Sursa: pexels.com
Indiferent dacă este vorba de costul implicat, de lipsa de dorință de a invita un străin într-o relație sau pentru că nu cred că este nevoie de ajutor profesional, multe cupluri preferă să lucreze singuri la problemele lor de relație. Nu este nimic în mod inerent în neregulă cu acest lucru, dar este important să înțelegem în ce mod se oferă consiliere DIY în căsătorie cu obținerea ajutorului profesional înainte de a decide să abordeze singuri procesul de asumare a problemelor lor de căsătorie. Dacă luați în considerare consilierea DIY pentru căsătorie, dar aveți nevoie de mai multe informații înainte de a merge mai departe cu tehnicile dvs. de consiliere, iată câteva informații despre dacă consilierea DIY pentru căsătorie funcționează sau nu, precum și consilierea în persoană și dacă este sau nu potrivit pentru dvs. și partenerul dvs. .
Consilierea DIY în căsătorie versus consilierea cu un terapeut calificat
Pentru a pune lucrurile în perspectivă, să ne imaginăm ca și cum alegerea ta de consiliere ar fi mâncare. În cea mai mare parte, indivizii vor alege să mănânce acasă, deoarece este mai accesibil și pentru că au toate resursele acolo pentru a-și atinge scopul final de a pregăti o masă. Cu toate acestea, nu toată lumea are aceste resurse disponibile și poate alege să mănânce în afară, deoarece știu că altcineva va putea să le pregătească o masă.
În mod similar, consilierea pentru căsătorie DIY funcționează numai dacă cuplul în cauză are resursele, abilitățile și cunoștințele necesare pentru a ajuta la corelarea relației lor și pot colabora atât pentru a se asigura că rezultatul eforturilor lor are succes. Cu toate acestea, nu oricine dorește să încerce consilierea DIY în căsătorie va avea ceea ce este necesar pentru a-și repara relația, iar încercarea de a face acest lucru în mod corespunzător poate duce la frustrare și la lipsa rezultatelor. Acesta este momentul în care este mai bine pentru un cuplu să meargă la cineva care va fi capabil să-i îndrume în proces și să servească drept mentor.
Este important să știți de ce sunteți capabili și partenerul dvs. și cu ce vă veți lupta înainte de a încerca să vă remediați relația. Dacă încercați să vă rezolvați singuri relația și devine încă o problemă între dvs. și partenerul dvs., aceasta va adăuga mai mult stres relației deja tensionate.
Funcționează?
Vestea bună este că pentru cei care își pot repara relația pe cont propriu și au nevoie doar de sfaturi și resurse; Consilierea DIY în căsătorie poate fi o modalitate eficientă de a aborda aceste probleme de relație. Acestea fiind spuse, a vă oferi consiliere este eficientă numai dacă este efectuată corespunzător. În secțiunea următoare, vă vom oferi câteva sfaturi și sfaturi care vă vor ajuta să vă ghidați pe calea autoconsilierii și a tuturor provocărilor care pot apărea cu realizarea dvs. personală.
Comunicarea este totul
Sursa: pexels.com
Indiferent dacă o faceți singuri sau plătiți altcuiva până la 100 USD pe oră, nu vă puteți aștepta să faceți niciun progres dacă nu sunteți dispus să vorbiți cu respect și să ascultați cu atenție partenerul. Ambele părți trebuie să fie capabile să-și spună mințile fără ca celălalt să se simtă jignit sau să-și judece dur gândurile și sentimentele.
O tehnică foarte simplă care face minuni nu implică nimic mai mult decât fiecare persoană care parafrazează ultima declarație a soțului / soției înainte de a vorbi singuri. Este, de asemenea, o idee bună să rezervați o oră sau două în fiecare săptămână pentru a vorbi între ei despre orice vă poate deranja. Acest lucru se poate face într-o întâlnire seara, culcat în pat sau oriunde altundeva unde vă puteți simți relaxați și confortabili. Când faceți acest lucru, este important să rețineți că plângerile cu privire la acțiunile cuiva sunt acceptabile, dar criticile nu sunt acceptabile. Este, de asemenea, important să faceți acest lucru atunci când dvs. și partenerul dvs. nu vă aflați în mijlocul argumentului, deoarece conflictul este încă relativ nou și se va construi doar. Trebuie să vorbiți într-un cadru fără judecată, care să permită înțelegerea și rezolvarea, mai degrabă decât pentru mai multe lupte.
