Pot obține dureri toracice din anxietate?

Anxietatea poate apărea din multe surse diferite din viața noastră și nu afectează pe toți în același mod. În timp ce simptomele unor persoane se pot limita la efectele emoționale sau psihologice ale anxietății, mulți oameni au și simptome fizice. Unele dintre simptomele fizice frecvente provocate de stres sunt strângerea în piept, respirația superficială sau dificultăți de respirație și durerea în piept. Deși aceste simptome pot indica, de asemenea, probleme mai importante de sănătate, cum ar fi o boală coronariană sau un atac de cord, dacă sunteți o persoană tânără și, în general, sănătoasă, este mai probabil ca rezultat al unui atac de anxietate.

Sursa: rawpixel.com

Anxietate și atacuri de panică



Anxietatea și atacurile de panică nu sunt mai puțin frecvente, aproximativ 18% din populația adultă din SUA suferă de o tulburare de anxietate într-un an dat. Multe dintre aceste cazuri sunt clasificate în continuare ca o tulburare de anxietate socială. Cel mai semnificativ indicator al unei tulburări de anxietate socială este un atac de anxietate sau de panică. Vestea bună este că tulburările de anxietate sunt extrem de tratabile cu ajutorul unui terapeut.

Experimentarea simptomelor fizice acute ca urmare a anxietății este denumită fie un atac de panică, fie un atac de anxietate. În timp ce mulți oameni folosesc termenii „ldquo; atac de panică”; și & ldquo; atac de anxietate & rdquo; interschimbabil, există unele diferențe importante între cele două. Este adevărat că ambele simptome prezintă simptome, cum ar fi dificultăți de respirație și dureri în piept. Dar cea mai semnificativă diferență dintre anxietate și atacuri de panică este că simptomele atacurilor de panică apar de obicei în mod neașteptat și durează mai puțin timp. Un atac de anxietate, pe de altă parte, apare de obicei ca urmare a unei situații declanșatoare, iar simptomele durează mai mult timp. În acest caz, durerea și anxietatea toracică sunt una și aceeași.



Durerea toracică din anxietate

Există o mulțime de factori diferiți care contribuie la anxietate dureri toracice sau angina pectorală. Anxietatea durerii toracice poate proveni din motive cardiace sau non-cardiace. Să aruncăm o privire asupra acestor motive pentru anxietatea durerii toracice:

Motive cardiacepentru anxietate durerile toracice sunt cauzate direct de funcționarea organului cardiac. Aceasta înseamnă că mușchiul inimii se contractă și se încordează și simțiți durerea în piept ca urmare a efortului inimii. Această contracție strânsă este adesea cauzată de hiperventilație, care este o respirație rapidă și superficială, care nu aduce suficient oxigen în plămâni și care este un alt răspuns fizic tipic la un atac de anxietate.



Motive non-cardiacepentru anxietate durerile toracice provin de obicei din sistemul musculo-scheletic sau esofag. Aceasta înseamnă că, deși simțiți durerile toracice aproape de locul inimii, durerea în sine este de fapt cauzată de mușchii din gât sau de-a lungul pieptului intercostal care se contractă. Aceste contracții sunt adesea cauzate de hiperventilație. Acesta este un exemplu precis de durere toracică cauzată de anxietate.



Deci, în timp ce o tulburare de anxietate socială poate provoca atât dureri toracice cardiace cât și non-cardiace, este important să reținem că și hiperventilația joacă adesea un rol. Atenția și atenția la hiperventilație este un mod excelent de a prezice viitoarea durere toracică de anxietate.

Anxietate Durere toracică vs. Infarct

Dacă sunteți predispus la anxietate dureri toracice, este foarte important să cunoașteți diferența dintre simptomele atacului de anxietate și simptomele atacului de cord. Înțelegerea acestor diferențe vă poate determina să acționați și vă poate salva viața, deoarece problemele cardiace trebuie tratate rapid.

