14 sfaturi pentru a găsi terapeutul potrivit lângă mine

Alegerea cu cineva cu care să vorbești despre provocările, emoțiile, amintirile sau gândurile tale de sănătate mintală se poate simți intimidant. Marii terapeuți sunt foarte calificați și calificați în crearea de procese semnificative în călătoria dvs. către wellness. Când vă întrebați „cine este terapeutul potrivit lângă mine?” s-ar putea să ajungeți în vortexul Google sau până la genunchi în recenziile online. Iată câteva sfaturi importante de reținut pentru a facilita acest proces.

Cum știu dacă un terapeut este potrivit pentru mine? Putem să vă ajutăm - să ne potrivim acum cu un terapeut certificat de consiliu.



Sursa: pixabay.com

  1. Nu alege doar la întâmplare

Când vine vorba de găsirea unui terapeut potrivit lângă tine, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să alegi la întâmplare unul. Terapia este un loc în care trebuie să vă simțiți întotdeauna în largul dvs. și să vă simțiți confortabil discutând preocupările și problemele dvs. În trecut, este posibil să fi găsit un nume în paginile galbene și apoi să stabiliți o întâlnire. Dar acum, pentru că aveți acces la mai multe informații prin intermediul internetului, veți dori să vă faceți timp pentru a găsi un terapeut care să fie potrivit pentru dvs.



Multe lucruri diferite contribuie la găsirea potrivirii potrivite. Unele dintre aceste lucruri includ specialitatea, prețul, locația și personalitatea lor. Acesta este motivul pentru care trebuie să vă faceți timp pentru a găsi terapeutul potrivit în loc să alegeți doar un nume dintr-o listă.

  1. Solicitați recomandarea medicului dumneavoastră

În funcție de provocarea cu care vă confruntați, este posibil să puteți primi o recomandare de la medicul dumneavoastră general. În timp ce medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care vă pot ajuta cu probleme de sănătate mintală, acestea nu sunt în măsură să vă ofere servicii de terapie. Cu toate acestea, cel mai probabil vor avea o listă de specialiști în sănătate mintală la care vă pot îndruma.



  1. Contactați compania de asigurări de sănătate

Dacă aveți asigurare de sănătate, există șansa ca unele dintre cheltuielile dvs. să fie acoperite pentru terapie. Pentru a vă asigura că serviciile dvs. sunt acoperite, discutați cu compania dvs. de asigurări de sănătate. Acestea vă pot ajuta să vă furnizeze o listă de profesioniști din rețeaua lor.



Dacă alegeți un terapeut cu care să lucrați înainte de a vorbi cu compania dvs. de asigurări, veți dori să vă întrebați dacă vă vor accepta asigurarea. Doar pentru că aveți asigurare, nu înseamnă că trebuie să lucrați cu un terapeut care vă acceptă asigurarea, dar este ceva pe care doriți să-l luați în considerare.

  1. Vedeți ce poate oferi școala sau universitatea dvs.

Dacă sunteți la facultate sau căutați un terapeut pentru unul dintre copiii dvs., consultați-vă cu școala pentru a vedea ce opțiuni sunt disponibile. Majoritatea școlilor au acces la un terapeut pentru copiii tăi. Multe colegii oferă terapie gratuită sau la prețuri accesibile.

Biroul de administrare ar trebui să vă poată informa mai multe despre opțiunile disponibile. Există, de asemenea, șansa ca aceștia să aibă o listă separată de terapeuți în zonă pe care să îi puteți contacta.

  1. Faceți o căutare și cercetare pe internet

Internetul conține informații despre consilieri. Dacă sunteți în căutarea unui terapeut în zona dvs., încercați o căutare online pentru a vedea cine este disponibil. Amintiți-vă, revenind la sfatul numărul unu, nu alegeți aleatoriu dintr-o listă de nume. Asigurați-vă că faceți unele cercetări și căutați acreditările și experiența fiecărui terapeut înainte de a contacta unul.



De asemenea, poate fi util să te uiți la recenziile online pentru a vedea care au fost experiențele altor persoane. Doar pentru că alții au avut o experiență bună, nu înseamnă neapărat că va fi terapeutul potrivit pentru dvs., dar nu strică niciodată să știți ce simt alții despre serviciile care le-au fost oferite.

