De ce este atât de greu să te apropii de oameni? Când vine vorba de relații și prietenii, atât de mulți dintre noi ne străduim să construim legături intime. Nu este întotdeauna ușor să-ți dai seama ce anume te împiedică.
Frica de intimitate este o provocare comună pentru oamenii de toate vârstele. Poate proveni din mai multe surse și poate face dificilă construirea unor relații semnificative. Dacă te lupți cu frica de intimitate sau îți este greu să te apropii de oameni, nu ești singur. Cu toate acestea, relațiile intime sunt sănătoase, deci este important pentru noi toți să putem înțelege și depăși acele frici.
Acest articol vă va spune totul despre unele dintre cauzele frecvente ale fricii de intimitate, semnele de recunoscut la un partener sau un prieten și ce puteți face pentru a vă depăși anxietatea de intimitate.
Pentru început, este important să rețineți că intimitatea arată diferit pentru toată lumea. Există multe tipuri diferite de intimitate, inclusiv familială, prietenoasă, romantică și sexuală - și fiecare le experimentează pe fiecare în felul său. Deci, nu putem spune că teama de intimitate are rădăcini într-o singură cauză.
Cu toate acestea, pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine sentimentele, iată câteva motive potențiale pentru care oamenii se confruntă cu frica de intimitate.
O teamă profund înrădăcinată de pierdere sau abandon este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii se tem de intimitate. Iubirea și intimitatea sunt asociate cu riscul pierderii, care poate fi greu pentru cineva care a suferit pierderi sau abandon în trecut.
Teama de abandon poate proveni din mai multe surse. O pierdere sau abandon semnificativ în copilărie ar putea duce la teama subconștientă de a fi abandonat ca adult. Îndoiala de sine și nesiguranța, sentimentele de nevrednicie și anxietatea socială pot spori, de asemenea, teama de abandon. Pentru a depăși frica de intimitate, ar putea fi util să vorbiți prin sursele de anxietate despre pierderea sau abandonul cu un prieten sau consilier de încredere.
Trauma trecută
Trauma în trecutul sau copilăria unei persoane poate duce adesea la teama de intimitate la vârsta adultă.
Pierderea unei persoane dragi, mai ales la o vârstă fragedă, poate declanșa teama de intimitate - din nou, din cauza acelei temeri adânc înrădăcinate de a fi abandonat sau de a pierde din nou pe cineva. Agresiunea și abuzul sexual în copilărie pot duce, de asemenea, la o teamă serioasă de intimitate în timp. Teama de a fi controlat sau manipulat de un partener este frecventă la supraviețuitorii abuzului.
Vindecarea de traumele din trecut nu este niciodată ușoară. Este nevoie de timp și de multe ori de ajutor profesional. Depășirea fricii de intimitate poate fi un pas esențial în recuperare, deoarece permite supraviețuitorilor să construiască relații semnificative, de susținere și intime în viitor.
Frică de respingere
Teama de intimitate poate proveni și dintr-o teamă de respingere. Acest lucru este frecvent la persoanele care suferă de anxietate socială - dacă aveți anxietate socială, ați putea fi extrem de sensibil la critici și respingere. Această sensibilitate poate duce la teama de intimitate.
Respingerea dăunează, la fel și pierderea și abandonul. Cu toate acestea, persoanele care evită intimitatea pentru a preveni înțepătura respingerii găsesc adesea aceeași durere în alte surse. Construirea intimității este esențială, iar relațiile intime pot contribui la creșterea încrederii în sine și la reducerea anxietății sociale. Deci, depășirea fricii de intimitate te poate ajuta de fapt să depășești frica de respingere în timp.
Teama de semne de intimitate
Crezi că un partener, un prieten sau o persoană dragă suferă de frica de intimitate? Dacă da, vă poate fi de folos celor doi să solicitați consiliere împreună.
Iată câteva temeri obișnuite de semne de intimitate, pentru a vă oferi o idee despre ce trebuie să urmăriți într-un partener care s-ar putea lupta cu frica de intimitate.
Probleme de incredere
Problemele cu intimitatea se pot manifesta adesea ca probleme de încredere într-o relație. Cineva care este anxios din punct de vedere social, îngrijorat de pierderea partenerului sau de a fi abandonat sau de frică de intimitate s-ar putea lupta să aibă încredere în partenerul său.
Semnele problemelor de încredere pot include episoade de furie, stabilirea unor reguli stricte & ldquo; într-o relație, dificultăți de a permite oamenilor să intre în relație (noi prieteni, membri ai familiei etc.) și acuzații frecvente de neloialitate. În timp ce aceste acțiuni ar putea fi o manifestare a fricii de intimitate, ele pot fi totuși foarte dure pentru o relație și pot provoca mult stres. Terapia profesională este cel mai bun mod de a rezolva problemele de încredere și de a depăși problemele de intimitate.