Concentrați-vă pe soluții, nu pe probleme
Ca cineva care se află într-o relație potențial instabilă, știți deja că identificarea problemelor într-o relație poate fi destul de simplă. Dacă tu și partenerul dvs. luptați frecvent, amândoi sunteți deja experți în a vedea problemele și a le chema, chiar dacă unele dintre aceste probleme se bazează pe sentimentele de părtinire ale dvs. și ale partenerului dvs. Cu toate acestea, problema cu concentrarea pur și simplu pe probleme este că nu duce la nicio rezoluție. Se bazează doar pe ciclul consecvent al certării cu partenerul dvs. și învinovățindu-i pentru orice conflicte care au apărut în relație. Ceea ce trebuie să faceți ca cuplu este să recunoașteți problemele (fără jocul obișnuit de denumire și blamare, desigur) și apoi să aflați un curs de acțiune adecvat care să elimine aceste probleme. Să spunem, de exemplu, că vă luptați în permanență pentru ca banii să fie cheltuiți pe lucruri pe care nu ar trebui să le cheltuiți. În loc să luptați de fiecare dată când se întâmplă acest lucru, așezați-vă ca un cuplu și creați un buget care vă poate ajuta mai bine să vă cheltuiți venitul și să determinați unde aveți loc pentru câțiva bani în plus pentru voi. Un cuplu bun se concentrează pe soluții, nu pe probleme.
Semănați semințele dragostei și îngrijiți-le
Când suntem în contradicție cu un partener, putem uita că suntem într-o relație cu ei și, în schimb, o vedem ca pe o prietenie forțată sau o situație de coleg de cameră. Cu toate acestea, voi doi sunteți într-o relație și este la fel de important să vă concentrați asupra pozitivelor, precum și asupra negativelor. Care au fost câteva dintre lucrurile inițiale care v-au atras aproape de partenerul dvs.? Care au fost unele dintre aceste lucruri pentru partenerul tău? Care sunt unele dintre amintirile tale preferate cu celălalt semnificativ? Care sunt unele lucruri pe care ți-a plăcut să le faci cu partenerul tău? Odată ce ați identificat unele dintre pozitivele din relația dvs., încercați să retrăiți unele dintre acele momente și asigurați-vă că luați acțiunile necesare pentru a menține acea iubire și afecțiune. Puterea noastră în relație constă în legătura dintre noi și fără aceasta, nu există deloc o relație. Concentrarea pe pozitive vă va ajuta să treceți prin toate momentele grele.
Există o mulțime de materiale care acoperă relațiile și modul în care acestea pot fi îmbunătățite. Fiecare carte și blog nu vor fi valabile pentru căsătoria ta, dar citirea acestui subiect îți va oferi adesea idei despre cum poți face mai bine. Este recomandat să consultați amândouă aceleași surse și să vorbiți despre ceea ce considerați că este de valoare. A face acest lucru cu sârguință este un mod excelent de a învăța mai multe despre ceea ce funcționează într-o căsătorie și ce nu, precum și de a permite dvs. și partenerului dvs. să obțineți o mai mare claritate despre modul în care cei doi vă privesc relația.
O altă modalitate excelentă de a vă asigura că profitați la maximum de terapia de acasă este de a utiliza resurse care vin cu o mulțime de foi de lucru, planificatori și alte instrumente pe care le puteți completa și face referință pe măsură ce continuați călătoria dvs. terapeutică. În timp ce cărțile și blogurile sunt grozave, consilierea pentru căsătorie DIY este utilă numai dacă puteți practica ceea ce învățați, iar baza de cunoștințe de acolo poate fi destul de extinsă. Instrumentele vă vor ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să rezumați ceea ce învățați, scriind ceea ce trebuie să faceți dvs. și partenerul dvs. în ceea ce privește obiectivele și acțiunile și vă vor ajuta să vă programați lucruri importante atunci când este necesar. Când aveți un sistem complet pus la punct, nu aveți nevoie decât de motivație și motivație de ambele părți și veți putea face schimbarea!
