Consilierea textelor de criză poate ajuta cu adevărat pe cineva?

În ciuda stigmatizării atașate uneori problemelor de sănătate mintală, majoritatea oamenilor vor experimenta un fel de problemă de sănătate mintală în viața lor. De fapt, se estimează că unul din cinci americani se ocupă de cel puțin o problemă de sănătate mintală în timpul vieții lor. De la depresie la anxietate până la senzația de speranță, aceste probleme pot uneori să apară și să dispară rapid sau să ajungă să devină probleme pe termen lung cu care ne confruntăm adesea cu dificultăți.

Consilierea profesională poate fi un instrument excelent pentru persoanele care se confruntă cu o problemă de sănătate mintală, dar dacă nu este o opțiune în zona dvs. sau dacă nu vă puteți permite taxele? Din fericire, tehnologia a adus unele schimbări în modul în care oamenii pot accesa ajutorul sub formă de consiliere online și, mai recent, de consiliere text. Dar serviciile de consiliere prin text pot ajuta cu adevărat pe cineva?



Sursa: rawpixel.com

Cum funcționează consilierea textelor de criză?

Serviciile de consiliere prin text folosesc adesea consilieri de criză instruiți în direct, care sunt de obicei disponibili 24 de ore pe zi. Deși multe dintre opțiunile disponibile de consiliere text se numesc linii de text de criză, asta nu înseamnă că trebuie să aveți probleme sau pericole serioase. Ei definesc o criză ca oricând aveți nevoie de sprijin emoțional sau vă confruntați cu o emoție dureroasă. Utilizarea unei linii text de criză este destul de simplă. După ce alegeți serviciul pe care doriți să-l utilizați, inițiați o conversație prin linia textului lor. În funcție de câte persoane utilizează serviciul în acel moment, poate fi necesar să așteptați puțin înainte de a fi conectat la un consilier de criză. Odată ce sunteți conectat la un consilier de criză, aceștia se vor prezenta și vor pune întrebări despre dvs. și situația dvs. Consilierul în situații de criză vă va ajuta să vă examinați sentimentele, să vă angajați într-un mod empatic și să ascultați în mod activ ceea ce aveți de spus. Nu trebuie să răspundeți la orice nu doriți și puteți încheia conversația cu consilierul de criză ori de câte ori doriți.

Deși toate liniile text de criză disponibile în prezent sunt conforme cu legile Legii privind portabilitatea și responsabilitatea asigurărilor de sănătate (HIPAA), pe măsură ce mai multe vor deveni disponibile în cele din urmă, ar trebui să fiți siguri înainte de a le utiliza că respectă și aceste reglementări. Acest lucru vă asigură că informațiile dvs. personale vor rămâne confidențiale în fiecare etapă și, în majoritatea cazurilor, numai consilierul dvs. de criză are acces la aceste informații. Unele linii de criză text vă permit să rămâneți complet anonim dacă vă faceți mai confortabil. Această opțiune de a rămâne anonim este una dintre cele mai semnificative diferențe între terapia online sau terapia text și terapia tradițională în persoană.



Avantajele consilierii textelor de criză

Una dintre cele mai mari întrebări pe care oamenii le au adesea cu privire la consilierea textului este dacă funcționează sau nu pentru a ajuta pe cineva cu problemele sale de sănătate mintală. Cercetările din acest domeniu au constatat că consilierea textuală, împreună cu alte forme de consiliere digitală, este la fel de eficientă ca și consilierea tradițională. Toată lumea este diferită atunci când vine vorba de modul în care se simte confortabil comunicându-și problemele cu o altă persoană. Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă oamenii pentru a primi ajutor poate fi reticența sau incapacitatea de a se deschide cuiva într-un cadru față în față. Liniile de text de criză oferă oamenilor opțiunea de a discuta problemele lor fără presiunea întâlnirilor în persoană.

Pentru unii oameni, cum ar fi cei cu limitări fizice sau mentale care îngreunează ieșirea din casă, accesul la un consilier de criză instruit în direct prin text este de fapt mai eficient. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care nu au acces limitat sau acces limitat la transport, persoanele care locuiesc în zone foarte rurale, fără terapeuți tradiționali în apropiere, sau cei care împărtășesc o casă cu o persoană care ar încrunta să vadă un terapeut.



Sursa: rawpixel.com

Alte beneficii ale consilierii text

Pentru persoanele care suferă de depresie gravă, uneori chiar și ridicarea din pat poate fi aproape imposibilă în zilele proaste. Acest lucru le face dificilă menținerea programărilor, ceea ce face ca consilierea tradițională să pară imposibilă. Având opțiunea de a vorbi cu un consilier de criză prin text, le oferă acestor persoane opțiunea de a primi ajutor fără a fi nevoie să plece de acasă. Acest lucru este valabil și pentru alte persoane care părăsesc casa sau vorbesc cu străini ca fiind lucruri dificile din punct de vedere emoțional, cum ar fi cele care suferă de probleme de anxietate socială sau tulburări de stres post-traumatic. În loc să evite ajutorul din cauza acestor probleme, ei pot trimite un consilier de criză oricând au nevoie.



