4 lucruri importante de reținut atunci când treceți după divorț

Curtea sau medierea s-au încheiat, hârtiile sunt semnate și v-ați dat jos verigheta. Divorțul este definitiv. Dar unde te duci de acolo? Continuarea după divorț nu este un lucru ușor de făcut, chiar dacă tu ești cel care a inițiat divorțul. Dar poate fi o experiență pozitivă din care poți crește. Dacă mergeți mai departe după un divorț, există câteva lucruri importante pe care ar trebui să le amintiți.

Sursa: rawpixel.com



Trecerea peste divorț

Trecerea peste divorț nu este ușoară și nu se va întâmpla peste noapte. Trecerea peste divorț este un proces prin care trebuie să treci. Este un proces de redescoperire, un proces de creștere și un proces de tranziție. Vei trece prin durere, tristețe și, eventual, chiar depresie. Dar dacă urmați acest plan în patru pași pentru a trece peste divorț, va fi un proces mult mai ușor.



Lăsați-l să plece

Primul lucru pe care va trebui să-l faci pentru a trece peste divorț este să-l lași. Lasă-ți mânia și supărarea. Lasă-l pe fostul tău și acceptă că nu mai sunt în viața ta. Dă drumul acelor vise pe care le-ai avut inițial pentru viitorul îmbătrânirii alături de soțul tău. Dă drumul la tot ce nu îți servește fericirea sau fericirea copiilor tăi, dacă ai vreuna.



Întrerupeți comunicațiile



Sursa: rawpixel.com

Pentru a trece peste fostul dvs. și a renunța la trecut, este cel mai bine să întrerupeți toate comunicările cu fostul dvs. Nu vă permiteți să fiți absorbiți în conversații îndelungate sau argumente despre căsătorie și divorț. Dacă aveți copii cu soțul / soția dvs., va trebui să comunicați cu ei de dragul copiilor. Cu toate acestea, puteți insista că toate conversațiile se învârt în jurul copiilor și nimic altceva nu va fi discutat.

Lasă-ți timp să te întristezi

Durerea este un proces și trebuie parcurs atunci când treci după divorț. Durerea este ceva ce vei simți după divorț, deoarece ți-ai pierdut partenerul în viață. Este similar cu durerea prin care treci atunci când cineva pe care îl iubești trece din această lume. Există cinci pași pentru a nega durerea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Fiecare pas al procesului de durere va fi diferit pentru toată lumea.



Distrageți-vă atenția

Pe măsură ce treceți prin durere și continuați după divorț, ar trebui să faceți ceva pentru a vă distrage atenția. Începeți un nou hobby sau alegeți un hobby de care vă bucurați, dar lăsați-l în cursul vieții voastre de căsătorie. Chiar dacă este doar să te scufunzi într-o serie de cărți bune sau să te uiți la spectacolele preferate de pe Netflix, este important să te distragi, astfel încât să nu te gândești mereu la divorțul tău și la căsătoria eșuată.

Cât durează să treci peste divorț

Timpul necesar pentru a trece peste divorț variază în funcție de individ și de circumstanțele din jurul despărțirii și divorțului. Ca regulă generală, psihologii sunt de acord că este nevoie de aproximativ un an pentru fiecare cinci până la șapte ani de căsătorie pentru a trece peste divorț. Cu toate acestea, dacă ați inițiat divorțul sau a fost unul reciproc, timpul ar putea fi scurtat. Există și alți factori care afectează acest lucru. Important de reținut este că acest proces de a trece mai departe după divorț este unic pentru toată lumea și trebuie să te lași să îl experimentezi într-un mod potrivit pentru tine.

Cum să treci printr-un divorț

Trecerea printr-un divorț este mult mai ușoară atunci când te gândești la viitorul tău în loc să te gândești la trecut. A trece printr-un divorț ar trebui să aibă ca scop adoptarea unei perspective centrate pe prezent asupra vieții, cu o perspectivă orientată spre viitor, adaptarea la circumstanțele schimbate și reinventarea ta și a vieții tale ca persoană singură. Iată câteva modalități prin care te poți reinventa pe tine și viața ta, astfel încât să ai o identitate ca individ în loc de cuplu în care ai fost de ani de zile.

Aflați din experiențe

Este în regulă să te gândești la căsătorie și la divorț într-un mod constructiv pe măsură ce treci prin divorț. De fapt, este foarte sănătos și vă poate ajuta în relațiile viitoare. Analizând căsătoria și divorțul dvs. și ceea ce a dus la sfârșitul căsătoriei, veți putea recunoaște modele atât de la dvs., cât și de la soțul dvs. Vă va ajuta să preveniți să faceți aceleași greșeli într-o relație viitoare. Dacă căsătoria s-a încheiat cu adevărat din cauza fostei tale, privirea înapoi asupra căsătoriei tale te poate ajuta să stabilești limite și să știi ce vrei din următoarea ta relație.

Acceptați schimbarea

Cu cât lupți mai mult împotriva schimbării, cu atât va fi mai greu să treci printr-un divorț. Acceptați schimbările care au loc în viața voastră. Adoptați schimbarea și mergeți cu fluxul. Permiteți lucrurilor să se întâmple în timpul lor. Lăsați-vă trecutul și priviți spre viitor, cu un accent principal pe prezent și modul în care puteți îmbrățișa acest moment de schimbare pentru a vă ajuta să creșteți în bine.