Sursa: rawpixel.com

  1. Verificați educația și licență profesională

Când alegeți un terapeut, doriți să cunoașteți nivelul lor de educație. Unii terapeuți pot avea doar o diplomă de licență, dar majoritatea vor avea fie masterat, fie doctorat. Tipul de licență și licențele pe care le are un terapeut vor varia în funcție de specialitatea lor.

Consilierii pot deține o varietate de licențe. Acestea pot include o certificare de bord și licențe de stat. Veți dori să căutați consilieri care dețin titluri precum „Consilier profesionist licențiat” (LPC), „Consilier licențiat în sănătate mintală” (LMHC), „Consilier profesional licențiat clinic” (LCPC) sau „Consilier clinic profesionist licențiat” (LPCC). Aceste titluri sunt acordate de consiliile de reglementare de stat și se asigură că un consilier este calificat pentru a răspunde nevoilor dumneavoastră de sănătate mintală.

Nu ezitați să puneți întrebări dacă doriți să aflați mai multe despre trecutul și acreditările lor. Orice terapeut care nu dorește să vă împărtășească aceste informații nu este unul cu care doriți să lucrați.

  1. Aflați despre experiența lor

Doar pentru că un psiholog are o educație excelentă nu înseamnă că au experiența de a merge împreună cu ea. Asigurați-vă că înțelegeți tipul de experiență pe care terapeutul dvs. îl are înainte de a lucra împreună. Doar pentru că un terapeut este nou și nu are multă experiență nu înseamnă că acesta nu va fi potrivit pentru dvs. Oricum ar fi, este util să înțelegeți cu ce vin în sesiunile dvs.

Dacă sunteți în căutarea ajutorului pentru o provocare specifică de sănătate mintală, veți dori să vedeți că terapeutul are experiență și este instruit în aceste domenii. De exemplu, dacă vă confruntați cu tulburarea bipolară, nu veți dori să lucrați cu un terapeut specializat mai mult în terapia relațională. Căutați tratament de la un terapeut autorizat care are pregătirea în specializarea de care aveți nevoie, cum ar fi gestionarea furiei, terapia comportamentală cognitivă, terapia comportamentală, terapia de familie, terapia de joc, terapia de cuplu sau terapia de familie cu o căsătorie și terapeut de familie.

  1. Gândește-te la nivelul tău de confort

Atunci când alegeți un terapeut, este important să luați în considerare cu ce vă simțiți confortabil și cu ce nu vă simțiți. De exemplu, dacă ești o femeie care trece prin lupte din cauza abuzului pe care l-ai experimentat în copilărie de către un bărbat din familia ta, este posibil să nu te simți confortabil cu un terapeut de sex masculin și invers. Nivelul dvs. de confort este foarte important pentru succesul ședințelor de terapie. Chiar dacă cineva este un terapeut foarte apreciat, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil alegând pe altcineva.

  1. Luați în considerare toate opțiunile pentru terapie

Există multe opțiuni diferite pentru terapie, nu doar în sesiuni personale. Pentru a alege terapeutul potrivit pentru dvs., este important să luați în considerare și toate opțiunile pentru terapie, pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru dvs. De exemplu, există grupuri de asistență care ar putea fi benefice pentru dvs. să vă alăturați în loc de sesiuni individuale. Terapia online poate fi mai potrivită pentru dvs., mai ales dacă nu reușiți să găsiți un terapeut în zona dvs. locală cu care doriți să lucrați.

Terapia online are numeroase beneficii. Vă puteți accesa consilierul mult mai liber, decât să vă limitați la o singură întâlnire săptămânală. Găsirea unui consilier online poate elimina, de asemenea, disconfortul de a călători sau de a sta într-o sală de așteptare. Aveți cea mai mare confidențialitate și confidențialitate în consilierea online. American Psychological Association a afirmat că există multiple fațete ale îngrijirii sănătății mintale care pot fi abordate prin interacțiuni online. Aceasta poate fi opțiunea potrivită pentru dvs.

