Un test de codependență vă poate spune dacă vă bazați prea mult pe partenerul dvs.?

A fi îndrăgostit de partenerul tău este un sentiment extraordinar. Simți că poți conta pe celălalt semnificativ și că vor fi mereu acolo pentru tine. Nu este nimic în neregulă cu a te baza pe cineva în care iubești și ai încredere absolut. Cu toate acestea, este posibil să fiți prea dependent dacă nu puteți funcționa fără partenerul dvs. Cum îți poți da seama dacă ai devenit prea dependent, totuși?

Unii oameni au decis că susținerea unui test de codependență este cel mai eficient mod de a determina dacă vă bazați pe partenerul dvs. mai mult decât ar trebui. Aceste teste te pot învăța despre tine și poți vedea cât de încrezător ești în partenerul tău. Un test de codependență vă poate oferi toate informațiile de care aveți nevoie? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.



Ce înseamnă Codependență?

Sursa: pexels.com



Codependența este definită ca un tip de condiție comportamentală în care o persoană îi permite altei persoane să se comporte în moduri iresponsabile. De exemplu, într-o relație, cineva ar putea avea grijă de partenerul său financiar, permițându-i să stea pe canapea toată ziua. Codependența ar putea fi, de asemenea, o situație în care un partener se ridică după celălalt și le permite să fie leneși. Aceasta va fi, în general, o relație nesănătoasă în care cineva îi permite unei alte persoane să continue o tendință de comportament nesănătos.

A fi dependent de o relație înseamnă că depindeți excesiv de partenerul dvs. Aceasta este de obicei considerată a fi o relație disfuncțională în care un partener este complet axat pe a-l ajuta pe celălalt cu anumite probleme. Unele persoane care depind în exces de partenerii lor se luptă cu probleme precum dependența sau probleme de sănătate mintală. Există multe situații în care oamenii devin dependenți din cauza problemelor emoționale sau a dificultăților de a menține și locul de muncă.



Această dinamică a relației este adesea văzută ca fiind periculoasă pentru ambele părți. Persoana care are grijă de ceilalți termină transportând prea mult din volumul de muncă din relație. Acest lucru face ca oamenii să devină stresați, deoarece sunt acum responsabili de îngrijirea a două persoane. De asemenea, este necesar ca partenerul să se concentreze mult pe partenerul lor dependent, ceea ce i-ar putea determina să sacrifice alte domenii ale vieții lor.



Partenerul dependent în relație nu crește ca persoană datorită faptului că se bazează atât de mult pe celălalt semnificativ. S-ar putea să fie capabili să facă mai mult, dar pur și simplu nu încearcă din cauza faptului că pot conta pe partenerul lor. Există situații în care cineva trebuie să fie dependent ca o necesitate din cauza unui handicap, dar este întotdeauna bine ca cineva să fie cât se poate de independent. Problemele pot apărea atunci când cineva este prea dependent.

Probleme potențiale de a fi codependent

Multe probleme se vor prezenta atunci când sunteți prea dependent. Una dintre cele mai frecvente probleme pe care oamenii le întâmpină este să simți un sentiment scăzut al valorii de sine. Când te bazezi pe partenerul tău pentru a avea grijă de toate, s-ar putea să te simți ca și cum nu aduci nimic de valoare relației. Acest lucru nu este neapărat adevărat, dar vă poate afecta stima de sine.

Persoanele care sunt dependente de ceilalți au, de asemenea, adesea probleme cu a fi singuri pentru perioade lungi. Această lipsă de independență o poate face să nu simți că ai o viață proprie. Acest lucru ar putea duce la simptome precum plictiseala cronică și s-ar putea chiar să vă simțiți gol din cauza lipsei de substanță în rutina zilnică. S-ar putea chiar să vă temeți de viitor datorită sentimentului că totul este în afara controlului vostru.



Când cineva se bazează în totalitate pe un partener romantic, îl face să se simtă ca o persoană mai mică. Acest lucru poate duce, de asemenea, la anxietate pentru probleme cum ar fi ce s-ar întâmpla dacă partenerul lor nu ar fi în jur. Oamenii care depind în exces de partenerii lor s-ar putea să nu se simtă încrezători în a putea trăi singuri. Nu și-au dezvoltat abilitățile potrivite pentru a avea grijă de lucruri și, de asemenea, nu au istoria de lucru necesară pentru a se ocupa financiar. Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele motive pentru care a fi prea dependent de ceilalți nu este neapărat o idee bună.

Întrebări de exemplu pentru testul de codependență

Sursa: needpix.com

Dacă vă întrebați dacă ați devenit sau nu prea dependent, atunci ar trebui să vă gândiți ca partenerul dvs. să susțină un test de codependență. Aceste teste de codependență au fost create pentru partenerul codependent. Aceasta înseamnă că, dacă vă faceți griji că sunteți prea dependenți, partenerul dvs. ar trebui să participe la acest test. În funcție de modul în care partenerul dvs. răspunde la întrebări, veți putea să vă faceți o idee mai bună despre situația dvs. Aruncați o privire la câteva exemple de întrebări pe care le-ați putea găsi la unul dintre aceste teste de mai jos.

  • Ai dificultăți în a le spune oamenilor că nu?
  • Vă faceți griji adesea și aveți grijă de problemele partenerului dvs.?
  • Ești mai concentrat pe problemele partenerului tău decât pe ale tale?
  • Simți că îți sacrifici propriile nevoi de dragul celor dragi?
  • Simțiți că este sarcina dvs. sau datoria dvs. de a rezolva problemele partenerului dvs.?
  • Fericirea ta este legată de fericirea altora?
  • Îți ierți partenerul chiar și atunci când te tratează prost?
  • Ați rămâne loial, chiar dacă partenerul dvs. nu ar fi?
  • Ați lua vina pentru acțiunile partenerului dvs., dacă este necesar?

Dacă partenerul dvs. răspunde da la mai multe dintre întrebările de mai sus, atunci acesta este un semn că au o problemă de codependență. Aceasta înseamnă că te vor ajuta chiar și atunci când este în detrimentul fericirii sau stării lor de bine. Fericirea lor este legată de fericirea ta. Dacă sunteți prea dependent de un partener codependent, atunci este o combinație foarte proastă. Vă poate duce la a deveni complet satisfăcător în viață și vă va conduce partenerul pe o cale foarte nesănătoasă.

Cum poți deveni mai independent?

Pentru a ieși din acest ciclu, va fi important să începem să devenim mai independenți. Multe dintre aceste probleme se prezintă datorită faptului că o persoană se bazează pe cealaltă pentru lucruri de care ar putea avea grijă. De exemplu, partenerul care are grijă de tot ceea ce este în relație ar putea face toate curățenia și gătitul în casă. Acest lucru nu trebuie să rămână așa.

Ați putea face un efort concertat pentru a începe să ajutați în casă. Încercați să ușurați unele dintre poverile partenerului. Chiar dacă nu sunteți obișnuit să faceți acest lucru datorită anilor de dependență de ceilalți, puteți începe să învățați încetul cu încetul. În timp, ați putea fi capabil să întoarceți situația și vă puteți simți ca și când ați contribui cu adevărat.

Dacă aveți probleme cu sănătatea mintală, atunci va fi bine să discutați cu medicul dumneavoastră. Partenerul dvs. a încercat probabil să vă ajute cât de mult poate. Acest lucru i-ar fi putut determina să preia prea mult în relație datorită problemelor de sănătate mintală .. Puteți încerca să faceți progrese, astfel încât să puteți ridica o parte din greutate de pe umerii lor. Planul corect de tratament ar putea face posibilă întoarcerea la locul de muncă chiar dacă suferiți de anxietate severă sau probleme de depresie.

Ce ar trebui să facă partenerii codependenți?

Sursa: pexels.com

Partenerii codependenți ar trebui să încerce să se preocupe mai mult de ei înșiși. În multe privințe, a fi codependent ar putea părea admirabil la început. Îți iubești partenerul și vrei să-l poți ajuta în orice mod poți. Problema este că acest lucru nu va fi întotdeauna sănătos. S-ar putea să vă rețineți partenerul în viață în timp ce vă puneți într-o situație proastă.

Puteți îmbunătăți lucrurile angajându-vă să vă schimbați comportamentele. Mulți indivizi codependenți au o mare nevoie de control și trebuie să fiți dispus să renunțați la acest lucru. Este imperativ să înveți să te concentrezi pe îngrijirea de sine și propriile nevoi. Puteți lucra cu un terapeut pentru a afla lucrurile. Ei pot folosi tehnici de terapie cognitiv-comportamentală, astfel încât să puteți învăța cum să vă bucurați de o relație mai sănătoasă dinamică.

Consilierea cuplurilor online poate ajuta prea mult

Sursa: pexels.com

Consilierea online a cuplurilor poate face o mare diferență în viața ta atunci când încerci să schimbi dinamica unei relații. Dacă v-ați bazat prea mult pe partenerul dvs. de mult timp, atunci probabil că ați căzut în obiceiuri care perpetuează dependența. Puteți lucra cu un consilier de cupluri online pentru a depăși aceste probleme. Consilierul poate vorbi cu tine și te poate ajuta să găsești un mod mai bun de a-ți proteja relația, permițându-ți totuși să fii mai independent.

Este important să poți sta pe picioare, iar consilierul tău online îți va putea oferi încredere. Dacă întâmpinați probleme de anxietate sau probleme de depresie, ei vă vor putea ajuta. De asemenea, vă pot ajuta să lucrați la orice probleme pe care le-ați putea avea ca cuplu. Vă puteți îmbunătăți comunicarea și puteți începe să lucrați împreună pentru un viitor mai satisfăcător împreună. Poți deveni mai puțin dependent, permițând totuși relației tale să înflorească.