Depresia este o boală crudă, dificilă și emoțională care poate face relațiile dificile. Învățarea celor mai bune modalități de a gestiona o relație în care o parte suferă de depresie poate fi esențială pentru reușită. Când iubești pe cineva cu depresie, mai multe acțiuni pot ajuta situația. În timp ce căutarea de ajutor ar trebui să fie întotdeauna o prioritate majoră în cazul depresiei și altor boli mintale, există câteva acțiuni pe care le-ați putea considera ca cineva care iubește o persoană cu depresie. Dacă căutați ceva care să vă îmbunătățească relația, următoarele zece sfaturi pot face exact acest lucru.
Sursa: flickr.com
unu.Ascultați activ
Uneori, cel mai bun lucru pentru cineva cu depresie este să ai pe cineva care să-i asculte. Este deosebit de important să acordați o ureche ascultătoare persoanei pe care o iubești și care te iubește în schimb. Ascultarea presupune pur și simplu să-ți deschizi urechile, să nu te pregătești pentru un răspuns sau să oferi sfaturi. Scopul este să permiți partenerului tău să-și ia gândurile de pe piept.
Ascultați cu atenție, auziți ceea ce se spune și vorbiți numai atunci când repetați ceea ce vi se spune ca o modalitate de a arăta că ascultați. Folosiți un limbaj corporal clar care vă indică atenția completă, cum ar fi privirea la persoana în timp ce vorbește și încuviințarea din cap atunci când înțelegeți ce spun. S-ar putea să fii surprins de îmbunătățirile pe care le experimentezi în relația ta atunci când ascultarea devine o prioritate. Terapia de cuplu este un instrument excelent care vă ajută să învățați cum să ascultați eficient.
2. Comentarii pozitive și încurajare
Poate fi o treabă grea să ridici oamenii atunci când se simt în jos. De fapt, o persoană care suferă de depresie este probabil incapabilă să fie trasă dintr-o criză cu câteva comentarii frumoase. Cu toate acestea, amintirea partenerului tău (și a ta) a lucrurilor pe care le iubești despre ele poate fi o mică lumină în întuneric.
Nu numai că un compliment cinstit va permite o oarecare pozitivitate în starea depresivă a persoanei dragi, dar vă poate ușura și relația. Uneori, atunci când o boală precum depresia este punctul central al relației, poate fi bine să schimbi focalizarea în ceva puțin mai pozitiv. Pozitivitatea poate deveni mai ușor de găsit prin căutarea de ajutor, dacă este necesar.
3.Răbdarea este crucială
A avea răbdare este o necesitate atunci când iubești pe cineva cu depresie. Dacă răbdarea nu este costumul tău puternic, relația ta îți poate oferi multă practică. Uneori, pentru a-ți găsi răbdarea este nevoie să te gândești cu adevărat la depresie ca la o boală. Nu este ceva ce poate fi oprit cu dorința de a fi mai bun.
Vindecarea este un proces: vor exista urcușuri și coborâșuri. În acele momente de „jos”, partenerul tău poate prefera să fie singur sau să nu dorească să iasă din casă. Amintirea faptului că lui sau ei i-ar plăcea probabil să-și petreacă timpul cu tine sau să iasă afară, dar pur și simplu nu sunt în stare de boală, te poate ajuta să consideri răbdarea drept cel mai bun răspuns.
4. Dragostea dură nu este o abordare bună
Uneori se poate simți ca și cum ai vrea doar ca celălalt semnificativ să iasă din el, ceea ce duce la o dragoste dură. În timp ce dragostea dură ar putea lucra la predarea unui adolescent o lecție despre viață, nu este modalitatea de a aborda depresia. Oferind declarații directe menite să-l scoată pe partenerul tău din mintea lui, probabil că îngreunezi situația.
O persoană care are această boală mintală poate cădea cu ușurință într-o depresie și mai profundă, fiindu-i amintită de lucrurile pe care simțiți că ar trebui să le poată face. Evitați dragostea dură și căutați ajutor atât în tratarea bolii partenerului, cât și în obținerea ajutorului de care au nevoie.
Sursa: maxpixel.net
5.Întrebați cum puteți ajuta
Majoritatea persoanelor cu boli mintale nu se așteaptă ca partenerii lor să o ignore. Cu toate acestea, mulți indivizi experimentează o altă persoană semnificativă care încearcă să ajute într-un mod greșit. Din această cauză, cei cu depresie consideră că este util atunci când partenerii lor întreabă pur și simplu ce se poate face pentru a ajuta. Aceasta deschide linia de comunicare în relație și face mai evidente atât nevoile, cât și dorințele.
Întrebarea partenerului dvs. ce puteți face pentru ei înseamnă, de asemenea, că trebuie să ascultați răspunsul. Dacă el sau ea vrea să rămână singuri, acordați-le timp. Dacă data de noapte este anulată, încercați pentru o dată ulterioară. Întrebați, ascultați și căutați ajutor, dacă este necesar.