Cum știu dacă un terapeut este potrivit pentru mine? Putem să vă ajutăm - să ne potrivim acum cu un terapeut certificat de consiliu.

Sursa: rawpixel.com

  1. Gândiți-vă la preferințe precum religia

Dacă sunteți o persoană religioasă, vă recomandăm să găsiți un terapeut care să vă înțeleagă religia și, eventual, să vă împărtășească credințele. Dacă aceasta este o parte importantă a cine sunteți, atunci va fi și o parte importantă a procesului dumneavoastră de terapie. Dacă atrageți forță, sprijin și confort din religia dvs., atunci poate fi util să găsiți un terapeut care o înțelege și cum va avea un impact asupra comportamentului dvs. și asupra lucrurilor pe care le faceți și credeți.

  1. Solicitați recomandări personale

Dacă cunoști oameni din viața ta care au mai fost la terapie, poate fi util să îi întrebi dacă au recomandări. Este posibil să fi încercat un anumit terapeut în trecut și să fi avut o experiență negativă. Sau pot avea unul cu care le-a plăcut să lucreze. Acest lucru vă poate ajuta să determinați de cine puteți încerca și de cine ar trebui să stați departe.

Fiecare e diferit. Cineva poate avea o experiență fantastică cu un anumit terapeut pe care nu îl preferați. Chiar dacă aveți o mulțime de lucruri în comun cu acea persoană, este posibil să aveți o opinie diferită cu privire la acest lucru. Asigurați-vă că, atunci când primiți recomandări personale, faceți și cercetarea terapeutului pentru a vedea dacă acestea sunt potrivite pentru dvs. și în alte domenii.

  1. Discutați cu ei înainte de a avea prima dvs. sesiune

Înainte de a vă cheltui timpul și banii într-o ședință, poate fi util să îl puneți pe terapeut la telefon pentru a le pune orice întrebări. Acest lucru le poate oferi șansa de a explica modul în care funcționează procesul lor. De asemenea, vă oferă șansa de a vă simți terapeutul și de a determina dacă vor fi potrivite pentru dvs. sau nu.

  1. Ai încredere în instinctul tău

Uneori veți ști că un terapeut nu va fi potrivit, chiar dacă nu puteți pune cu degetul pe motiv. Asigurați-vă că aveți încredere în instinctele dvs. pentru că, în cele din urmă, dacă mergeți împotriva lor, cel mai probabil nu veți fi confortabil cu decizia dvs. Acest lucru ar putea avea un impact negativ asupra rezultatelor obținute de la terapie.

  1. Fă primul pas

Este ușor să te blochezi în etapele de planificare a găsirii unui terapeut. S-ar putea să fiți nervos când începeți terapia. În loc să luați o decizie, continuați să căutați diferite opțiuni. Dacă te lupți în orice domeniu al vieții tale sau cu sănătatea ta mentală, trebuie să obții ajutorul de care ai nevoie.

Dacă sunteți mai confortabil să nu fiți nevoit să stați față în față cu un terapeut, luați în considerare tratamentul online, precum cel oferit de ReGain. Ar putea fi răspunsul exact pe care îl căutați. ReGain are o echipă excelentă de consilieri calificați și profesioniști. Fiecare dintre furnizorii noștri de îngrijire este instruit și autorizat. Avem consilieri din mai multe medii care au o vastă experiență în îngrijirea pacienților. ReGain oferă, de asemenea, consiliere specializată, astfel încât să puteți găsi pe cineva care este perfect echipat pentru a oferi o foaie de parcurs pentru sănătatea dvs. mentală. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor ReGain pe care le puteți examina de la persoanele care se confruntă cu diferite probleme.

Recenzii consilier

„Shannon este foarte bine informat și priceput în a ști cum să folosească aceste cunoștințe pentru a-i ajuta pe ceilalți. De asemenea, este foarte compasivă și încurajatoare. Am fost sceptic cu privire la utilizarea unui serviciu de consiliere, dar această experiență a fost incredibilă. Recomand Shannon oricui are nevoie de îndrumare sau ajutor într-un moment dificil din viață. I-am dat niște provocări enorme și nimic nu i-a trecut peste cap. Mi-a fost de un ajutor extraordinar.