Sursa: rawpixel.com

Aproape 25% dintre pacienții care sunt internați în camere de urgență cu dureri toracice se pare că sufereau de dureri toracice anxioase și nu de infarct. Din cei 25%, majoritatea sunt femei tinere. Cu toate acestea, în timp ce simptomele și semnele de anxietate durerea toracică pot fi similare cu cele ale unui atac de cord, există câteva diferențe cheie.

Pentru unul, factorii de risc sunt total diferiți. În timp ce simptomele de atacuri de panică sau anxietate pot arăta similare, un atac de cord (și durerea de atac de cord asociată) nu se întâmplă de obicei fără factori de risc. De exemplu, boala coronariană este principala cauză a atacurilor de cord. Factorii de risc pentru boala coronariană includ vârsta mai înaintată, hipertensiunea arterială, consumul de tutun, istoricul familial al bolilor de inimă, colesterolul ridicat și diabetul. Deci, dacă nu aveți acești factori de risc, aveți mai multe șanse de a suferi anxietate dureri toracice decât un atac de cord real.



Ce să faci dacă simți dureri în piept

Întrucât este posibil să nu știți dacă suferiți de dureri toracice anxioase sau de o problemă cardiacă mai profundă și mai amenințătoare, este important să faceți un bilanț al situației dvs. imediat ce începeți să simțiți dureri în piept angina pectorală. Dacă vă confruntați cu dureri în piept, nu vă panicați. Primul pas absolut este să rămâi calm.

Apoi, încearcă să respiri adânc. Dacă durerea toracică a fost provocată de anxietate, atunci respirația profundă va ajuta la relaxarea mușchilor care se contractă de obicei pentru a provoca durerea în primul rând. Dacă acest lucru nu face nimic pentru a ușura durerile toracice, atunci trebuie să luați în considerare contactarea unui medic, deoarece ar putea fi durere din cauza unui infarct. Dacă credeți că este o durere de atac de cord, sunați imediat la o ambulanță.

Când anxietatea atacă

În timp ce durerea toracică și anxietatea nu merg întotdeauna mână în mână, durerea toracică, combinată cu gânduri anxioase și sentimente de teamă și o situație declanșatoare, poate fi un indicator cheie al unui atac de anxietate. Unul dintre cele mai frecvente simptome fizice ale unui atac de anxietate este strângerea în piept sau durerea toracică. Respirație superficială sau dificultăți de respirație, tremurături sau strângere a mușchilor sunt alte simptome populare de anxietate. Există mai multe exerciții mici pe care le puteți face dacă simțiți dureri în piept și suspectați că apar dureri de piept anxietate.

Sursa: rawpixel.com

Evitați situațiile declanșatoare

În primul rând, puteți încerca să preveniți atacurile de anxietate înainte de a începe chiar evitând situațiile stresante sau declanșatoare ori de câte ori este posibil. Poate fi dificil când și unde pot apărea declanșatorii unui atac de anxietate, dar ar trebui să fiți conștienți de locurile, momentele și evenimentele în care acestea sunt mai susceptibile de a fi prezente. De exemplu, dacă spațiile aglomerate sau zgomotele puternice sunt declanșatoare pentru dvs., probabil că ar trebui să refuzați politicos invitația prietenului dvs. la concertul lor rock. Sau, dacă vă aflați în situații sociale necunoscute este deranjant și declanșator pentru dvs., puteți aduce un prieten înțelegător ca plusul dvs. în loc să refuzați în totalitate să participați la nunta unui prieten vechi. Acestea vor ajuta la reducerea și evitarea simptomului comun al anxietății.

Oricare ar fi declanșatorii dvs., este important să le identificați și să le evitați atunci când puteți. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să stați tot timpul de teamă de un atac de panică sau anxietate! În schimb, obișnuiește-ți să înregistrezi atacurile de anxietate într-un jurnal, împreună cu descrierea detaliată a declanșatorului care a provocat-o. De-a lungul timpului, veți observa modele care vă vor ajuta să identificați situații specifice de evitat în timp ce continuați să trăiți și să vă bucurați de viață.