Când consilierea DIY în căsătorie nu este suficientă
Sursa: pxhere.com
Dacă puteți folosi unele dintre tacticile menționate mai sus cu succes și fără conflicte, dvs. și partenerul dvs. veți putea să vă vindecați singuri relația și să vă îndepliniți singuri sarcina de consilier în căsătorie. Este destul de obișnuit ca alte cupluri să treacă prin acest proces și este posibil să găsiți online o serie de cupluri de succes care vă vor putea oferi mărturia lor despre cum au reușit să-și salveze căsnicia și să revină la relația pe care o aveau înainte.
Cu toate acestea, având în vedere acest lucru, majoritatea cuplurilor care încearcă terapia relațională sunt cele care au lăsat problemele din căsătoria lor să se acumuleze și să rămână neacceptate de ani de zile până când ceea ce a început ca o iritare minoră amenință să-i alunge. În acest moment, vor fi adesea foarte înrădăcinați în opiniile lor, nu vor să facă compromisuri și, cu siguranță, vor avea dificultăți în a discuta rațional lucrurile. Ei vor avea, de obicei, aceleași argumente din nou și din nou, fără a face progrese către o soluție care să le permită să meargă mai departe.
Acest lucru poate însemna că au nevoie de un fel de arbitru conversațional pentru a se asigura că lucrurile rămân pe drumul cel bun. De fapt, acest lucru poate indica faptul că comunicarea dintre ei este aproape de a se defecta și că lucrurile se vor înrăutăți progresiv decât să se îmbunătățească. Când s-a întâmplat acest lucru, ar putea avea nevoie, de asemenea, de un antrenor vorbitor care să-i învețe cum să se țină de un subiect și să se ferească de diminuarea sau insultarea reciprocă. Când se întâmplă acest lucru, cel mai bun mod de acțiune pe care trebuie să-l urmeze cuplul este să se prezinte cu un consilier în căsătorie.
Există o diferență uriașă între cei din situația anterioară și cei din cea din urmă situație și veți putea să vă definiți clar relația pe baza acestor calități atunci când vă întrebați,ce tip de terapie ar trebui să caut?
Avantajele majore ale consultării unui consilier profesionist sunt duble. În primul rând, ele oferă o modalitate pentru ambii indivizi de a-și exprima sentimentele printr-o petrecere neutră, fără a fi nevoiți să vă faceți griji cu privire la problemele tipice de comunicare. Când doi oameni își pot explica problemele și sentimentele într-un mod pe care un terț îl poate înțelege, sunt obligați să fie puțin mai obiecțiți decât de obicei și să poată răspunde la întrebările specifice ale terapeutului. În al doilea rând, datorită instruirii și practicii îndelungate, consilierii sunt mai bine echipați pentru a vedea dinamica problematică atunci când privesc o relație din exterior. Căsătoria ta poate fi unică în anumite moduri, dar un cuplu cu probleme poate fi adesea diagnosticat după tiparele tipice pe care le prezintă. Dacă nu reușiți să progresați singuri cu partenerul dvs., ar trebui să considerați un consilier în căsătorie ca următorul pas pentru a începe să lucrați la relația dvs. înainte de a deveni prea târziu.
Întrebări frecvente (FAQ)
Cum pot face consiliere în căsătorie acasă?