„Nu știu ce aș fi făcut fără Harry. Eram într-un loc foarte scăzut și nu eram sigur care erau problemele mele sau cum să le rezolv, dar el a putut să mă ajute să ajung la fundul problemelor mele și să le rezolv. Astăzi sunt fericit și mă simt din nou ca mine. Era atât de ușor de vorbit și lucra cu mine ori de câte ori aveam nevoie de el. Chiar și în vacanță, și-a luat timp să mă sune și să vorbească prin orice treceam. L-aș recomanda cu tărie.

Concluzie

Când sunteți în căutarea unui terapeut, doriți să luați în considerare sfaturile de mai sus. Căutați profesionalism, calificări, stil de comunicare, sisteme de credință și orice alte elemente care sunt importante pentru dvs. Recenzii și recomandări pot fi, de asemenea, extrem de benefice. ReGain este o opțiune excelentă dacă doriți să alegeți dintr-o mare varietate de profesioniști calificați în consiliere. Indiferent de ceea ce experimentați, cu instrumentele potrivite, puteți merge mai departe la o viață sănătoasă și împlinită. Fă primul pas.

Întrebări frecvente (FAQ)

Care este diferența dintre un terapeut și un psiholog?

Atunci când căutați tratament pentru o problemă de sănătate mintală, există diferențe între profesioniști care trebuie să fie conștienți înainte de a solicita tratament. Cuvântul terapeut este un termen larg pentru orice persoană care este instruită sau autorizată să trateze tulburările de sănătate mintală. Psihologii lucrează cu pacienții care utilizează diferite forme de terapie pentru a-și diagnostica problema de sănătate mintală. Un psihiatru este un doctor în psihologie, căruia, spre deosebire de un psiholog, i se permite în mod legal să prescrie medicamente pentru tratarea bolilor mintale. Ambii profesioniști din domeniul sănătății mintale pot practica psihoterapie și se specializează adesea în tratarea persoanelor sau a familiilor.

Cum găsesc un terapeut?

Găsirea unui terapeut este la fel de ușoară ca deschiderea browserului pe computer sau smartphone. Dacă preferați să vedeți un terapeut în persoană, căutați terapeuți în zona dvs. care să abordeze tipul de probleme pe care le aveți. Dacă nu puteți ajunge la un terapeut local sau preferați comoditatea vizitelor online, puteți căuta terapeuți online. Indiferent de ruta pe care o alegeți, asigurați-vă că verificați acreditările oricărui utilizator pe care îl vedeți. Asigurați-vă că au licențele corespunzătoare, precum și pregătirea adecvată, pentru a vă putea ajuta cu problemele dvs. de sănătate mintală.

Există terapeuți online?

Tehnologia a schimbat multe aspecte diferite ale vieții noastre și căutarea unui tratament de sănătate mintală este cu siguranță unul dintre ele. Terapeuții online devin din ce în ce mai frecvenți, cu scopul de a ajuta persoanele care nu își pot permite terapia tradițională sau care nu își pot face întâlnirile în persoană. Acești terapeuți au de obicei toate aceleași licențe și certificări pe care le au terapeuții în persoană, dar este important să verificați acest lucru înainte de a începe orice sesiune cu un terapeut nou.

Ce este nevoie pentru a fi terapeut?

Atât terapeuții, cât și consilierii au nevoie de mulți ani de școli specializate pentru a fi autorizați să practice terapia. În timp ce un consilier de sănătate mintală necesită doar o diplomă de patru ani, terapeuții au nevoie de cel puțin șase, iar unii optează chiar pentru a obține o diplomă de doctorat, care necesită 10 până la 12 ani. Indiferent pe care alegeți să mergeți, profesioniștii din domeniul sănătății mintale au ani de instruire în a ajuta persoanele care trebuie să caute tratament pentru problemele de sănătate mintală.