6.Dă-ți timpul
În vremurile în care persoana iubită dorește să rămână acasă, dar nu vrea neapărat să fie singur, oferă-ți timpul. Poate că el sau ea vrea să stea fără minte în fața televizorului - să stea cu ei. Uneori, timpul și atenția dvs. pot face minuni asupra depresiei. Încurajați, dar nu forțați activitățile împreună.
Faceți planuri, chiar dacă acestea nu pot fi păstrate. Mergeți la plimbări, jucați un joc de societate sau trageți cercuri. A-i permite celorlalți semnificativi să-și aibă timpul le amintește de importanța lor în viața ta. Acest memento este important în gândurile variate ale unui individ deprimat.
7.Solicitați o discuție despre sentimentele lor
Mulți oameni care se simt iubiți de cineva cu depresie învață să recunoască indicii subtile care indică când persoana iubită se îndreaptă într-o stare depresivă. Deși poate fi important să recunoașteți aceste indicii, este, de asemenea, important să vă întrebați pur și simplu pe celălalt semnificativ cum le merge. Chiar dacă întrebarea este doar o modalitate de check-in, solicitarea partenerului tău să se deschidă despre ceea ce se întâmplă în mintea lor poate dezvălui multe despre starea lor mentală.
O întrebare inițială este o modalitate bună de a ajuta la dezlegarea gândurilor, deoarece poate duce adesea la alte întrebări. Discuția despre ceea ce îl deranjează pe persoana iubită poate fi crucială pentru relația ta, dar poate mai important, sănătatea lor mentală.
8.Nu vă comparați
Poate fi o provocare să auzi ceea ce trăiește cineva și să nu oferi o experiență similară pe care ai trăit-o tu. Cu toate acestea, compararea propriei povești cu problemele actuale ale persoanei dragi poate face să pară că sentimentele sale sunt respinse.
Amintiți-vă că nu este vorba despre dvs. sau despre ceea ce ați trecut în trecut, oricât de relatabil ar putea să vă facă să păreați. Mai degrabă, salvați-vă povestea pentru altă dată. Permiteți gândurilor semnificative ale celorlalți să fie subiectul conversației și nu ceva prin care ați trecut anterior. Deși s-ar putea să vă puteți raporta la situație, cel mai bine este să vă concentrați asupra prezentului. Prezentul ar trebui să primeze.
9.Tu nu ești cauza
Uneori s-ar putea să te simți ca și cum ai face ca persoana iubită să fie deprimată. Nu este cazul. Simțirea problemei este o problemă obișnuită în relațiile în care un partener are depresie.
Așa cum o singură persoană nu este în măsură să vindece depresia persoanei iubite, nici tu nu poți fi cauza ei. Numiți-l ego, numiți-l hubris sau chiar numiți-l vinovat. Indiferent de numele pe care i l-ați pus este irelevant: nu sunteți cauza depresiei persoanei dragi. Știind că adevărul îți poate lua o greutate de pe umeri și, în același timp, îți poate ușura relația.
10.Nu ești mai puțin important
O relație necesită multă dăruire și luare. Uneori se poate simți ca și când dai mult mai mult decât iei din cauza bolii mentale a persoanei iubite. Chiar dacă acest lucru este adevărat, este bine să știți că nu sunteți partea mai puțin importantă din relație. Mai întâi trebuie să ai grijă de tine înainte să poți ajuta pe altcineva. A iubi pe cineva cu depresie poate fi confuz și dificil.
Sursa: maxpixel.net
Poate fi o provocare să gândești rațional atunci când te simți uitat sau singur. Cu toate acestea, găsirea echilibrului care funcționează pentru ambele părți în relație este crucială pentru a avea o relație de succes. Sentimentele tale de frustrare sunt la fel de valabile ca și sentimentele partenerului tău. O relație bună stimulează un nivel de comunicare care poate ajuta ambele persoane. Învățarea modului de a atinge acest nivel de comunicare poate fi adesea învățată în consiliere.
Deci, iubești pe cineva cu depresie
Nu există slăbiciune în depresie și nici în a iubi pe cineva cu depresie. În realitate, ambele părți ale unei relații care implică boli mintale necesită multă forță. Forța este necesară pentru a trece printr-o depresie și pentru a fi acolo pentru cineva care suferă de ea. A fi o ureche ascultătoare sau un umăr pe care să te sprijini în vremuri de dificultate este rolul cuiva care iubește un individ care suferă.
Dacă vă luptați pentru a iubi pe cineva cu depresie, aveți la dispoziție ajutor. Nu așteptați sau presupuneți că depresia se va îmbunătăți singură. Încurajează-ți persoana iubită să caute ajutor și oferă-te să vorbești cu un profesionist pentru a învăța cel mai bine cum să ajute. Depresia nu trebuie să fie sfârșitul relației. Cu putere, perseverență și ajutor profesional, dragostea poate prospera.