Dacă doriți să primiți terapie cuplurilor sau consiliere cuplurilor acasă, cel mai bun mod de a face acest lucru este să treceți printr-un serviciu de terapie online sau să lucrați cu un terapeut care practică la distanță. În acest fel, primiți consiliere în căsătorie de la un furnizor autorizat de sănătate mintală din intimitatea propriei case. În plus, este adesea mai accesibil decât consilierea tradițională față în față. Dacă sunteți în căutarea unui loc de pornire și încă nu puteți începe terapia de căsătorie sau terapia de cuplu cu un profesionist, există câteva lucruri pe care le puteți face. Puteți citi cărți de consiliere și cărți de îmbunătățire a relațiilor, cum ar fi cele despre învățarea limbajului iubirii dvs. și a partenerului dvs., a stilurilor de atașament și a cărților despre tehnicile de rezolvare a problemelor. De asemenea, puteți căuta fișe de lucru pentru consiliere în căsătorie pe care să le folosiți în intimitatea propriei case cu soțul / soția. Pentru a obține foi de lucru de consiliere, puteți căuta online sau întrebați un consilier sau terapeut care lucrează cu cupluri din zona dvs. locală pentru a vedea ce vă pot sugera. Acest lucru va necesita să vorbești cu partenerul tău și să lucrezi în fiecare zi pentru a îmbunătăți relația. Amintiți-vă că nimeni nu este imun la problemele de relație; nici măcar cel mai experimentat expert în relații. Fiecare relație are suișurile și coborâșurile ei, așa că aveți răbdare cu voi înșivă în timpul acestui proces. Pentru relații mai dificile sau probleme de relații mai complexe, consilierea va fi cel mai bun mod de a merge și se recomandă în plus față de auto-ajutor.
Cum pot obține consiliere în căsătorie dacă nu îmi permit?
Există o varietate de moduri în care puteți accesa consiliere în căsătorie dacă nu vă puteți permite. În primul rând, consultați compania de asigurări pentru a vedea ce oferă. Dacă aveți venituri mici, este posibil să fiți eligibil pentru o asigurare care vă permite să primiți servicii de sănătate mintală, inclusiv terapia de căsătorie sau consiliere în cupluri, gratuit sau la un cost redus. Puteți obține adesea servicii de sănătate mintală și puteți vedea profesioniști, cum ar fi un terapeut de căsătorie și de familie autorizat sau un asistent social clinic autorizat prin instituții religioase, instituții de învățământ și centre comunitare. Unii terapeuți sau consilieri lucrează într-un cadru de practică privată și oferă terapie de căsătorie sau alte forme de consiliere la scară redusă, ceea ce înseamnă că vor lucra cu dvs. pentru a extinde o rată care se potrivește nevoilor dvs. financiare. O altă opțiune este terapia online, care reprezintă o fracțiune din prețul consilierii tradiționale în persoană, fără asigurare. Puteți primi terapie de căsătorie sau consiliere în cupluri printr-un site web precum ReGain, care vă va asocia cu un furnizor de sănătate mintală autorizat, care este capabil să ajute cuplurile, făcând procesul mai puțin descurajator și mai simplu.
Este gratuit consilierea în căsătorie?
Consilierea în căsătorie nu este gratuită, dar există modalități de a obține consiliere în căsătorie gratuit sau pentru aproximativ 20 USD pe sesiune. Dacă participați la o instituție religioasă, cum ar fi o biserică, este posibil să puteți obține servicii gratuite și orientate spre credință. De asemenea, puteți vedea opțiunile gratuite disponibile în comunitatea dvs. Dacă aveți o asigurare care acoperă integral consilierea, veți putea primi consiliere în căsătorie gratuit, dar va trebui să verificați și să vedeți cu ce consilieri cuplu lucrează furnizorul dvs. de asigurări. Pentru a afla cine puteți vedea care sunt acoperite de furnizorul dvs. de asigurări, sunați la compania de asigurări sau consultați site-ul web al acestora. Alternativ, puteți naviga pe internet pentru directoare online ale consilierilor cupluri și puteți vedea cine vă asigură și se potrivește nevoilor dumneavoastră. Dacă sunteți cu venituri reduse și vă luptați să găsiți resurse în zona dvs., sunați la 211 sau la linia de asistență locală pentru informații este o modalitate excelentă de a afla mai multe despre ceea ce vă este disponibil în ceea ce privește asistența gratuită pentru sănătate mintală sau cu costuri reduse.