Frica de sex
Frica de intimitate nu înseamnă neapărat frică de sex. Sexul și intimitatea nu sunt una și aceeași - deși intimitatea este adesea sexuală, există multe tipuri diferite de relații intime care nu implică sentimente sexuale.
Acestea fiind spuse, dacă cineva se teme să se apropie sexual, ar putea proveni dintr-o teamă de intimitate. Pentru mulți oameni, legăturile sexuale deschid ușa fricii de respingere și abandon sau pot declanșa amintiri despre traume din trecut.
Depășirea fricii de sex nu este niciodată ceva care ar trebui împins sau pus în aplicare de către un partener. Construirea încrederii, apropierii și intimității într-o relație poate ajuta pe cineva să lucreze cu frica de intimitatea sexuală, dar este nevoie întotdeauna de timp. Din nou, consilierea profesională poate fi de un ajutor imens.
Excesul de încredere în sex
Teama de intimitate poate părea, de asemenea, ca o dependență excesivă de relațiile sexuale. Cineva care se teme de intimitatea emoțională ar putea pune un mare accent pe aspectul sexual al relației, deoarece se poate simți ca un teren mai sigur decât apropierea emoțională.
Liniile dintre o relație sexuală și o relație romantică nu sunt întotdeauna clare și pot fi confuze, mai ales pentru cineva care se teme de intimitate. Nu vă fie frică să vorbiți deschis cu partenerul dvs. despre modul în care vă vedeți fiecare relația și despre ceea ce vă așteptați unul de la celălalt. Una dintre cele mai bune modalități de a lucra prin frica de intimitate în primele etape ale unei relații este comunicarea onestă.
Scara fricii de intimitate
Ești curios despre nivelul de intimitate din relația ta? S-ar putea să fi auzit de frica de intimitate.
Scara fricii de intimitate este un test de 35 de întrebări conceput de psihologii profesioniști pentru a testa frica de intimitate într-o relație și pentru a le arăta oamenilor scara sau „nivelul”. de frica lor de intimitate. A ajutat cercetătorii să înțeleagă mai bine cauzele și simptomele fricii de intimitate, precum și a ajutat pacienții să-și soluționeze propriile probleme de intimitate.
Puteți găsi testul online dacă sunteți curioși să îl faceți. Cu toate acestea, este important să ne amintim că această scară a fost dezvoltată la începutul anilor '90 și nu are în vedere toate dimensiunile relațiilor moderne. De asemenea, trebuie să vă amintiți că, deși testele autoadministrate vă pot ajuta să vă înțelegeți sentimentele, este imposibil să vă diagnosticați din punct de vedere al sănătății mintale.
Dacă doriți să vă abordați profesional frica de intimitate, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să discutați cu un terapeut autorizat, fie online, fie personal.
De ce avem nevoie de intimitate
Deci, de ce este atât de important să ne depășim temerile și să stabilim legături intime?
Cercetările sugerează că intimitatea este benefică pentru sănătatea ta mentală și fizică. Intimitatea nu se simte bine - este bine pentru tine. Relațiile puternice, sănătoase, intime și prietenii pot contribui la creșterea încrederii în sine, oferă sprijin și stabilitate în momente dificile și îți pot îmbunătăți bunăstarea generală. Oamenii care se tem de intimitate vor avea, în cele din urmă, mai greu să construiască relații personale și profesionale.
Luând în considerare toate acestea, teama de intimitate nu este ceva de luat cu ușurință. Cu toții avem nevoie de conexiuni intime în viața noastră, într-o formă sau alta. Problemele de intimitate pot fi de fapt dăunătoare pe termen lung.
Dar teama de intimitate nu înseamnă că nu vei putea niciodată să-ți depășești anxietățile sau că nu vei putea niciodată să construiești relații intime - deloc! Atât de mulți dintre noi simțim că împingem oamenii departe sau nu ne putem apropia. Este obișnuit și este total posibil să depășim aceste temeri. Abordarea fricii de semne de intimitate în sine, precum și recunoașterea lor la alții, este un pas esențial către creștere și bunăstare emoțională.
Puteți primi întotdeauna ajutor
Dacă sunteți îngrijorat că îndepărtați oamenii, simțiți că nu vă puteți apropia de oameni sau sunteți neliniștiți de relații și de a face noi conexiuni, nu sunteți singuri. Aceste sentimente sunt trăite de oameni de toate vârstele, din întreaga lume. Ele pot fi provocatoare, dar pot fi depășite cu timpul.
Nu este niciodată rușine să obții ajutor sau să vorbești cu un profesionist despre frica ta de intimitate. Vă recomandăm să luați legătura cu un terapeut autorizat - acestea vă vor putea ajuta să înțelegeți sursa temerilor dvs. și să începeți drumul spre depășirea lor.
Cu toții ne este teamă să ne apropiem din când în când. Dar intimitatea și relațiile strânse sunt esențiale pentru sănătatea noastră mentală, fizică și emoțională. Nu ezitați să căutați ajutor dacă vă luptați pentru a construi acele legături intime.
