinci trăsături ale personalității sunt introversia v. Extroversia, deschiderea spre experiență, agreabilitatea, conștiinciozitatea și nevrotismul vs. stabilitatea emoțională. S-a constatat că schimbarea personalității poate avea loc în toate aceste domenii. Cu aceste informații, putem afla că este posibil să vă schimbați personalitatea. Puteți să vă schimbați personalitatea lucrând activ la trăsăturile de personalitate pe care doriți să le modificați sau puteți experimenta o schimbare de personalitate în mod natural. Indiferent, este împuternicit să aflăm despre posibilitatea schimbării personalității la ființele umane. Dacă ne folosim cunoștințele că schimbarea personalității este posibilă, putem lucra pentru ca aceasta să se întâmple.
În timp ce oamenii se pot schimba, nu poți schimba oamenii și nici nu îi poți face să dorească să se schimbe dacă nu doresc. Ceea ce dețineți este propriile acțiuni, ceea ce înseamnă că vă puteți controla răspunsul. Dacă ai un prieten care este nepoliticos cu tine în mod constant și răspunsul tău tipic este să îl iei în tăcere, de exemplu, poți vorbi și spune-le că nu îți place să fii tratat în acest fel. Când îi confruntați, folosiți „l & quot; Eu & rdquo; afirmații și explicați comportamentul specific care vă rănește sentimentele. De exemplu, poți spune „Știu că vrei să spui asta ca pe o glumă, dar mă doare sentimentele când îmi spui nume / îmi spui lucruri serioase despre partenerul meu, etc. Dacă nu sunt dispuși să-ți respecte granița, poate fi timpul să reevaluezi prietenia. O parte din crearea propriului nostru dialog pentru schimbarea interioară este uneori să fim atenți la cine ne înconjurăm. Conexiunile sociale sunt o parte extrem de importantă a vieții noastre și pot influența modul în care ne simțim despre noi înșine. Este important să fii în preajma oamenilor care te tratează cu amabilitate și să poți stabili limite atunci când ai nevoie. Oamenii se schimbă cu adevărat, dar amintiți-vă că nu puteți muta picioarele oricui pentru ei.
Este adevărat că schimbarea vine din interiorul nostru. Acestea fiind spuse, nu înseamnă că schimbarea este ușoară sau că oamenii se schimbă fără obstacole. Uneori, există ceva mai mare care îi împiedică pe oameni să se schimbe decât să nu dorească sau să nu-și vorbească pozitiv. Dacă există o problemă de bază, cum ar fi trauma, care determină pe cineva să utilizeze comportamente, tactici de apărare sau mecanisme de coping, este important să abordăm trauma. Adesea, lucrul prin traume este singura modalitate de a ajunge la rădăcina comportamentului în loc. Trauma este încă un alt lucru care ne schimbă creierul. Vestea bună este că putem folosi plasticitatea neuronală pentru schimbări pozitive după sau indiferent de traume. Dacă vă întrebați de ce cineva din viața dvs. nu a putut să se schimbe, răspunsul ar putea fi că există o traumă de bază care trebuie abordată. Dacă aveți PTSD sau ați experimentat un eveniment traumatic, știți că ajutorul este acolo și că puteți ajunge într-un loc sănătos și fericit. Trauma nu este de nimic de rușinat și, indiferent de locul în care te afli acum, o poți distinge de cealaltă parte.
Consiliere online
Una dintre cele mai speciale părți ale vieții este faptul că, deși ni se oferă anumite cărți, vom decide cum să le jucăm. Stabilirea unui nou dialog durează ceva timp, dar este incredibil de plină de satisfacții. Consiliere este un loc pentru a obține sprijin în timpul acestui proces. Mai ales dacă lucrați din greu și constatați că vechiul dvs. obicei sau comportament nu s-a schimbat, un consilier vă poate ajuta să lucrați prin obstacole și să dezvoltați noi abilități pe care le puteți folosi pentru a ajunge acolo unde doriți să fiți. Indiferent dacă căutați consiliere individuală sau consiliere în cupluri, furnizorii de sănătate mintală autorizați de la ReGain sunt aici pentru a vă ajuta. Unul dintre cele mai profunde beneficii ale consilierii online este că puteți vedea un profesionist autorizat din intimitatea propriei case sau din orice altă parte, cu o conexiune de internet fiabilă. Căutați în rețeaua de consilieri online de la ReGain și găsiți potrivirea perfectă pentru dvs.
