Anxietate și sex: sfaturi pentru gestionarea nervozității

Pentru unii oameni, anxietatea și sexul merg mână în mână. Când ești o persoană foarte anxioasă, ideea de a face sex te poate face să te simți foarte nervos. Acest lucru poate fi problematic atunci când vă aflați într-o relație angajată. Partenerul dvs. dorește probabil să poată întreține relații sexuale regulate, dar este posibil să nu fiți deschiși la această idee din cauza anxietății. Desigur, partenerul tău ar trebui să înțeleagă sentimentele tale, dar este bine, de asemenea, să încerci să îți gestionezi nervozitatea pentru a se deschide atunci când vine vorba de sex.

Anumite sfaturi vă pot ajuta să vă gestionați nervozitatea cât mai eficient posibil. Anxietatea sexuală poate fi foarte frustrantă. Unele persoane sunt nervoase din cauza problemelor de imagine corporală. Alții ar putea avea neliniște dacă performanța lor sexuală va fi suficient de bună pentru a-și satisface dorințele partenerului. Indiferent de anxietatea dvs., ar trebui să puteți utiliza sfaturile enumerate mai jos pentru a vă ajuta să vă rezolvați problemele.



Sursa: pexels.com

Anxietate și sex: discutați cu partenerul dvs. despre orice îngrijorare


Partenerul tău nu va ști ce este în neregulă decât dacă le spui. Trebuie să puteți comunica corect cu partenerul dvs. pentru a le spune de ce aveți această anxietate sexuală. Preocupările dvs. ar trebui să fie comunicate partenerului dvs., astfel încât să poată înțelege că nu este un lucru pe care îl fac greșit. Înțeles, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la această conversație, dar este necesar să ajungeți la o înțelegere.

Nu vă fie teamă să vă deschideți partenerului dvs. despre preocupările dvs. sexuale. Dacă te confrunți cu anxietate de performanță sexuală, atunci anunță partenerul tău că ești îngrijorat că nu vei putea să-i faci plăcere. Cel mai probabil vor încerca să vă liniștească mintea și acest lucru ar putea fi suficient pentru a vă potoli temerile. Desigur, unii oameni au anxietate sexuală din alte motive.



Mulți oameni au experimentat în trecut tipuri de abuzuri sexuale. Acesta este un subiect mult mai complicat, deoarece poate distruge sexul pentru anumite persoane și îi va împiedica să găsească o experiență plăcută. Dacă ați abordat acest lucru în trecut și vă provoacă anxietate sexuală astăzi, atunci ar trebui să vă deschideți partenerului dacă vă simțiți suficient de confortabil pentru a face acest lucru. Cel mai bine ar fi să știe despre asta, astfel încât să te poată înțelege mai bine ca persoană.



Pentru a continua să mergeți înainte ca un cuplu, trebuie să fiți capabili să vă comunicați în mod corespunzător preocupările. Dacă pur și simplu eviți sexul și nu poartă o conversație despre asta, atunci partenerul tău va avea o idee greșită. S-ar putea să ajungă să creadă în mod fals că nu sunteți interesat de ele. Ar putea chiar să-i facă pe partenerul tău să treacă prin problemele lor de anxietate, deci fă tot posibilul să te deschizi și să vorbești cu partenerul tău în curând.

Anxietate sexuală dureroasă

Anxietatea sexuală dureroasă apare atunci când cineva se teme de durerea pe care o provoacă sexul. Există oameni care simt dureri semnificative atunci când au relații sexuale. Acest lucru nu este tipic, dar se întâmplă pentru unii oameni. Dacă este ceva cu care te lupți, atunci ar trebui să-l anunți pe partenerul tău cât mai curând posibil. S-ar putea să trebuiască să vă dați seama de modalități mai puțin dureroase prin care puteți face sex.


Este chiar posibil ca această afecțiune să poată fi tratată. În funcție de cauza durerii, unele medicamente vă pot ajuta. Femeile care suferă de dureri vaginale în timpul actului sexual pot folosi uneori crema de estrogen topică. Acest lucru poate atenua simptomele durerii și poate permite un act sexual normal. Ar trebui să luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră dacă anxietatea dvs. sexuală este legată deloc de așa ceva.



Sursa: rawpixel.com

Luați în considerare consultarea unui consilier / terapeut

Ar trebui să vă gândiți să vă adresați unui consilier sau terapeut dacă credeți că puteți folosi ajutorul. Consilierea cuplurilor online vă este disponibilă și veți putea primi ajutor cu anxietatea sexuală. Acești experți înțeleg nervozitatea pe care o întâmpinați și vor fi bucuroși să vă ajute să treceți peste orice problemă. Poate dura ceva timp pentru a vă deschide și a lucra la probleme, dar veți putea să vă bucurați de o viață sexuală mai sănătoasă lucrând cu un consilier calificat.

Consilieri ca aceștia au putut ajuta oamenii care au anxietate sexuală din mai multe motive diferite. Pot lucra cu oameni pentru a-i ajuta să se simtă mai puțin nervoși în legătură cu experiențele traumatice din trecut. De asemenea, vă pot ajuta atunci când vine vorba de deschidere și învățare de a fi intim cu partenerul. Dacă v-ați confruntat cu această anxietate și vă faceți griji că vă va afecta negativ relația, atunci ar trebui să vă gândiți să vă înscrieți pentru consiliere online.

Acești consilieri sunt de mare ajutor și sunt gata să vă ajute ori de câte ori decideți să contactați. Indiferent dacă treceți prin probleme legate de imaginea corpului sau dacă aveți o tulburare de anxietate, acestea vor fi acolo pentru dvs. ori de câte ori aveți nevoie. Nu trebuie nici măcar să plecați de acasă pentru a vă bucura de acest tip de consiliere, așa că va fi un mod simplu de a vă rezolva problemele.

Învață să fii intim fără relații sexuale

Nu trebuie neapărat să întreții relații cu partenerul tău pentru a fi intim. Unii oameni sunt nervoși din cauza actului sexual vaginal, dar s-ar putea să fie deschiși la ideea altor tipuri de sex. Există multe modalități prin care poți fi intim cu partenerul tău fără să faci sex. Chiar și alinatul sau sărutarea te pot ajuta să simți un sentiment de apropiere cu celălalt semnificativ.

Este cu siguranță adevărat că sexul are potențialul de a fi un lucru grozav în viața ta. S-ar putea să nu fii pregătit emoțional pentru asta dacă ai bagaje din trecut, care te țin înapoi. Unii oameni sunt, de asemenea, pur și simplu prea nervoși în ceea ce privește mersul înainte cu relații sexuale complete, din cauza riscului de a aduce un copil pe lume. Știi doar că nu trebuie să fii activ sexual pentru a avea o relație.

De-a lungul timpului, ar trebui să puteți depăși orice temeri pe care le aveți legate de sex. De asemenea, puteți reduce riscul de a concepe un copil folosind contraceptive. Fiți pregătiți și nu ar trebui să aveți nicio problemă de a duce o viață sexuală împlinită odată ce vă deschideți ideea. Puteți lua lucrurile în ritmul dvs., iar partenerul dvs. va fi confortabil să aștepte dacă el sau ea îi pasă de tine profund.

Sursa: rawpixel.com

Lucrați la aptitudinea dvs. fizică

Pentru a fi clar, ar trebui să te iubești pentru cine ești. Dacă o parte din anxietatea sexuală se concentrează pe aspectul fizic, atunci poate fi dificil să fii gol în fața partenerului tău. Din acest motiv, s-ar putea să doriți să vă gândiți să vă lucrați la capacitatea fizică. Oamenii pot fi perfect mândri și încrezători în ei înșiși chiar și atunci când nu au abdomenul de șase sau un stomac plat. Chiar și așa, intrarea într-o formă mai bună vă poate spori încrederea în sine.

Pentru unii oameni, această creștere a încrederii în sine ar putea fi suficientă pentru ai ajuta să depășească anxietatea sexuală. Puteți începe să recunoașteți că arătați mai bine ca niciodată și acest lucru vă va face să vă simțiți mai în largul dvs. Acest lucru nu va funcționa pentru a ajuta pe toată lumea să depășească anxietatea sexuală, dar poate fi cu siguranță de ajutor. Să fii mândru de corpul tău așa cum este, va fi fantastic, dar lucrul la atingerea obiectivelor tale de fitness poate fi, de asemenea, minunat.

Fă doar ceea ce te face confortabil

De asemenea, ar trebui să înțelegeți că nu trebuie să faceți lucruri care vă fac să vă simțiți inconfortabil. S-ar putea să existe niște acte sexuale pe care pur și simplu nu le-ați dori să efectuați. Este, de asemenea, posibil să doriți să faceți sex într-un anumit mod pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil. De exemplu, dacă ești conștient de corpul tău, s-ar putea să vrei să lași un tricou în timp ce faci dragoste.

Partenerul dvs. va înțelege dacă trebuie să faceți anumite lucruri pentru a vă bucura la maximum de sex. Puteți aborda aceste probleme și cu consilierul cuplului. Lucrarea prin probleme este posibilă și s-ar putea să vă puteți deschide către noi modalități de a face sex în timp. Nimeni nu te forțează să faci nimic și poți pur și simplu să lucrezi pentru a deveni confortabil în propriul ritm.