Există mai mult decât un singur tip de consilieri și terapeuți, deoarece fiecare alege una sau mai multe probleme de sănătate mintală în care să se specializeze. Unele tipuri de terapeuți pe care le puteți găsi în căutarea terapeuților includ:

  • Terapeut de familie: Un terapeut de familie este specializat în tratarea întregii familii atunci când apar probleme care afectează toată lumea. Un terapeut de familie ia în considerare modurile în care acțiunile familiei tale se afectează reciproc, modul în care fiecare se simte cu privire la problemele familiei și modurile în care familia poate aborda aceste probleme pentru a construi o relație puternică. Un terapeut de familie poate avea sesiuni individuale împreună cu sesiuni de familie.
  • Consilier în managementul furiei: Administrată în mod obișnuit de un consilier, terapia de gestionare a furiei își propune să ajute persoanele care au probleme cu controlul furiei. Gestionarea furiei ajută aceste persoane să le ofere abilități pentru a nu-și lăsa furia să scape de sub control, precum și pentru a găsi motivele pentru care furia lor devine adesea mai bună decât ele, astfel încât să poată recunoaște și evita declanșatorii lor.
  • Terapeutul căsătoriei și familiei: Un terapeut de familie în căsătorie ajută familiile cu părinți căsătoriți să facă față problemelor care afectează întreaga familie. Adesea, chiar și atunci când o singură persoană din familie se confruntă cu o problemă de sănătate mintală sau criză, aceasta creează neliniște sau sentimente negative și pentru alte persoane din familie. Un terapeut de familie în căsătorie îi ajută atât pe părinți, cât și pe copii să abordeze aceste sentimente și să găsească modalități de a rezolva problemele care cauzează discordie.
  • Consilier în sănătate mintală: Consilierii în sănătate mintală pot oferi multe tipuri diferite de terapie pentru a ajuta persoanele cu probleme de sănătate mintală. Acestea combină terapia tradițională cu o abordare de rezolvare a problemelor pentru a ajuta oamenii să-și schimbe și să-și rezolve problemele de sănătate mintală. Consilierii în sănătate mintală pot lua în considerare și gestionarea medicamentelor pentru a ajuta persoanele cu depresie severă, anxietate sau alte probleme grave de sănătate mintală.
  • Terapeutul cognitiv comportamental: Terapia cognitiv-comportamentală sau TCC combină aspecte ale terapiei comportamentale cu terapia cognitivă. Terapia cognitiv-comportamentală se concentrează pe stabilirea învățării despre problema dvs. de sănătate mintală și stabilirea obiectivelor pentru a depăși aceste probleme. La fel ca alte tipuri de terapie, TCC poate aborda multe probleme psihologice diferite, de la tulburarea obsesiv-compulsivă la depresie până la abuzul de substanțe.
  • Terapeut terapeutic: Terapeuții comportamentali sunt specializați în a ajuta persoanele ale căror probleme de sănătate mintală provoacă comportamente care le afectează negativ viața, cum ar fi ADHD sau TOC. Acești terapeuți se vor concentra pe a ajuta oamenii să găsească modalități de a face față și de a minimiza aceste comportamente pentru a trăi o viață mai pozitivă și mai sănătoasă.

Care sunt cele 3 tipuri de terapie?

Există mult mai mult decât doar câteva opțiuni de terapie disponibile pentru persoanele care caută să găsească un terapeut. Unele tipuri de terapie oferite de terapeuți pot include:

  • Artterapia: Artoterapia implică utilizarea artei pentru a ajuta oamenii să exprime lucruri pe care este posibil să nu le poată verbaliza, ceea ce îi ajută pe oameni să devină mai conștienți de sine și să își construiască stima de sine. Oamenii care utilizează terapia prin artă își manifestă preocupările folosind materialele de artă și mâinile lor, o experiență tactilă care poate fi utilă în special pentru persoanele cărora le este greu să vorbească despre problemele lor, cum ar fi cele cu PTSD.
  • Terapia de acceptare și angajament: Terapia de acceptare și angajament este un tip de terapie de atenție care ajută oamenii să accepte și să facă față dificultăților vieții. Terapia de acceptare și angajament ACT se concentrează pe trei idei principale: Acceptați-vă reacțiile și fiți prezenți, Alegeți o direcție apreciată și Acționați. Terapia de angajament ACT vă evaluează trăsăturile de caracter și comportamentele pentru a vă ajuta să nu mai evitați aspectele dificile sau dureroase din viața dvs. sau evenimentele din trecutul vostru.
  • Terapia comportamentală: Terapia comportamentală abordează problemele de sănătate mintală care decurg din comportamente autodistructive sau nesănătoase și, de obicei, se concentrează pe sinele dvs. actual, mai degrabă decât pe problemele din trecut.
  • Terapie cognitiv comportamentală: Terapia cognitiv-comportamentală TCC se concentrează pe provocarea și schimbarea distorsiunilor și comportamentelor cognitive inutile, îmbunătățirea reglării emoționale și dezvoltarea strategiilor de coping personale care vizează rezolvarea problemelor actuale.
  • Terapia de cuplu: Terapia cuplurilor este un tip de practică de psihoterapie care ajută cuplurile implicate într-o relație romantică să învețe despre relația lor, să rezolve conflictele și să-și îmbunătățească satisfacția relației generale.
  • Terapie de căsătorie și familie: Căsătoria și terapia de familie funcționează pentru a aborda problemele din întreaga relație de familie. Aceasta poate include ședințe de terapie de grup, precum și sesiuni individuale, dar obiectivul principal este de a aborda problemele pe care familia le întâmpină în ansamblu, pentru a întări legătura familială.

Puteți primi terapia gratuit?

Există adesea opțiuni gratuite sau cu cost redus disponibile pentru oameni prin instituții locale, cum ar fi spitale, centre comunitare, lăcașuri de cult sau departamentul de sănătate local. În oraș se găsesc mai ușor terapeuții care oferă servicii gratuite sau cu costuri reduse, dar indiferent unde locuiți, aceste servicii pot fi disponibile lângă dvs.

Talkspace sau BetterHelp este mai bun?

Pe măsură ce terapia online a devenit mai populară, multe platforme diferite au venit împreună cu scopul de a ajuta oamenii să găsească un terapeut. Talkspace și BetterHelp sunt două dintre opțiunile mai cunoscute, care pot lăsa oamenii să se întrebe dacă una este mai bună decât cealaltă. În timp ce ambele platforme costă aproximativ același lucru, aproximativ 260 USD pe lună pentru planurile lor de bază, Talkspace percepe costuri suplimentare pentru sesiunile video live. Dar, în timp ce BetterHelp include sesiuni video în planul lor de bază, poate fi dificil să găsești un terapeut care să ofere sesiuni săptămânale regulate.

Terapia online este legitimă?

Mulți oameni se întreabă dacă terapia online este încă o terapie bună. Doar pentru că vă întâlniți cu terapeutul dvs. online, nu înseamnă că nu primiți o terapie bună. În schimb, pur și simplu profitați de tehnologia disponibilă. Terapia online vă oferă opțiunea de a vorbi cu un terapeut fără a fi nevoie să vă părăsiți casa, ceea ce poate fi mai convenabil pentru persoanele cu programe aglomerate, care au acces limitat la transport sau cărora li se pare greu să părăsească casa din motive de sănătate fizică sau mentală. Este, de asemenea, o opțiune bună pentru cei care nu au un terapeut local în apropiere sau nu pot găsi terapeuți cu care se simt confortabil.

Ce fac dacă nu îmi permit terapia?

Adesea, problema care îi împiedică pe oameni să caute ajutor este că terapia costă bani. Terapia tradițională poate fi destul de costisitoare, mai ales dacă nu aveți asigurări de sănătate și poate rula peste 250 USD pe sesiune, în funcție de locul în care locuiți și de terapia de care aveți nevoie. Cu toate acestea, opțiunile de terapie online sunt semnificativ mai puțin costisitoare decât terapia tradițională și pot fi găsite la doar 35 USD pe sesiune.

Terapia merită banii?

Terapia este un loc în care ți se oferă libertatea de a discuta nu numai despre ceea ce te deranjează, ci și un loc în care să-ți oferi instrumente pentru a le depăși. Oamenii care primesc terapie acționează mai încrezători și sunt mai capabili să facă față situațiilor negative din viața lor. Cu disponibilitatea ușoară a terapiei online, nu există niciun motiv pentru a suferi probleme de sănătate mintală. Puteți obține mai bine doar dacă căutați ajutor și, obținând ajutor, vă angajați să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă.