5 sfaturi despre cum să fii singur după o lungă relație

A învăța cum să fii singur din nou după ce ai avut o relație îndelungată poate fi dificil. În funcție de modul în care sa încheiat relația, s-ar putea să experimentați unul sau mai multe dintre următoarele sentimente: tristețe, ușurare, trădare, singurătate, furie și infern; lista continuă. Pentru a combate aceste emoții, ai putea fi tentat să te arunci într-o altă relație înainte de a lucra prin ele, ceea ce poate fi și mai dăunător pe termen lung.

Vă luptați pentru a fi singuri după o lungă relație? Un profesionist vă poate ajuta. Discutați acum cu un terapeut online.



Sursa: rawpixel.com

Relațiile ne oferă un sentiment de siguranță. Te obișnuiești să ai în permanență o altă persoană, chiar dacă lucrurile nu merg bine de ceva vreme. A adormi singur poate fi o provocare deosebită pentru unii oameni după o despărțire. Pentru a umple acest gol, poate doriți să treceți la o nouă relație înainte de a fi pregătit emoțional pentru asta.



Credeți sau nu, a fi singur pentru o vreme după încheierea unei relații pe termen lung are beneficiile sale. Este ușor să te concentrezi asupra negativului și să ignori toate lucrurile pozitive legate de a fi singur. Un lucru pozitiv este să experimentezi un sentiment reînnoit de libertate. Vă puteți concentra doar asupra dvs. pentru o schimbare, în loc să vă gândiți întotdeauna la celălalt semnificativ atunci când luați decizii. Puteți petrece mai mult timp cu prietenii și familia sau puteți lua un nou hobby. De asemenea, poți vindeca rănile din relația ta recentă.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a rămâne cu el, iată cinci sfaturi despre cum să fiți singuri după o relație îndelungată:



  1. Concentrați-vă pe alte relații

Acum că sunteți singur, este un moment minunat să vă verificați și să vă întrețineți relațiile non-romantice. Aceasta poate include prieteni, familie sau chiar un animal de companie!



Când ești într-o relație pentru o vreme, este ușor să începi să neglijezi alte relații, deoarece ești întotdeauna cu partenerul tău. Faceți-vă timp pentru a vă reconecta cu oamenii pe care nu i-ați văzut de mult timp. Nu numai că îți va oferi oamenilor cu care să vorbești dacă ai nevoie, dar s-ar putea să începi chiar să te uiți de recenta ta despărțire și să te distrezi. Creșterea prieteniei și a relațiilor non-romantice vă poate arăta că vă puteți simți iubit și fericit în afara unei relații romantice.

Din nou, acest lucru nu trebuie să se refere nici măcar la oameni; se poate referi și la animale de companie! Nu există nimic ca dragostea unui câine sau a unei pisici. Pot face multe lucruri pentru a te împiedica să te simți singur și te iubesc necondiționat. A avea grijă de un animal de companie, inclusiv a-l hrăni, a merge la plimbări sau a vă alinta, poate oferi o distragere binevenită atunci când vă simțiți scăzut. Ideea acestui pas, indiferent dacă o faceți cu oameni, animale de companie sau ambele, este să găsiți confort în alte forme de dragoste, în afară de tipul romantic.

Sursa: rawpixel.com



  1. Folosiți pozitivitatea

O parte importantă a rămânii singuri când sunteți obișnuiți să fiți într-o relație este să rămâneți pozitiv. După o despărțire, acest lucru nu este întotdeauna ușor. S-ar putea să vă regăsiți gândindu-vă (sau deznădăjduind) la cum s-au terminat lucrurile, vă întrebați ce ați fi putut face diferit sau vă faceți griji că nu veți găsi niciodată pe cineva cu care să vă petreceți restul vieții. Aceasta este o reacție naturală, iar sentimentele tale sunt valabile. Dar este important să ne dăm seama că aceste gânduri negative nu vor ajuta situația.

Dacă rămâi acasă tot timpul și te gândești la noua ta stare de relație, să fii singur nu va fi distractiv. S-ar putea să fie dificil, dar în această situație, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să încercați să vă schimbați mentalitatea.

O modalitate de a face acest lucru este folosind afirmații pozitive atunci când te surprinzi gândind negativ. Spune-ți lucruri de genul: „Voi găsi persoana potrivită pentru mine când va fi timpul” și „merit să fiu fericit pe cont propriu” (în tăcere sau cu voce tare). Dacă afirmațiile nu vă aparțin, găsiți melodii pe care să le ascultați care să vă bucure atunci când sunteți în jos sau alte lucruri pe care vă puteți baza pentru a vă ridica starea de spirit.

  1. Păstrați-vă ocupat

Când îți lași programul să devină gol, îți oferă prea mult timp să fii singur și să poftești de companie. Cheia pentru a evita acest scenariu este să rămâi ocupat, deci nu ai timp să te plictisești și să te simți singur. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, cu ultimul pas (utilizați pozitivitatea), deoarece așezarea acasă și gândirea excesivă este unul dintre lucrurile care vă pot împiedica să păstrați o perspectivă pozitivă.

Există o mulțime de moduri în care vă puteți ține ocupat, dar iată câteva idei pe care le puteți încerca dacă nu sunteți sigur de unde să începeți:

  • Obțineți un abonament la sala de sport
  • Mergi la plimbare
  • Sunați un prieten sau un membru al familiei
  • Găsiți un hobby, cum ar fi să citiți sau să jucați jocuri video
  • Încercați ceva nou, cum ar fi un escape room sau un curs de gătit
  • Faceți voluntariat în timpul liber
  • Planificați o escapadă de weekend

Odată ce ați găsit câteva lucruri pe care vă face plăcere să le faceți, ar trebui să fie mai ușor să vă țineți ocupat și să vă luați mintea de la lucruri atunci când aveți nevoie. Pentru a continua să utilizați această tehnică, continuați să veniți cu noi modalități de a rămâne ocupat, astfel încât să nu vă simțiți obosiți să faceți aceleași lucruri vechi, iar și iar.

  1. Nu forțați o nouă relație

Uneori, când ești singur și simți că ai nevoie să umple un gol, încerci să-l forțezi. În loc să vă acordați timpul necesar și să faceți o pauză, începeți să folosiți aplicații de întâlnire, să stați la baruri individuale și să cereți prietenilor să vă organizeze.

Acest lucru nu înseamnă că există ceva în neregulă cu întâlnirile și întâlnirea cu oameni noi. Fiți conștient de comportamentul dvs. și întrebați-vă dacă ceea ce faceți este cu adevărat ceea ce doriți. Dacă vă gândiți să intrați într-o relație, întrebați-vă: „Este aceasta persoana potrivită pentru mine?”, „Pot să fac mai bine decât asta?” sau, „Această persoană mă va face cu adevărat fericită?”.

Șansele sunt, forțându-te într-o nouă relație înainte de a fi gata doar pentru că te simți mai bine atunci când nu ești singur, nu te va face fericit. Majoritatea oamenilor numesc acest lucru o revenire și, de obicei, nu durează foarte mult. Dacă vrei să te vindeci și să treci mai departe pentru a avea o relație grozavă în viitor, fă-ți mai întâi timpul necesar pentru a te iubi din nou. Veți ști când este momentul potrivit să vă angajați din nou cu o altă persoană romantică.

  1. Fă lucrurile singur

Când ești într-o relație pe termen lung, te obișnuiești să faci lucruri ca un cuplu tot timpul. Un lucru distractiv de făcut atunci când sunteți nou-singurat este redescoperirea distracției de a face lucruri pe cont propriu. Desigur, nu toată lumea se simte confortabilă ieșind și făcând lucrurile solo. Poate că unul dintre motivele pentru care ți-e greu să rămâi singur este că nu te-ai simțit niciodată foarte confortabil făcând lucrurile singur. Dacă acesta este cazul, acum este momentul potrivit pentru a începe!

Pentru a începe acest pas, încercați să faceți ceva simplu, cum ar fi cumpărăturile alimentare pe cont propriu. Această activitate vă va ține ocupat și în mișcare și nu va dura prea mult. Rămâneți prezent în acest pas luându-vă timp. Rețineți cum vă simțiți să cumpărați lucruri pe care vă bucurați să le mâncați fără a fi nevoie să faceți compromisuri. Odată ce sunteți în regulă să faceți comisioane pe cont propriu, faceți ceva mai îndrăzneț, cum ar fi ieșirea la masă sau prinderea unui film solo. Sau puteți încerca ceva și mai productiv, cum ar fi să mergeți la sală, să începeți o carte nouă sau chiar să vă uitați la câteva cursuri educaționale, dacă nu ați făcut deja acest lucru. Ieșirea singură așa ar trebui să vă ajute să vă dați seama că poate fi eliberator să faceți lucrurile singuri și că nu aveți nevoie de o relație pentru a duce o viață distractivă și împlinită.

Vă luptați pentru a fi singuri după o lungă relație? Un profesionist vă poate ajuta. Discutați online cu un terapeut online acum.

Sursa: pxhere.com

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine după o despărțire este să rămâi singur o vreme. Dacă aveți nevoie de asistență în timpul acestei tranziții sau dacă vă confruntați cu sănătatea dvs. emoțională, ReGain oferă consiliere online în relații cu persoane și cupluri. Dacă consilierea personală nu este pentru dvs., versiunile online oferă o alternativă mai flexibilă. Nu trebuie să vă faceți griji că stați în trafic sau că vă întâlniți accidental cu cineva pe care îl cunoașteți în sala de așteptare. Puteți accesa platforma de consiliere online a ReGain din confortul propriei case (sau dacă aveți o conexiune la internet). Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor ReGain pe care le puteți examina de la persoanele care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Este uimitor - mi-a trecut prin momente grele și îmi amintește că nu sunt făcut din forță super umană - că sunt om cu emoții normale și, de fapt, este bine să plângi. El a fost un sprijin uimitor printr-o despărțire oribilă.

„Christina a fost de mare ajutor când i-am spus că mi-am părăsit soția. Nu eram sigur ce doream, un divorț sau o împăcare. Ea m-a ajutat să încep să procesez unde mă aflam, unde mă văd, ce vreau, cum mă văd obținând aceste obiective. Ea nu a influențat niciuna dintre deciziile mele, dar m-a îndrumat cu întrebări care să mă provoace. Pe parcursul sesiunilor noastre scurte, ea a continuat să mă liniștească că ea sau altcineva ar fi mereu acolo pentru mine. Mulțumesc Christina pentru profesionalism, îndrumare și compasiune pentru ai ajuta pe alții. Aștept cu nerăbdare să-mi continu ședințele de terapie cu tine, deoarece obiectivele mele nu sunt încă îndeplinite.

Concluzie

Despărțirile sunt întotdeauna cele mai provocatoare la început, dar după puțin timp și practică, s-ar putea să descoperi că îți place să fii singur. Cel mai bun mod de a rămâne singur o vreme este să-ți iei ceva timp pentru a fi puțin egoist. Lucrează asupra ta și concentrează-te pe timpul petrecut făcând lucruri pe care le iubești cu oamenii pe care îi iubești.

Este important să încercăm să nu ne oprim asupra trecutului și să cădem în capcana negativității. Dacă vă simțiți deprimat sau instabil din punct de vedere emoțional, nu vă fie frică să cereți ajutor. Aveți multe locuri de apelat dacă aveți nevoie de asistență sau de cineva cu care să vorbiți, inclusiv prieteni și familie, sau chiar un consilier online profesionist. Indiferent de cât a durat relația dvs. sau de ceea ce experimentați acum, există modalități sănătoase de a trece peste rău. Fă primul pas.

Întrebări frecvente (FAQ)

Cât timp ar trebui să fii singur după o relație?

Răspunsul la această întrebare va varia de la o persoană la alta. Dacă ești celibatar, nu trebuie să te grăbești într-o nouă relație. Statisticile indică faptul că după șapte luni, 25% dintre oameni vor intra într-o altă relație. Această sumă se dublează atunci când timpul dintre relații crește la un an și opt luni. Pe măsură ce timpul progresează, cantitatea de oameni din relațiile noi crește și mai mult. Experții spun că cel puțin câteva luni este un bun pariu când vine vorba de cât timp ar trebui să fii singur după o relație. Când sunteți recent singur, există o mulțime de sentimente pe care le veți experimenta și, în funcție de natura relației, ar putea exista o serie de aspecte tangibile de rezolvat, cum ar fi distribuirea proprietății sau navigarea custodiei copilului. Poate dura ceva timp să înveți cum să fii celibatar din nou, așa că treci ușor pe tine în tot acest proces și lasă-te să-ți simți sentimentele.

Cum o iei de la capăt după o lungă relație?

Dacă sunteți recent celibatar și învățați cum să fiți singuri din nou, cel mai bun lucru de făcut este să vă concentrați asupra dorințelor, nevoilor și creșterii personale. Când faceți parte dintr-un cuplu și planificați orice din viața de zi cu zi sau viitorul pe termen lung, programul, nevoile și ceea ce vor să facă cealaltă persoană vă afectează deciziile. Vezi să fii singur ca o oportunitate de a te concentra asupra a ceea ce vrei. În timpul în care descoperi cum să fii singur din nou, este vital să privești înăuntru și să-ți vezi adevăratele dorințe fără influența altcuiva. În cele din urmă, așa veți începe din nou. Puteți face ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți, cum ar fi să vedeți un antrenor de viață sau chiar să deveniți un antrenor de viață. Acesta este un nou început.

Unde ați putea să vă folosiți timpul liber pentru a fi alături de fostul dvs. în trecut, trebuie să vă acordați prioritate acum. Puteți petrece timp cu prietenii, indiferent dacă sunt prieteni singuri sau prieteni cuplați, puteți încerca o activitate nouă sau vă puteți întoarce la un vechi hobby sau vă puteți concentra asupra creșterii personale și puteți începe să vă planificați viața înainte. S-ar putea să ajungi să planifici o mișcare pe care nu ai fi făcut-o altfel și vei reuși să decorezi casa așa cum vrei, fără compromisuri. De asemenea, puteți întâlni oameni noi prin cursuri pe care le luați sau grupuri la care vă înscrieți, indiferent dacă sunt personal sau online. Odată ce treci peste sentimentele inițiale care vin cu o despărțire, nu trebuie să fie un moment nepotrivit; de fapt, poate fi unul în care prosperați.

De ce este bine să fii singur după o despărțire?

Este bine să fii singur după o despărțire pentru mai multe scopuri, dar unele dintre principalele motive pentru care este bine să fii singur după o despărțire sunt că îți oferă timp să te vindeci înainte de a intra într-o nouă relație, vă oferă timp să vă concentrați asupra dvs. și vă oferă timp să vă gândiți la ceea ce doriți în parteneriatele viitoare. Veți începe să vă construiți un sentiment și mai mare de sine și veți crește în acest timp. În plus, vă veți simți complet pregătiți până când veți decide să începeți din nou întâlnirile dacă vă concentrați asupra dvs. pentru moment. Când simți că ești gata să începi din nou să te întâlnești, este bine să te gândești la cum vrei să arate viața ta amoroasă în viitor. Vrei să întâlnești pe cineva care împărtășește valori similare cu ale tale? Doriți să vă mutați în cele din urmă într-o nouă locație geografică și să întâlniți pe cineva care dorește să fie în același loc? Vrei pe cineva orientat spre carieră, orientat spre familie sau care are alte trăsături specifice? Poate că ai nevoie ca următoarea persoană cu care te întâlnești să fie comunicativă sau disponibilă din punct de vedere emoțional. A fi singur este o oportunitate de a privi ceea ce îți dorești cu adevărat, așa că gândește-te la întreruperile de tranzacții și nu te rezolva sau grăbește-te în orice nou.

Ce se consideră o relație de revenire?

O relație de revenire este o relație în care te grăbești la scurt timp după despărțire, în general înainte de a te vindeca de relația anterioară și de a fi gata să începi una nouă de la început. Când oamenii intră într-o relație de revenire, se simt adesea singuri și nu sunt siguri cum să navigheze într-o nouă viață single sau nu sunt siguri cum să fie fericiți când sunt singuri. Uneori, oamenii încep chiar relații de recuperare în încercările de a „trece peste fostul lor”, ceea ce nu este recomandat. Acestea fiind spuse, fiecare relație pe care o introduceți după o despărțire nu va fi o relație de revenire. Este important să vezi de unde vii dacă simți nevoia să intri într-o relație direct după o despărțire. Dacă ți-ai luat timp să te întristezi și te simți bine, dar întâlnești pe cineva care te interesează, probabil că e bine. Cu toate acestea, dacă căutați în mod activ să faceți parte dintr-un cuplu, ar putea fi ceva de rezolvat. Este important să urmăriți când vă îndrăgostiți de cineva imediat după o despărțire și să vă verificați intențiile, deoarece nu doriți să răniți acea persoană sau să vă împiedicați vindecarea.

Care sunt cele 5 etape ale despărțirii?

