Să aveți o relație cu cineva care are depresie și anxietate: cum să vă sprijiniți partenerul

Nimeni nu are o relație perfectă. Pentru că nimeni nu este perfect. Știm că este imposibil să ne înțelegem cu cineva tot timpul și să nu avem niciodată un dezacord, așa că nu vom fi fericiți tot timpul. Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. are o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau tulburarea de anxietate, veți avea mai mult decât partea corectă de probleme. Viața poate fi suficient de stresantă atunci când încerci să te înțelegi cu partenerul tău atunci când sunt obosiți sau au avut o zi proastă, dar dacă partenerul tău este deprimat sau anxios tot timpul? Sau chiar doar o parte din timp. De unde știi care este diferența dintre persoana iubită și o stare proastă față de cineva care are depresie sau anxietate? În primul rând, trebuie să cunoașteți semnele și simptomele acestor tulburări frecvente.

Ce este Depresia?



Sursa: rawpixel.com

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală (NIH), depresia este o tulburare de dispoziție gravă care provoacă simptome cu modul în care o persoană gândește, se simte și se ocupă de activitățile zilnice, cum ar fi munca, alimentația, somnul și relațiile. Simptomele trebuie să dureze cel puțin două săptămâni pentru ca diagnosticarea depresiei. În caz contrar, s-ar putea ca partenerul dvs. să fi fost trist în legătură cu ceva sau să treacă printr-o fază. Unele dintre simptome includ:

  • Tristețe cronică sau senzație de gol
  • Diverse dureri, dureri și probleme digestive
  • Pierderea apetitului sau consumul mai mult decât de obicei
  • Insomnie sau imposibilitatea de a rămâne adormit
  • Dormind mai mult decât de obicei
  • Probleme cu amintirea lucrurilor
  • A fi greu să te concentrezi
  • Incapacitatea de a lua decizii
  • Oboseală severă și lipsă de energie
  • Nicio motivație de a face nimic
  • Lipsa de interes pentru hobby-urile și activitățile de care v-ați bucurat de obicei
  • Să te simți vinovat sau lipsit de valoare
  • Gânduri de sinucidere

Tipuri de depresie

Un alt lucru de remarcat este că există diferite tipuri de depresie. Deși toate sunt similare în anumite privințe și pot avea aceleași simptome sau simptome similare, fiecare are o diferență semnificativă în diagnostic, persistență sau severitate. De exemplu, tulburarea afectivă sezonieră afectează de obicei oamenii în lunile de iarnă, iar depresia postpartum afectează noile mame. Iată diferitele tipuri de depresie:


  • Tulburare depresivă majorăse caracterizează ca având cinci sau mai multe simptome de depresie care durează mai mult de două săptămâni. Acestea trebuie să aibă un impact asupra activităților de zi cu zi și să vă facă să fiți trist sau să nu aveți probleme în majoritatea zilelor.
  • Tulburare depresivă persistentăeste la fel ca depresia majoră, dar durează mai mult de doi ani.
  • Tulburari afective sezoniereeste o perioadă de depresie severă sau majoră care se întâmplă numai în toamnă și iarnă. Se crede că acest lucru se datorează lipsei de lumina soarelui și a zilelor mai scurte, dar experții nu sunt siguri de cauza exactă.
  • Depresie postpartumpoate fi o afecțiune foarte gravă care afectează noile mame din cauza unui dezechilibru hormonal sau a unei sarcini dificile. Sentimentele de a nu fi un părinte bun, a fi copleșit, a te simți singur și a gândurilor de a te răni pe tine sau copilul sunt simptome comune acestei tulburări periculoase.

Sursa: rawpixel.com

  • Tulburare premenstruală,cunoscut și sub numele de sindrom premenstrual, este de obicei cauzat de un dezechilibru hormonal care se întâmplă chiar înainte sau la începutul perioadei lunare. Poate provoca schimbări de dispoziție, oboseală, iritabilitate și probleme de concentrare.
  • Depresia bipolară,cunoscută și sub numele de depresie maniacală, face ca stările de spirit să urce și să coboare. Pentru o anumită perioadă de timp, vei fi prea energic, nu vei dormi și vei putea lua decizii proaste sau vei acționa impulsiv. Alteori, veți fi extrem de deprimat și nici măcar nu doriți să vă ridicați din pat zile la rând.

Dar anxietatea?

Anxietatea este ceva pe care îl trăim cu toții cândva în viața noastră, dar atunci când anxietatea este un companion constant sau dacă anxietatea dvs. vă perturbă activitățile zilnice, aceasta nu este anxietate normală; este o tulburare de anxietate. Anxietatea este caracterizată ca frică sau griji cu privire la anumite lucruri sau situații care vă rănesc emoțiile și comportamentele. Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente boli mintale și afectează peste 264 de milioane de oameni în fiecare an. Similar depresiei, există și diferite tipuri de tulburări de anxietate. Unele dintre acestea includ:

  • Tulburare obsesiv-compulsive, sau TOC, este o îngrijorare constantă cu privire la ceva cum ar fi teama de a nu se îmbolnăvi sau nevoia de a număra lucrurile sau de a face lucrurile într-o anumită ordine. De exemplu, cineva cu TOC poate să trebuiască să aprindă și să stingă o lumină de trei ori înainte de a intra sau ieși dintr-o cameră sau poate trebuie să organizeze mâncarea după diferite culori sau forme înainte de a mânca. Cu alte cuvinte, sunt obsesii.
  • Stres post traumatic, sau PTSD, este o tulburare severă care este cauzată de un traumatism care s-a întâmplat în viața ta, cum ar fi războiul, un accident de mașină major, un dezastru natural, cum ar fi tornada sau cutremurul sau un factor de stres, cum ar fi pierderea cuiva iubit sau divorțul. Simptomele sunt similare cu alte tulburări de anxietate, dar includ și flashback-uri, izolare și teroare nocturnă.
  • Tulburare de anxietate socialaeste o frică nefirească de umilință sau jenă într-o situație socială, cum ar fi să vorbești cu persoane pe care nu le cunoști sau să mergi la o petrecere. Cu toate acestea, poate deveni atât de rău încât te determină să nu mai vorbești cu prietenii și familia, precum și cu străinii.
  • Tulburare de anxietate generalizatăeste o îngrijorare constantă excesivă și incontrolabilă cu privire la tot și la gândirea celui mai rău din fiecare situație. Este frica să nu se întâmple ceva rău indiferent de ceea ce faceți, astfel încât să vă fie frică să faceți aproape orice.
  • Fobii specificesunt atunci când aveți o frică extremă și constantă de o anumită situație sau obiect, cum ar fi frica de înălțimi, păianjeni sau șerpi, sau vă este frică să vorbiți în fața altora. Unii oameni vor ieși din drum pentru a evita unele situații care le pot provoca chiar pericol.

Sursa: pexels.com


Nu fi un facilitator sau un împingător

Deși este bine să fii simpatic și înțelegător atunci când cei dragi suferă, atunci când vine vorba de anxietate și depresie, nu vrei să fii excesiv de simpatic sau abilitător. De exemplu, dacă soțul sau partenerul dvs. este deprimat și nu se va ridica din pat zile în șir, nu le este bine să îi lăsați să rămână acasă și să nu facă nimic în timp ce îi așteptați. Sau pentru relația ta. Totuși, nu este bine nici să încerci să-i forțezi în situații care le provoacă anxietate sau depresie. Dacă partenerul dvs. are o tulburare de anxietate socială, nu este o idee bună să invitați în continuare o mulțime de oameni atunci când știți că îi face să se simtă inconfortabil.

Fii susținător

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru partenerul tău dacă are o anxietate sau o tulburare depresivă este să-i sprijini să primească ajutor. Fără a-i împinge să vadă un terapeut sau un consilier, vorbindu-le despre modul în care aceștia primesc tratament își pot îmbunătăți viața. Anunțați-i că sunteți acolo pentru ei și chiar vor face consiliere sau terapie cu ei, dacă vor acest lucru. De fapt, este o idee bună pentru dvs. să faceți câteva cupluri de consiliere dacă unul dintre voi are o tulburare de sănătate mintală. Pentru că este destul de greu să te înțelegi cu cineva tot timpul, fără ca presiunea unei tulburări de anxietate sau depresie să-ți împiedice.

Nu le învinovățiți

Indiferent de ce, asigurați-vă că partenerul dvs. știe că vă pasă de ei și că nu îi învinuiți pentru nimic. De exemplu, nu ar trebui să le spuneți niciodată că, dacă nu primesc ajutorul că le veți părăsi sau că boala lor mintală vă distruge căsnicia sau relația. Este o boală la fel ca cancerul sau bolile de inimă și nu este ceva ales de partenerul tău. Nu o fac intenționat și cu siguranță se simt mai rău decât tine în legătură cu situația. Pot fi doar speriați sau negați.

Vorbește cu persoana iubită despre cum se simte și ascultă ce au de spus. Nu încercați să le analizați sau să le spuneți ce este în neregulă cu ele. Nu ești terapeutul lor - ești partenerul lor. Ei trebuie să știe că veți fi acolo pentru ei indiferent de ce și că vă puteți descurca cu ceea ce va urma. Fie că este vorba de terapie, medicamente sau chiar spitalizare (în cazuri severe), persoana iubită trebuie să știe că nu le veți părăsi atunci când lucrurile se vor îngreuna.

Terapie online

Sursa: pexels.com

Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. nu este dispus să obțină ajutor și nu sunteți în stare să faceți față acestora sau bolii lor, puteți căuta ajutor pentru dvs. Nu trebuie să aveți o boală mintală pentru a vorbi cu un terapeut sau un consilier. De fapt, dacă te lupți cu boala mintală a partenerului tău sau pur și simplu ai probleme cu relațiile în general, este bine să vorbești cu cineva despre asta. Terapeuții sunt acolo pentru toată lumea, nu doar pentru cei cu boli mintale. Și partenerul tău poate vedea că vorbești cu un terapeut și poate decide în cele din urmă să te alături. Încercați terapia cuplurilor online cât timp sunt acasă și lăsați-i să vadă că nu este nimic de care să vă fie frică și că doriți să ajutați.