Respirație profundă și atenție

De asemenea, puteți practica respirația măsurată și profundă. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mintea asupra corpului. De asemenea, va promova fluxul de oxigen către nucleul dvs. și către mușchii dvs., ceea ce îi va împiedica să se strângă și să provoace dureri în piept. Când vă confruntați cu anxietate, este important să vă concentrați asupra părților foarte reale și tangibile ale corpului dvs. care ar putea suferi dureri în piept. Concentrați-vă asupra respirației profunde și imaginați-vă că direcționați aerul curat, proaspăt, plin cu oxigen, către anumite părți ale corpului. Începeți cu pieptul: inspirați și trimiteți respirația proaspătă minunată direct în inimă. Această metodă poate ajuta la oprirea anxietății sau a unui atac de panică și poate reduce stresul anxietății.

Odată ce respirația este sub control și nu vă hiperventilați, îndreptați-vă atenția asupra lucrurilor din jur. Identifică un lucru pe care îl poți mirosi în acel moment sau atinge ceva din apropierea ta și petrece un minut complet descriindu-ți singur. Aceste mici exerciții de atenție, precum și altele ca acestea, vă pot ajuta să vă îndepărtați atenția de atacul de anxietate și de situația declanșatoare care a provocat-o.

Lucrul pe termen lung cu un terapeut

Una dintre cele mai bune și mai durabile modalități de a trata o tulburare de anxietate socială este de a lucra cu un terapeut. Deși aceasta poate să nu fie cea mai rapidă sau cea mai ușoară cale, este o opțiune de tratament care a arătat rezultate remarcabile pentru mulți pacienți. Acest lucru vă poate ajuta cu adevărat dacă sunteți stresat sau anxios frecvent și pentru a reduce anxietatea în viața dvs., în general.

Sursa: rawpixel.com

În timp ce există diferite metode de scufundare într-o tulburare de anxietate, majoritatea terapeuților își vor lua timp pentru a vorbi despre experiențele dvs. cu atacuri de anxietate. Apoi, ei vă vor încuraja și vă vor ajuta să explorați factorii declanșatori și situațiile care duc adesea la atacuri de anxietate. În acest fel, în timp, veți putea face progrese în ceea ce privește tulburarea de anxietate, astfel încât atacurile de anxietate, precum și frica sau frica de atacuri de anxietate, devin din ce în ce mai puține probleme în timp.

În timp ce aceste opțiuni sunt excelente pentru tratarea tulburărilor de anxietate și a panicii în ansamblu, ele nu ar trebui să fie un substitut pentru a discuta, de asemenea, cu medicul dumneavoastră despre durerea toracică. Puteți solicita tratament pentru durerea toracică, precum și pentru tulburarea de anxietate; aceasta va implica discutarea cu diferiți profesioniști.

Ce se întâmplă dacă durerea toracică continuă?

Dacă aveți dureri în piept mai mult de câteva minute, trebuie să consultați un medic. Dacă durerea acută dispare, dar există o durere persistentă, toracică plictisitoare, consultați medicul dumneavoastră. Această durere plictisitoare și de lungă durată ar putea fi simptomul oricărui număr de tulburări, dar nu este adesea asociată cu o tulburare de anxietate sau cu un atac de panică. Ar putea fi simptome ale problemelor coronariene sau simptome ale bolilor de inimă. Deci, ar trebui să-i cereți medicului dumneavoastră să se uite la asta.

Când vine vorba de dureri în piept, greșește întotdeauna din partea prudenței. Aceasta înseamnă că, dacă aveți chiar și suspiciunea că durerea toracică este mai mult decât un atac de anxietate, luați-o împreună cu un medic. Amintiți-vă, în problemele inimii, este mai bine să fiți în siguranță.