De unde știi dacă ai nevoie de consiliere în căsătorie?
Un cuplu va alege să primească consiliere în căsătorie atunci când va vedea ceva despre relația lor pe care îl poate îmbunătăți. Uneori, oamenii au nevoie de consiliere în căsătorie deoarece relația lor este pe piață sau pentru că dragostea sau încrederea lor unul față de altul s-a risipit și nu sunt siguri ce să facă. Alteori, oamenii urmăresc consiliere pentru a lucra printr-o preocupare pe care o au, în ciuda menținerii unui parteneriat altfel stabil, cum ar fi cele legate de luarea deciziilor sau sprijinirea reciprocă în mod eficient. Iată câteva dintre motivele obișnuite pentru care oamenii caută consiliere în căsătorie:
Nu există niciun motiv greșit pentru a solicita consiliere în căsătorie. Dacă credeți că ați putea beneficia de consiliere în căsătorie sau de terapie de cuplu din orice motiv, nu există niciun rău dacă îl încercați.
Care sunt semnele unei căsătorii eșuate?
Fiecare relație este la fel de unică ca orice persoană. Cu toate acestea, de obicei, veți putea stabili când există o problemă care poate indica o căsătorie eșuată și, în general, va fi că ceva s-a schimbat sau se simte dezamăgit. Poate că limbajul corpului partenerului tău din jurul tău s-a schimbat și se pare că te ignoră sau se îndepărtează de tine. Este posibil să vă luptați pentru a păstra intimitatea cu partenerul dvs., indiferent dacă este vorba de intimitate emoțională sau fizică. Alternativ, este posibil ca mariajul tău să fi fost pe pietre de mult timp. Poate că întotdeauna ai descoperit că îți dai capul cu partenerul tău. Fie unul, fie amândoi, puteți începe certuri sau vă puteți ridica frecvent vocea. Indiferent de cât timp ați observat semnele unei căsătorii în declin, exercițiile de consiliere în căsătorie vă pot ajuta. În consilierea căsătoriei, veți lucra la abilități eficiente de comunicare și ascultare care vă vor ajuta să vă înțelegeți și să încetați să vorbiți unul pe altul, dacă aceasta este o preocupare. S-ar putea să vă stabiliți obiective sau să folosiți fișe de lucru pentru consiliere în căsătorie pentru a vă ajuta să rezolvați problemele comune pe care le găsiți în căsătorie. De asemenea, s-ar putea să lucrați predominant la sublinierea dragostei și afecțiunii în relația voastră, mai ales dacă simțiți că scânteia a dispărut.
Care este diferența dintre consilierea în căsătorie și terapia cuplurilor?
Dacă cineva spune „consiliere în căsătorie”, se referă în special la consilierea cuplurilor pentru cupluri căsătorite. Consilierea cuplurilor este un termen general care se poate referi la cuplurile căsătorite sau necăsătorite. Dacă cineva caută consiliere de cupluri sau terapie de cuplu, ar putea căuta consiliere premaritală sau terapie de cuplu fără intenția de a se căsători. Orice cuplu poate căuta terapia cuplurilor. Fiecare formă de terapie de cuplu este un proces, deci dacă faceți o greșeală în comunicare sau într-o altă zonă pentru care primiți terapia cuplurilor sau consiliere în căsătorie la început, nu înseamnă că sunteți o persoană rea. Folosirea abilităților de terapie necesită practică, inclusiv a celor învățate în terapia de căsătorie sau consiliere în cupluri, așa că treceți cu ușurință și îmbrățișați oportunitățile de învățare pe care le întâlniți în timpul consilierii sau terapiei.
Consilierea în căsătorie este acoperită de asigurare?