Cele cinci etape ale unei despărțiri sunt negarea, furia, negocierea, depresia / tristețea și acceptarea. O despărțire este o formă de pierdere, de aceea cele cinci etape ale unei despărțiri sunt paralele cu cele cinci etape ale durerii. Procesul de durere necesită timp și, când sunteți nou, sunteți esențial să vă acordați spațiul și compasiunea necesare în timp ce treceți de acest timp. Nu este ușor să ai inima frântă și simțirea că ai inima frântă nu înseamnă că ești slab. Lăsați procesul să se întâmple și nu vă mirați dacă emoțiile voastre scad și curg. Este normal ca cineva care se vindecă de la o despărțire să meargă înainte și înapoi din etapele unei despărțiri și să reexperimenteze mai multe dintre ele. Ați putea sări de la furie la negociere și apoi să vă întoarceți din nou la mânie pentru o vreme; este normal. Recunoaște-ți sentimentele și permite-te să fii în orice parte a procesului în care te afli, atâta timp cât trebuie să fii. Dacă vă simțiți stagnat sau trebuie să discutați cu cineva, un furnizor de sănătate mintală vă poate ajuta

Când ar trebui să renunți la o relație?

Există multe motive diferite pentru care oamenii decid în cele din urmă să se despartă sau să renunțe la o relație. Unele dintre motivele obișnuite ale divorțului sau despărțirii, indiferent dacă ați fost căsătorit sau nu, sunt infidelitatea sau înșelăciunea, problemele de comunicare, argumentele frecvente sau nesănătoase, diferențele serioase în credințele personale, dorințele sau nevoile și consumul de substanțe partea parteneriatului. În absența abuzului, oamenii pot decide să meargă la consiliere în cupluri sau consiliere în căsătorie pentru a-și repara relația. Dacă sunteți într-o relație toxică sau abuzivă, siguranța și bunăstarea dvs. sunt de cea mai mare importanță. Este vital să ieșiți imediat ce puteți face acest lucru într-un mod sigur. Renunțarea la o relație nu este neapărat un lucru rău. Oricât de dificil ar fi, despărțirea este uneori cea mai bună. Dacă sunteți îngrijorat să vă îndrăgostiți în viitor sau orice altceva legat de viața dvs. amoroasă, vă poate ajuta să discutați cu un profesionist autorizat în sănătate mintală.

Cât durează recuperarea după o despărțire?

Studiile arată o gamă largă de timp în care poate dura recuperarea după despărțire. Unii experți spun că este nevoie de aproximativ 11 săptămâni sau trei luni pentru a vă simți mai bine după despărțire. Cu toate acestea, într-un studiu care a analizat persoanele căsătorite, a durat 18 luni. Cât timp vă va dura să vă recuperați personal depinde de o gamă largă de factori, inclusiv cât ați stat împreună, natura despărțirii și așa mai departe. Dacă ați fi într-o relație abuzivă, ar putea fi nevoie de timp suplimentar pentru a vă vindeca nu numai de la despărțire, ci pentru a face față efectelor abuzului în sine. Meritați împuternicirea după abuz, iar recuperarea abuzului arată diferit pentru toată lumea. A vedea un consilier sau un terapeut poate fi extrem de util în navigarea în viață după abuz.

Cum se numește când te întâlnești cu cineva imediat după o despărțire?

În funcție de timpul pe care l-ați trecut și de natura modului în care ați intrat într-o nouă relație imediat după despărțire, cineva ar putea numi asta o relație de revenire. Unii oameni au o regulă pentru ei înșiși că nu apar imediat după despărțire și, deși nu trebuie neapărat să faceți acest lucru, mulți experți recomandă ca obiectivul dvs. principal să nu fie să intrați într-o relație de îndată ce poți și că îți iei ceva timp pentru tine după ce ai ieșit dintr-o relație. Dacă ți-ai luat timp să te vindeci și să te îndrăgostești simțindu-te extra romantic și știind că nu te așezi, s-ar putea să fii pregătit să ieși din nou; mai ales dacă nu căutați deloc o relație și pur și simplu s-a întâmplat să se împiedice de ea. La urma urmei, când te îndrăgostești și este autentic, este greu să-l ajuți. Ceea ce puteți face este să luați lucrurile încet și să vă bucurați de timp pentru a cunoaște această nouă persoană. Ești singurul care va ști când te vei simți complet pregătit să te întorci într-o relație și o parte din modul în care vei putea spune este că nu te-ai grăbit să intri într-o altă relație. Te vei simți solid în viața ta singură și nu te vei găsi fixat pe relația ta din trecut. Întrucât vindecarea după o despărțire este atât de diferită pentru toată lumea, nimeni nu îți poate spune când ești gata să ieși din nou, cu excepția ta. Verificarea cu intențiile dvs. și timpul necesar pentru a vă concentra asupra dvs. după un angajament pe termen lung vă poate ajuta să evitați relațiile de recuperare. Dacă ești sincer cu tine în legătură cu locul în care te afli și ce e sănătos pentru tine, asta contează.