Un alt avantaj al utilizării unei linii de text de criză este acela de a fi capabil să-ți expui cuvintele în formă scrisă, mai degrabă decât să-i spui cu voce tare. Acest lucru nu numai că este mai confortabil pentru unii oameni, dar scrisul te face să încetinești și să te gândești la ceea ce vrei să spui. Necesită mai multă gândire și adesea îi poate ajuta pe oameni să-și analizeze sentimentele mai pe deplin pe măsură ce decid cum să-i exprime cel mai bine consilierului lor de criză. Acest lucru este valabil mai ales pentru tineri, care sunt de obicei mai predispuși să trimită mesaje text pe cineva decât să îi sune. Deoarece este o formă de comunicare cu care se simt mai confortabil, consilierea prin text poate fi mai atrăgătoare și mai ușoară pentru ei. Liniile text de criză sunt, de asemenea, o resursă valoroasă pentru persoanele care nu au asigurări de sănătate și nu își pot permite accesul la un terapeut tradițional, care poate costa sute de dolari pe vizită. Deoarece liniile text de criză sunt încadrate de consilieri voluntari în situații de criză, aceste servicii sunt gratuite pentru oricine să le poată utiliza.

5 opțiuni diferite pentru linia de text de criză

Așa cum am menționat anterior, nu trebuie să vă aflați într-o criză reală pentru a utiliza o linie de criză text. Aceste servicii & rsquo; consilierii instruiți în situații de criză vă pot ajuta cu orice problemă de sănătate mintală ori de câte ori trebuie să discutați cu cineva. Aceste servicii pot fi utile și pentru persoanele cu prieteni sau membri ai familiei care se confruntă cu o criză sau simptome de depresie, anxietate, violență domestică, abuz, dependență sau orice alte probleme. În prezent, există cinci servicii diferite de consiliere în caz de criză disponibile pentru persoanele care trebuie să discute cu un consilier în situații de criză, toate acestea respectând reglementările HIPAA pentru a proteja utilizatorii & rsquo; intimitate.

Sursa: rawpixel.com
  • Proiectul Trevor

Proiectul Trevor este o linie telefonică de intervenție în caz de criză, adresată în mod special tinerilor LGBTQ +, care oferă consilieri de criză prin intermediul textului 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Organizația a adăugat o linie de text de criză pentru a servi mai bine tinerii din comunitatea LGBTQ + care aveau nevoie de ajutor. O evaluare externă a programelor Proiectului Trevor a constatat că 63 la sută dintre persoanele care au folosit opțiunea de text au făcut acest lucru pentru că au crezut că ar fi mai ușor să fie ei înșiși & rdquo; atunci când discutați problemele lor cu un consilier de criză prin text, în loc de o sesiune de terapie tradițională.

  • Linie de text de criză

Linia de text de criză ajută pe oricine se confruntă cu o criză, depresie, anxietate și multe altele. De asemenea, au consilieri de criză disponibili 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână și servesc tuturor persoanelor care au nevoie de ajutor. Utilizatorii pot trimite textul Liniei de text pentru criză pentru a vorbi cu un consilier de criză instruit, care va aduce textorii dintr-un moment fierbinte într-un calm rece prin ascultare activă și rezolvare colaborativă a problemelor. & Rdquo;



  • Teen Line

Teen Line oferă asistență pentru adolescenți prin serviciul lor de mesaje de criză între orele 18:00. și 10 p.m. PT. Adesea, adolescenții declară că se simt mai confortabil discutând problemele lor cu un coleg mai degrabă decât cu cineva care este mai în vârstă decât ei, deoarece consideră că persoanele în vârstă au avut experiențe de viață mult diferite atunci când erau tineri. Teen Line este diferit de alte servicii de mesaje de criză, deoarece conectează utilizatorii cu consilieri adolescenți care pot ajuta cu probleme precum anxietatea, depresia, problemele familiale și multe altele.

  • YouthLine

La fel ca Teen Line, YouthLine conectează utilizatorii adolescenți cu consilierii adolescenți în situații de criză, care sunt accesibile prin intermediul textului de la ora 16:00. până la 10 p.m. PT.

  • Need2Text

Need2Text este, de asemenea, un serviciu care vizează conectarea adolescenților cu un consilier de criză. Dar, spre deosebire de cele două opțiuni anterioare, Need2Text folosește consilieri de criză la nivel de masterat pentru a ajuta adolescenții să facă față problemelor care decurg din depresie, anxietate, probleme de relație, agresiune și multe altele. Acest serviciu este disponibil și 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

Sursa: rawpixel.com

Terapia cu text poate părea puțin neobișnuită, dar este, de fapt, la fel de viabilă ca terapia tradițională. Oricine ar beneficia de terapia tradițională poate beneficia de terapia cu text. Consilierii în situații de criză pentru linii de text vă pot ajuta să vă ocupați de orice problemă de sănătate mintală, inclusiv probleme de anxietate, dependență, depresie, tulburări alimentare, ADHD sau ADD, probleme familiale, probleme de relație și multe altele.

Dacă ați utilizat o linie text de criză și constatați că aveți nevoie de mai mult sprijin decât a putut să vă ofere consilierul de criză, luați în considerare posibilitatea de a profita de o opțiune de terapie online, cum ar fi ReGain. Cu ReGain, oferim sesiuni online convenabile care pot fi făcute de pe computer, tabletă sau telefon, ori de câte ori se potrivește cel mai bine programului dvs. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă un consilier în situații de criză a textului nu ți-ar satisface toate nevoile, ai putea primi totuși ajutor fără a fi nevoie să părăsești confortul propriei case cu consiliere online. Amintiți-vă că, indiferent de calea pe care o alegeți, ceea ce este important este să cereți ajutor ori de câte ori aveți nevoie de el. A vorbi despre problemele dvs. vă poate ajuta să treceți prin momente dificile sau doar să învățați cum să procesați sau să gestionați mai bine orice vă deranjează.