Reinventează-ți viața

Sursa: rawpixel.com

Pentru întreaga căsătorie, tu și soția dvs. ați fost ca o singură entitate. Ai fost un parteneriat. Probabil v-ați identificat ca soț / soție, gospodină sau întreținător, părinte, dar nu persoană. Acum, căsătoria ta s-a încheiat, este timpul să-ți reinventezi viața și să o aranjezi după bunul plac. Dacă te-ai căsătorit tânăr, probabil că nici nu știi cu adevărat cine ești ca persoană. Acesta este un timp și un proces de descoperire de sine, care este foarte important.

Trecând de la divorț

Reinventarea ta și a vieții tale este unul dintre punctele cheie pentru a trece mai departe după divorț. Trebuie să încetați să vă gândiți la voi înșiși în ceea ce privește cine sunteți pentru soț / soție, copii, prieteni și familie și să descoperiți cine sunteți cu adevărat. Iată câteva modalități suplimentare prin care poți lucra la reinventarea ta și a vieții tale.

Învață să te placi

Este posibil să aveți o anumită vinovăție și resentimente din căsătoria dvs. sau din divorț. Este ușor să crezi lucrurile pe care fostul tău ți le va spune, ducând la scăderea stimei de sine și pierderea încrederii în sine. Este important să înveți să îți placi din nou. Desigur, înainte de a vă putea plăcea pe voi înșivă, trebuie să știți cine sunteți. Pe măsură ce parcurgi procesul de descoperire de sine, ia-ți timp în fiecare zi să te gândești la calitățile care îți plac.

Redescoperiți cine erați

Ai avut o identitate individuală înainte de căsătorie. Vă amintiți cum a fost acea identitate? Ce ai schimbat despre tine în timpul căsătoriei tale? În timp ce sunteți mai în vârstă acum decât erați înainte de căsătorie, multe aspecte despre cine ați fost înainte de căsătorie sunt bazele a ceea ce sunteți cu adevărat. Deși este posibil să nu fii aceeași persoană cu care erai înainte de căsătorie, redescoperirea identității din trecut este primul pas în reinventarea noii tale identități ca divorțat.

Fii singur pentru o vreme

Nu intrați în întâlniri imediat după divorț. Este în regulă să fii singur pentru o vreme. Îmbrățișează-te singur și concentrează-ți energiile către tine și familia ta apropiată. Când începeți din nou să vă întâlniți, gândiți-vă la asta ca la o întâlnire de tranziție. Intrați în afara zonei de confort și petreceți timp cu persoane cu care nu ați vorbi în mod normal. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vă întâlni și vă distrați fără riscul de a intra într-o altă relație serioasă.

Lucruri de reținut Trecând de la divorț

Pe lângă faptul că știi cum să treci printr-un divorț, este important să-ți amintești mai multe lucruri în timp ce treci mai departe după divorț. Amintirea acestor lucruri și acționarea în funcție de ele te vor ajuta să treci peste divorț și să mergi mai repede și mai ușor.

# 1-Durerea și tristețea sunt normale

Sursa: rawpixel.com

Amintiți-vă că durerea și tristețea sunt o parte normală a trecerii peste divorț și a trece mai departe. Nu puteți trece cu adevărat înainte până nu vă procesați toate emoțiile și nu le permiteți să-și urmeze cursul. Chiar dacă ați dorit divorțul, ați încheiat ceva pe care probabil nu ați intenționat niciodată să-l încheiați. Acest lucru va provoca o cantitate destul de mare de emoții intense din partea ta. Permiteți-vă să simțiți aceste lucruri, îmbrățișați-le și apoi lăsați-le să plece când nu vă mai servesc.

# 2-Aceasta este o experiență de învățare

Folosiți căsătoria și divorțul eșuat ca experiență de învățare. Luați în considerare lucrurile care au greșit în căsnicia voastră. Ce greșeli ai făcut pe care vrei să le eviți în relațiile viitoare? Ce greșeli a făcut soțul dvs. sau ce calități a avut soțul dvs. pe care doriți să le evitați în viitorii parteneri? Examinarea acestor lucruri și luarea în considerare a acestora vă pot ajuta să mergeți mai departe și vă va îmbunătăți relațiile în viitor.

# 3-Nu ești singur

Divorțul este de fapt foarte comun. Aproximativ 40-50 la sută din căsătoriile din America se termină prin divorț. Cu siguranță nu sunteți singuri în timp ce parcurgeți acest proces. Dacă vă simțiți singur, deconectat sau de parcă nimeni nu înțelege prin ce treceți, poate fi util să găsiți un grup de sprijin emoțional pentru divorțați. De asemenea, puteți vorbi cu un terapeut sau consilier dacă nu aveți o rețea de asistență.

# 4-Vei fi în regulă

S-ar putea să nu pară chiar după divorț, dar vei fi bine. Te vei adapta la această tranziție și la noile tale roluri în viață. Veți merge mai departe și veți avea în cele din urmă o relație sănătoasă și normală, care ar putea dura mai mult decât căsătoria dvs. anterioară. A avea credință că totul se va rezolva este important pentru starea ta de bine și emoțională.

Obținerea ajutorului

Dacă simțiți că nu puteți continua mai departe după divorț sau dacă simțiți că procesul durează mai mult decât ar trebui, poate fi util să obțineți ajutor profesional extern pentru a face față divorțului și pentru a vă ajuta să mergeți mai departe . Un terapeut sau un consilier vă poate ajuta să realizați acest lucru.

Dacă nu aveți timp sau resurse pentru consiliere personală sau terapie, există opțiuni suplimentare pentru a obține ajutor. Platformele de consiliere online, cum ar fi ReGain, sunt excelente pentru a vă permite accesul convenabil la un consilier sau terapeut. Recâștigați consilierii și terapeuții specializați în relații și divorț. Contactați-i astăzi pentru a începe.