Majoritatea furnizorilor de asigurări acoperă consilierea în căsătorie. Dacă cineva întâmpină o problemă în timp ce solicită îngrijiri de sănătate mintală, bariera este adesea găsirea unui furnizor care să își asigure asigurarea. Dacă nu sunteți sigur la cine să mergeți pentru consiliere în căsătorie sau terapie în cupluri, puteți apela la compania de asigurări și puteți vedea ce acoperă acestea sau verificați site-ul lor web. O altă opțiune este să solicitați medicului dumneavoastră general o sesizare către cineva care vă asigură sau să contactați un consilier pe care doriți să-l vedeți direct și să-i întrebați ce forme de asigurare iau. Terapia online este o opțiune accesibilă pentru cei cu sau fără asigurare.
Terapia de cuplu este mai scumpă decât terapia individuală?
Costul terapiei de cuplu va varia atât de substanțial de la furnizor la furnizor încât nu există un singur răspuns la această întrebare. Adesea, terapia de cuplu va avea aproximativ același preț ca și consilierea individuală. În unele cazuri, ar putea fi chiar mai ieftin. Dacă furnizorul dvs. de asigurări de sănătate sau programul de asistență al angajaților la locul de muncă acoperă integral terapia cuplurilor, este posibil să nu fiți nevoit să plătiți nimic. În plus, dacă vedeți cupluri consiliere online, dar vedeți pe cineva pentru consiliere individuală în persoană, consilierea cuplurilor ar putea costa mai puțin, deoarece prețul terapiei online este adesea mai mic decât consilierea tradițională în persoană.
Merită consilierii în căsătorie?
Cercetările arată că până la 98% dintre persoanele care primesc terapie de cuplu consideră că tratamentul lor a fost de calitate. Statisticile cu privire la terapia focalizată emoțional în special, care este o formă foarte populară de terapie bazată pe dovezi utilizate în consilierea cuplurilor și consilierea căsătoriei, indică faptul că 70 până la 75% dintre cupluri experimentează îmbunătățiri semnificative și vindecare în relația lor ca urmare a urmării terapiei focalizate emoțional sau EFT. În terapia de căsătorie sau consiliere, veți finaliza exerciții de consiliere în căsătorie, care vă vor ajuta zi de zi în relația voastră să mergeți mai departe, precum și în momentul actual. Cercetările privind modalitățile de consiliere a căsătoriei bazate pe dovezi sau modalitățile de terapie a căsătoriei indică faptul că consilierea în căsătorie poate fi extrem de benefică pentru cupluri și că poate ajuta la salvarea relațiilor, așa că nu vă fie frică să continuați terapia cu un furnizor de sănătate mintală. S-ar putea să-ți schimbe viața. Amintiți-vă că nu trebuie să rămâneți în terapia de căsătorie sau consiliere pentru totdeauna și că scopul este să găsiți modalități de comunicare și rezolvare a problemelor pe care să le puteți folosi cu partenerul dvs. mult timp după terminarea terapiei. De asemenea, veți învăța exerciții de consiliere în căsătorie pe care le puteți folosi în continuare în afara terapiei atunci când vedeți un terapeut în căsătorie.
Cum pot să-mi repar căsătoria?
Consilierea în căsătorie este o modalitate bazată pe cercetări și dovezi de a îmbunătăți și a remedia o căsătorie sau un parteneriat romantic. Există atât de multe lucruri care pot avea impact asupra modului în care funcționăm în relații, de la amintirile din copilărie la relațiile din trecut care ne fac rău. Terapia căsătoriei vă permite să profundați mai mult folosind exerciții de consiliere în căsătorie și tehnici de comunicare care vă vor ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să remediați problemele de bază care vă afectează relația. Indiferent dacă sunteți în căutarea unor noi modalități de a-i arăta partenerului dvs. care vă pasă sau aveți de-a face cu probleme mai grave, vă puteți îmbunătăți căsătoria cu ajutorul unui terapeut sau consilier în căsătorie. Căutați în rețeaua online de furnizori de sănătate mintală de la ReGain sau căutați un terapeut în căsătorie în zona dvs. locală, care să vă poată ajuta pe dvs. și pe soțul dvs. să aveți un parteneriat sănătos și fericit.